[閒聊] 真的有人每天跑步的嗎?消失

看板WomenTalk作者時間7年前 (2019/02/03 12:36), 編輯推噓57(66推 9噓 49→)
留言124則, 75人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
因為想要身體健康一點，上個禮拜開始每天都跑步大約30分鐘 但是3天4天後腳痠得要死 有點想知道真的能每天跑步嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.140.226 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1549168564.A.F08.html
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國軍：
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有氧效率很差，你確定？
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推
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走走都有差 我最近都很懷念以前高運動量
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推
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我有個朋友每天跑十公里，伏地挺身跟仰臥起坐各100次
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推
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樓上朋友禿了沒
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推
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樓下都一三五跑3千公尺
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推
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我沒有
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這麼冷在戶外運動的人真的很厲害
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推
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試過一陣子 但效率很差 腳會先受不了 建議分部位運動
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推
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跑習慣就好 而且不可能每天都高強度的跑 但最大的問題是 懶
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推
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我無法每天跑，基本都每次10k一個月六七次，認真跑了一
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年體態差很多，有氧的效率要看你對強度的追求程度，只
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要有目標去跑要瘦很快
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推
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住公園附近，每天一堆人在跑步
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推
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多的是吧 我每天最少6K 一個月要湊180K
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一堆人每個月都250K起跳的
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推
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很多啊
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推
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很多喔 有陣子我就連續2個月。每天都跑步...
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推
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我 每天一小時 養成習慣就還好
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推
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有啊
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身體是需要休息的 每天運動會很容易倦怠
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推
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在怎麼樣也要選一天休息 休息很重要 能分部位練那是最好
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推
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快走都比跑步好 但說自己走路運動會被當弱雞
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推
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. _ . /
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不過我是每周跑五天
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推
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老衲之前去附近科大操場慢跑，看到幾位熟面孔是每天
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跑，除了下雨天全年無休。
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推
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有運動是好事 但每天十公里不會讓你身材變好的 我試過
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兩年了 其實每週五次一次十公里真的強度還好 但對身材真
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的沒啥幫助就是
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相反的重量訓練的效果 認真練三個月就能看到變化了
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推
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你應該是才剛開始運動吧 ，是的話拜托不要 ，這樣下去
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一兩個禮拜一定爆膝蓋
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推
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可是我跑將近半年平均一周三四次瘦了將近十公斤了
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推
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當然有重訓有差，我朋友半馬90幾分加重訓身材超精實，
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我只做強度很低的核心，半馬目前103分只有小腿特別壯而
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已
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推
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要休息吧，我都一個禮拜跑一次20分鐘
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推
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你暖身、收操要做好 才不會酸痛哦！一開始運動可以慢
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還有 45 則推文
噓
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在ptt只能講重訓...
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推
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在ptt講運動？不是都肥仔
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噓
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除了重訓之外都是白痴 落後 無知 沒用 多餘 呵呵
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推
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有運動都是好事 管你健身還是跑步
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噓
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跑步比當肥宅好
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推
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我在日本一天快走，一天慢跑(不是全程），每天6KM，飲食
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噓
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重訓才能叫運動喔？
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沒控制，狂吃白飯，但腰身出現，兩個月換條褲子。在台灣
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做重訓，有飲食控制，增加蛋白值，卻腰身腫起來了。只能
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說適合別人的，不一定適合自己。
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推
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我老公一天沒跑就渾身不對勁
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推
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不跑步的我看了強風吹拂開始想跑了
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其實最重要的是很多人根本跑不到肌肉流失的程度就會荒
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廢了，我身邊真的有認真在跑長期的都知道要有肌肉才能
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更強，沒有人在講什麼xx才是王道這種話
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推
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試試看fartlek，跑起來比較有趣也比較沒那麼累，一開始
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可以加入快走比較沒那麼吃力
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突然開始就每天30分，你聽過循序漸進量力而為嗎？
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推
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fitness前板娘，每天五十分鐘左右跑十公里，身材變非常
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非常好喔，人還是要找到適合自己的運動及飲食方式，我
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另一個朋友慢慢跑就沒啥效果
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推
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你的膝蓋沒事不代表別人也會一樣沒事，自己還是要好好
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注意自己的身體狀況或求醫或多做功課
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推
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跑兩公里我就快廢了 根本肥宅
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我男友：扣掉休息日 其他天都跑步（超瘦）
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一開始頻率和時間可以不用那麼長，慢慢加就好了，平常
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沒有習慣突然間高強度當然會很難負荷，就像平常沒唸書
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叫你隔天考台大
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推
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先別管效率，一直找理由不運動偷懶才是主因
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噓
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重訓才是王道？？？？笑死人
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太胖的真的完全不建議跑步 快走就好
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我大概每週六天 跑3k持續四年左右
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人體空氣清淨機
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重訓跟跑步明明可以並存，重訓只是職業運動訓練的一環，
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還真以為是萬能藥勒
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推
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可以啊，只是沒時間而已
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快走練不了心肺功能吧
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可以1000 1500慢慢加上去，讓身體適應
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但我覺得正常人別每天跑比較好，肌肉也是需要休息的
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推
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沒下雨就會出門跑。
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