[閒聊] 不吃澱粉跟炸類食物能減肥嗎？

看板WomenTalk作者 (曦和)時間5年前 (2018/12/11 22:14), 5年前編輯推噓55(60推 5噓 95→)
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假如今天不吃澱粉跟油炸類以及糖分高的食物 只吃雞腿雞胸肉白魚肉跟蔬菜+白開水這樣能減肥嗎？ 上網一看，5個網站五種說法，不知道要怎樣吃030 我不知不覺也125公斤了，在痛恨運動的情況之下控制飲食我覺得比較輕鬆。我也不想要什麼肌肉但是就是希望肚子可以消下去一點..... 目標是110 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.45.227 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1544537653.A.BD3.html
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澱粉不能不吃 但可以飯量少半 五穀類加
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戒糖是好事
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最近都只喝開水茶跟牛奶，剛開始真的ㄊㄇ的痛苦...
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要多吃才能減肥
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不喜歡運動去公園快走也可以！！
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人類最大耗能器官是大腦,它只吃葡萄糖
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少吃多動
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12/11 22:26, 5年前 , 7F
#14L4XrIc(FITNESS)
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12/11 22:28, 5年前 , 8F
澱粉適量吃 一餐50-80g這樣
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正在吃麵包
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把澱粉改成低gi碳水，如地瓜，燕麥，全麥麵包，糙米
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你的身體需要澱粉去做些事情， 所以你不能不吃， 而且澱粉
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轉化為能量的速度非常快。
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然後適量的碳水配上高蛋白飲食
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當墊粉成為身體的能量之後，蛋白質才能拿去做建造肌肉等等
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之類的事情， 而不是拿去燃燒變成熱量。
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油炸的麵粉有麩質， 對身體很不好。
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糖份幾乎不會讓你有飽足感， 所以我們常說女生有第二個專門
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拿來吃甜點的胃， 就是因為吃糖，大腦不會分泌產生飽足感的
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什麼東東。
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唔，那跟著全麥麵包吃好了。糙米我真的怕爆 ※ 編輯: s6031417 (110.28.45.227), 12/11/2018 22:32:27
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吃糙米比吃全麥麵包好
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唔哇啊啊啊啊啊 ※ 編輯: s6031417 (110.28.45.227), 12/11/2018 22:33:19
推
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低熱量的優質澱粉是南瓜，要飽足又健康可以南瓜吃到飽
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外面的全麥麵包為了吃起來好吃 油跟糖的份量不是你
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能想像的 是隱藏的地雷食物
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那糙米鹹粥呢？公司附近有賣糙米鹹肉粥....或是自助餐店有買地瓜粥 ※ 編輯: s6031417 (110.28.45.227), 12/11/2018 22:33:39
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12/11 22:34, 5年前 , 24F
吃糙米或是吃個五穀根莖類 像是地瓜 馬鈴薯 蓮藕之
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類的代替飯 但是不要吃太多
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※ 編輯: s6031417 (110.28.45.227), 12/11/2018 22:35:05
推
12/11 22:35, 5年前 , 26F
算了你還是去吃地瓜吧
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好，地瓜我可以
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12/11 22:35, 5年前 , 27F
全麥麵包的缺點樓上已經說了。個人用南瓜代替飯減了12kg
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納尼！？你是自己清蒸吃嗎？
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吃原型食物會比較不容易踩雷 外面很多看似健康的食
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12/11 22:35, 5年前 , 29F
物 其實烹調過程很肥
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南瓜比地瓜熱量更低
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※ 編輯: s6031417 (110.28.45.227), 12/11/2018 22:35:28
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12/11 22:35, 5年前 , 31F
不要再喝牛奶了。那會讓你胖死。喝水喝茶，都要無糖。
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12/12 08:03, 5年前 , 121F
持續大約一個月最少瘦3公斤
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推
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攝取熱量減少要慢慢來，一開始減少太多你不是身體不舒服
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暈倒，不然就是餓死
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為什麼不運動 只想透過飲食控制減重
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12/12 09:48, 5年前 , 125F
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1200不到基代吧
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男友120公斤，也討厭運動，目前飲食控制兩個月瘦5公斤多，
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澱粉早餐吃，多吃蛋白質及蔬菜，還有多喝水有飽足感，中午
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不吃或喝牛奶吃肉吃沙拉，晚餐澱粉基本不碰8分飽，想吃宵
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夜前秤體重沒到短期目標體重不可吃，大餐兩週一次，但不可
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暴飲暴食要適量
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12/12 11:39, 5年前 , 132F
想控制體重，早上起床上完廁所後，一定要站上體重計，每天
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12/12 11:39, 5年前 , 133F
紀錄體重
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我啥都不吃，自從到了一定年紀還要因外型被忽略幫
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公司賺錢這件事之後，就決定不大吃
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算一下熱量，吃少一點就可以了，只是沒有搭配運動的話
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12/12 12:28, 5年前 , 137F
效率會差很多
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推
12/12 12:55, 5年前 , 138F
用極低醣飲食+間歇斷食配合重訓瘦了30公斤，給你參考
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。
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不要聽什麼身體一定需要醣類所以要吃的屁話，
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身體本來就可以做醣類給自己用，
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吃醣只是讓你胰島素又飆起來能量又儲存成脂肪。
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推
12/12 13:50, 5年前 , 143F
先戒甜點跟含糖飲料 每天水喝夠 循序漸進啊XD
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噓
12/12 14:06, 5年前 , 144F
噓樓上，有日本節目專門追蹤，一個限度後減重效果趨緩，
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12/12 14:06, 5年前 , 145F
還是要增加澱粉攝取
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12/12 15:02, 5年前 , 146F
不喝牛奶+1 我自己是喝無糖豆漿
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推
12/12 20:38, 5年前 , 147F
吃食物的原型，不要吃精緻食物。像麵包吐司那些都是精
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12/12 20:38, 5年前 , 148F
緻食物。吃東西要先吃抵gi食物，血糖比較不會突然上升,
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12/12 20:38, 5年前 , 149F
而轉化成脂肪少量多餐，不要餓整天然後突然大吃。建議
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12/12 20:38, 5年前 , 150F
先騎腳踏車或游泳對膝蓋負擔比較小
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推
12/13 03:08, 5年前 , 151F
可以啦 但是還是要吃點五穀類 然後要持之以恆 可以的話
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12/13 03:08, 5年前 , 152F
搭配運動
12/13 03:08, 152F
噓
12/13 10:25, 5年前 , 153F
等等 上面的先不要看 我知道有些是正確觀念
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12/13 10:26, 5年前 , 154F
但太多太雜了 轉彎去fitness版 看置底文
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12/13 10:27, 5年前 , 155F
會比這邊簡單清楚快速 妳改變飲食 一下就7x公斤了
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推
12/13 23:41, 5年前 , 156F
建議慢慢改，我一開始也是飯量減半+搭配桂格有機燕麥飲
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12/13 23:41, 5年前 , 157F
，同樣都澱粉類但是健康很多
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推
05/01 13:30, 6年前 , 158F
澱粉還是要攝取啦
05/01 13:30, 158F
噓
05/30 03:31, 4年前 , 159F
說澱粉一定要攝取的到底有沒有來源根據啊= =
05/30 03:31, 159F
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05/30 03:32, 4年前 , 160F
要不要先去查糖值新生這個概念啊
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