Re: [討論] 發現自己吃三餐都會胖？

看板WomenTalk作者aliceyjl (在恩典上剛強起來)時間5年前 (2018/12/10 15:37)推噓0(1推 1噓 2→)

留言4則, 4人參與討論串2/2 (看更多)

最近有開始建立飲食觀念吸收相關資訊不過很多學理看法大家不見得相同其中我挑選了一些自己較為認同也容易做得到的方式分享給大家 1、餓了就要吃避免血糖忽高忽低反而身體容易儲存脂肪也不易代謝 2、每天總計的熱量超過一天身體所需才會變胖和幾餐或哪餐無關 3、吃的營養很重要可以吃300大卡的餅乾充滿澱粉和糖也可以吃有蔬菜、肉類蛋白質、和非精緻澱粉的燕麥讓身體獲得增肌的養分 4、甜點、零食、飲料這些含糖的食物可以快速補充能量但因為消化吸收快也會馬上就餓了所以寧可吃正餐 5、多喝水有時候身體以為餓了其實是口渴而且身體要消化水也會燃燒熱量有助代謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.219.147.154 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1544427452.A.CE8.html

噓

AppleMan

12/10 15:37, 5年前 , 1^F

12/10 15:37, 1^F

→

redapple34

12/10 15:40, 5年前 , 2^F

12/10 15:40, 2^F

推

whoismama

12/10 15:40, 5年前 , 3^F

12/10 15:40, 3^F