[灑花] 體脂肪下降了

看板WomenTalk作者 (小辣椒)時間5年前 (2018/08/29 12:39), 5年前編輯推噓35(37推 2噓 31→)
留言70則, 42人參與, 5年前最新討論串1/1
這個暑假避免嚴重癡肥 每個禮拜早上都到運動中心報到三天（偶爾偷懶:P 一開始做平板式狂抖雙手無力 現在已經可以把自己好好撐住撐滿了 用家裡的體重計測量 體重下降1.5kg 體脂肪24%下降到23% 內臟脂肪3下降到2 早起運動的那天都有當天時間很多的錯覺 雖然運動後依然全身痠痛 體脂也只降了一些些 但看到身體變化很有成就感呀～開心(灑花 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.125.53 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1535517551.A.ED6.html
推
08/29 12:40, 5年前 , 1F
別擔心，一個火鍋就回來了
08/29 12:40, 1F
推
08/29 12:41, 5年前 , 2F
一個不夠 可以兩個
08/29 12:41, 2F
好！為了冬天吃火鍋要繼續動下去(握拳） ※ 編輯: tsochiao (114.136.125.53), 08/29/2018 12:43:10
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08/29 12:43, 5年前 , 3F
加油 冬天減肥很痛苦
08/29 12:43, 3F
推
08/29 12:43, 5年前 , 4F
才1%噢
08/29 12:43, 4F
噓
08/29 12:46, 5年前 , 5F
圖喇
08/29 12:46, 5F
迷U
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08/29 12:48, 5年前 , 6F
加油
08/29 12:48, 6F
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08/29 12:48, 5年前 , 7F
女生23很低了 羨慕QQ
08/29 12:48, 7F
推
08/29 12:48, 5年前 , 8F
圖呢？
08/29 12:48, 8F
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08/29 12:51, 5年前 , 9F
誤差就可以到1%了阿 @@
08/29 12:51, 9F
這是有可能的～我就儘量每天 同一個時間量體重以及照鏡子來判斷 ※ 編輯: tsochiao (114.136.125.53), 08/29/2018 12:57:51
推
08/29 12:54, 5年前 , 10F
我三天前深蹲到現在大腿還是痛到走路會想摔倒
08/29 12:54, 10F
下樓梯都會懷疑人生
推
08/29 12:55, 5年前 , 11F
本來的體脂24不算痴肥吧
08/29 12:55, 11F
其實我吃了很多熱量大餐(遮臉） 上週末還吃這個 https://i.imgur.com/qfDiP3F.jpg
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08/29 12:55, 5年前 , 12F
可是還是沒什麼運動的感覺 是我的問題嗎嗚嗚嗚
08/29 12:55, 12F
推
08/29 12:58, 5年前 , 13F
體脂87癡肥妹報到
08/29 12:58, 13F
※ 編輯: tsochiao (114.136.125.53), 08/29/2018 13:02:00
推
08/29 13:00, 5年前 , 14F
外行人路過：什麼是平板式？
08/29 13:00, 14F
※ 編輯: tsochiao (114.136.125.53), 08/29/2018 13:03:37
推
08/29 13:06, 5年前 , 15F
我前女友就是平板式，我是指胸部
08/29 13:06, 15F
推
08/29 13:07, 5年前 , 16F
加油...體脂參考就好,因為誤差很大..
08/29 13:07, 16F
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08/29 13:09, 5年前 , 17F
我個人經驗是體脂率低了3%才有明顯變瘦的感覺
08/29 13:09, 17F
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08/29 13:09, 5年前 , 18F
1%可能感受上比較低,但會越來越好的
08/29 13:09, 18F
好～～ ※ 編輯: tsochiao (114.136.125.53), 08/29/2018 13:10:40
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08/29 13:11, 5年前 , 19F
體脂肪的話每一家量出來都不一定,可以的話去量
08/29 13:11, 19F
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08/29 13:11, 5年前 , 20F
INDODY比較準確~我家T牌跟O牌的體脂計差了3%....
08/29 13:11, 20F
推
08/29 13:15, 5年前 , 21F
深蹲要運動的感覺很簡單
08/29 13:15, 21F
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08/29 13:15, 5年前 , 22F
下去五秒，上去五秒，足夠的重量下一定很有感覺
08/29 13:15, 22F
推
08/29 13:25, 5年前 , 23F
火鍋其實是不錯的減脂餐喔，日式湯頭，天然食材（以海
08/29 13:25, 23F
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08/29 13:25, 5年前 , 24F
鮮／肉／菜為主，澱粉吃菜盤的南瓜玉米芋頭就好，避免
08/29 13:25, 24F
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08/29 13:25, 5年前 , 25F
白飯冬粉），醬料避開沙茶醬，其實是減脂期間很好的外
08/29 13:25, 25F
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08/29 13:25, 5年前 , 26F
食選擇
08/29 13:25, 26F
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08/29 13:26, 5年前 , 27F
用俄挺練胸肌比較好
08/29 13:26, 27F
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08/29 13:30, 5年前 , 28F
explicit formulae
08/29 13:30, 28F
推
08/29 13:32, 5年前 , 29F
這樣哪有痴肥，我內臟脂肪有8耶
08/29 13:32, 29F
我體脂肪30%的時候6 比現在的我胖10kg
推
08/29 13:35, 5年前 , 30F
原po感覺是男生吧？
08/29 13:35, 30F
女的啊我居然有點受傷== ※ 編輯: tsochiao (114.136.125.53), 08/29/2018 13:43:53
推
08/29 13:49, 5年前 , 31F
覺得男生+1
08/29 13:49, 31F
推
08/29 13:53, 5年前 , 32F
原po好棒！！
08/29 13:53, 32F
推
08/29 13:55, 5年前 , 33F
好奇為何會覺得是男生…？
08/29 13:55, 33F
推
08/29 13:57, 5年前 , 34F
好強喔！
08/29 13:57, 34F
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08/29 14:21, 5年前 , 35F
體脂30>24的過程？
08/29 14:21, 35F
少吃多動持續一年以上 騎車登山河濱慢跑 拳擊有氧加踩飛輪 當時是30降到22左右 現在會吃垃圾食物所以胖了 運動量也沒有以前大 ※ 編輯: tsochiao (114.136.125.53), 08/29/2018 14:37:29
推
08/29 14:44, 5年前 , 36F
圖片那個是chaturanga？平板式手腕應該在肩膀正下方啊(
08/29 14:44, 36F
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08/29 14:44, 5年前 , 37F
･ ･ )
08/29 14:44, 37F
推
08/29 14:54, 5年前 , 38F
我體脂30可是內臟脂肪3 (到底?
08/29 14:54, 38F
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08/29 14:55, 5年前 , 39F
就肥宅
08/29 14:55, 39F
推
08/29 15:07, 5年前 , 40F
體脂從沒超過20謝謝
08/29 15:07, 40F
推
08/29 15:10, 5年前 , 41F
去了健身房一段時間
08/29 15:10, 41F
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08/29 15:10, 5年前 , 42F
我的體脂肪從33%降到25%(體重不變，BMI20)
08/29 15:10, 42F
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08/29 15:10, 5年前 , 43F
內臟脂肪一直都是2
08/29 15:10, 43F
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08/29 15:11, 5年前 , 44F
所以我是健康的胖子嗎 :3
08/29 15:11, 44F
噓
08/29 15:15, 5年前 , 45F
紅明顯 平板不是那樣吧 應該是http://i.imgur.com/hytSz
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08/29 15:15, 5年前 , 46F
Ja.jpg
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08/29 15:15, 5年前 , 47F
重點是用全身肌肉的力去維持身體的一直線 如果照上面的
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08/29 15:15, 5年前 , 48F
圖 會變成都靠手的力量在撐
08/29 15:15, 48F
推
08/29 15:17, 5年前 , 49F
恭喜
08/29 15:17, 49F
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08/29 15:17, 5年前 , 50F
手腕容易受傷
08/29 15:17, 50F
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08/29 15:19, 5年前 , 51F
以我的理解應該是身體狂抖而不是手狂抖 手只是輔助而已
08/29 15:19, 51F
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08/29 15:19, 5年前 , 52F
一點淺見參考一下
08/29 15:19, 52F
我上面那張圖是網路隨意找到的就先撤下囉 怕誤人XD 謝謝你 自己很容易做錯需要老師幫盯跟照鏡子 ※ 編輯: tsochiao (223.136.207.186), 08/29/2018 15:24:27
推
08/29 15:20, 5年前 , 53F
很厲害了
08/29 15:20, 53F
幫補圖居然出現了美少女嚇我一跳 ※ 編輯: tsochiao (223.136.207.186), 08/29/2018 15:25:38
推
08/29 15:28, 5年前 , 54F
可惡，下午茶時間點進來看到推文那張QAQ
08/29 15:28, 54F
推
08/29 15:31, 5年前 , 55F
不會 感謝原po補圖 如果我說的有問題也歡迎指正
08/29 15:31, 55F
→
08/29 15:31, 5年前 , 56F
也恭喜你減肥成功^^
08/29 15:31, 56F
推
08/29 15:41, 5年前 , 57F
內臟脂肪超難降的餒
08/29 15:41, 57F
推
08/29 15:44, 5年前 , 58F
恭喜 體脂肪很難降欸
08/29 15:44, 58F
推
08/29 16:06, 5年前 , 59F
我早起運動上班會想睡覺…
08/29 16:06, 59F
推
08/29 16:08, 5年前 , 60F
錢
08/29 16:08, 60F
推
08/29 16:20, 5年前 , 61F
1%可能是水喝比較多 也可能機器誤差 像你同時間量10
08/29 16:20, 61F
→
08/29 16:20, 5年前 , 62F
次身高都不一定一樣
08/29 16:20, 62F
推
08/29 16:48, 5年前 , 63F
反正減肥就只有少吃多動，之前體脂到18% 跟個骷髏頭一
08/29 16:48, 63F
→
08/29 16:48, 5年前 , 64F
樣，最後正常吃也是回到2開頭，但是運動習慣還是維持，現
08/29 16:48, 64F
→
08/29 16:48, 5年前 , 65F
在運動單純為了健康而不是減肥了
08/29 16:48, 65F
推
08/29 16:49, 5年前 , 66F
恭喜～
08/29 16:49, 66F
推
08/29 16:53, 5年前 , 67F
恭喜!!繼續加油~我也希望能降個2%
08/29 16:53, 67F
推
08/29 17:19, 5年前 , 68F
哇！恭喜！你好棒（我還在想的階段...
08/29 17:19, 68F
推
08/29 17:57, 5年前 , 69F
恭喜恭喜
08/29 17:57, 69F
推
08/30 21:34, 5年前 , 70F
喝個水體脂就會降一趴了
08/30 21:34, 70F
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