Re: [討論] 大家靠什麼減肥呢？

看板WomenTalk作者 (夜語)時間5年前 (2018/11/12 18:08), 編輯推噓7(8推 1噓 38→)
留言47則, 15人參與, 5年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《yuan55226 (Yuan55226)》之銘言： : 小女最近有減肥計畫，只是才剛開始實施……… : 我買了一套爆汗服，然後每天上YouTube跳鄭多燕快速燃脂10分鐘影片。 : https://youtu.be/m_NJ9ZXvko8
: 雖然動作看起來好像沒什麼，但實際每次跳完卻可以滿身大汗。XD : 然後本身還有宿便的困擾，所以有買酵素錠。還有睡覺用的足貼和肚臍貼。 : 如果也和我一樣正在減肥的話 : 那麼大家都是以什麼方法來減肥？ 頭一次手機回文，傷眼抱歉 稍微分享一下 我是男生，我花了一年的時間從93降到63kg 期間沒什麼運動，偶爾跑步（還傷到膝蓋..），只靠飲食減量 早餐：半顆地瓜+低糖豆漿 午餐：跟著同事吃，盡量少點油炸物 晚餐：菜市場買菜，那種小把的，3把25元，1天1把川燙+鹽吃 平常也不喝手搖飲，就這樣維持一年 那時候還有記帳，一個月在飲食的部分花大概3000左右 最後瘦下來，同事都很驚訝：和以前差太多了吧 我覺得運動是輔助，飲食才是重點 不過我的菜單有點偏激就是了.... 現在為了修飾身形而跑健身房，吃的量有稍微多一些 早餐：半顆地瓜+低糖豆漿+蛋+蘋果 午餐：便當（飯量一半）+蛋 晚餐：杏包菇+玉米筍+蛋+蘋果 如果妳和我一樣能把吃飯當成是一種工作、每日任務... 歡迎試試... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.118.58 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1542017318.A.D60.html
推
11/12 18:10, 5年前 , 1F
你多高阿 63公斤
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11/12 18:20, 5年前 , 2F
體脂肪咧？ BMI咧？
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11/12 18:24, 5年前 , 3F
啊這麼多蛋幹什麼？蛋白質有很多食物可
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以選擇R
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11/12 18:25, 5年前 , 5F
要選擇低GI值的食物，控制血糖避免飢餓
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11/12 18:25, 5年前 , 6F
R
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噓
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愛喵竟然會認真回 嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔
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11/12 18:26, 5年前 , 8F
沒魚沒肉的 不優
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11/12 18:26, 5年前 , 9F
QQ
11/12 18:26, 9F
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11/12 18:34, 5年前 , 10F
大家一起減醣生活
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推
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我是原原PO。謝謝分享。每日三餐我是泡
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11/12 18:34, 5年前 , 12F
一杯麥片喝，然後喝開水。剛才才去運
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動完，休息一下，比之前又加了五十分
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鐘的慢跑。可是最近生理期要來了，有點
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麻煩，我要停下來還是照樣繼續做。
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11/12 18:35, 5年前 , 16F
164cm，沒魚沒肉單純是自己一人住，很懶
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11/12 18:35, 5年前 , 17F
得處理那些廚餘,蛋就很好處理啊～
11/12 18:35, 17F
推
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你蛋吃幾顆啊? 這樣蛋白質不夠吧?
11/12 18:35, 18F
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11/12 18:39, 5年前 , 19F
我這樣吃是沒什麼飢餓感啦
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11/12 18:40, 5年前 , 20F
蛋一餐一顆啊，我不是要練什麼大肌肉，
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11/12 18:40, 5年前 , 21F
應該算ok吧
11/12 18:40, 21F
推
11/12 18:44, 5年前 , 22F
以前聽說蛋一天不能吃超過一粒....肉
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裡的營養其實可以用些堅果/腰果/豆腐
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11/12 18:44, 5年前 , 24F
取代(很多素食的朋友都這樣吃)
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11/12 18:45, 5年前 , 25F
堅果類熱量好像頗高（印象中
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11/12 18:46, 5年前 , 26F
早餐地瓜吃跟自己拳頭一樣大的+無糖
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11/12 18:46, 5年前 , 27F
我中午吃便當，主菜有肉啊～雞排、控肉
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11/12 18:46, 5年前 , 28F
、滷排....
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11/12 18:47, 5年前 , 29F
高纖豆漿 中餐吃飯菜肉等等原型食物
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11/12 18:48, 5年前 , 30F
晚上吃跟中午一樣 只是量少一點...
11/12 18:48, 30F
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11/12 18:48, 5年前 , 31F
1個月瘦2.5KG
11/12 18:48, 31F
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11/12 18:49, 5年前 , 32F
肉類的不要吃炸過的 控肉也別吃 太油
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11/12 18:50, 5年前 , 33F
首推滷排，哈哈
11/12 18:50, 33F
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11/12 18:53, 5年前 , 34F
這是剛減下來的時候 https://i.imgur.co
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11/12 18:53, 5年前 , 35F
m/v7ETFup.jpg
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11/12 18:54, 5年前 , 36F
11/12 18:54, 36F
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11/12 18:58, 5年前 , 37F
餐前一根小黃瓜 日本風靡的減肥法
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11/12 18:59, 5年前 , 38F
我試了瘦3KG 晚餐盡量自己煮
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11/12 19:32, 5年前 , 39F
這飲食...你要成仙嗎
11/12 19:32, 39F
推
11/12 20:18, 5年前 , 40F
一餐一顆蛋還好啦！我有時候一天吃四顆
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11/12 20:18, 5年前 , 41F
再誇張點就五顆
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推
11/12 20:36, 5年前 , 42F
吃太少了吧難怪會瘦
11/12 20:36, 42F
推
11/12 21:58, 5年前 , 43F
看完飲食內容 不敢說自己這樣吃叫減肥
11/12 21:58, 43F
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11/12 23:03, 5年前 , 44F
還在天不能超過一顆蛋……
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11/12 23:03, 5年前 , 45F
*一天
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推
11/12 23:04, 5年前 , 46F
這在減肥板應該會被噴到歪掉
11/12 23:04, 46F
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11/12 23:52, 5年前 , 47F
是無所謂，反正我瘦了
11/12 23:52, 47F
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