[心情] 早睡早起對走出憂鬱情緒的幫助已刪文

看板WomenTalk作者時間6年前 (2018/07/12 08:30), 6年前編輯推噓37(37推 0噓 23→)
留言60則, 45人參與, 6年前最新討論串1/1
昨天試著睡前1小時完全不碰手機 本來躺在床上睡不著的問題突然解決了 今天早上7:30就自然醒 也恢復了早餐的食慾 雖然還沒完全好 但過去沒憂鬱的時候那種對身心靈的掌控感 有慢慢在回來的感覺 過去一個月查了很多資料 關於如何培養健康身心 道理不外乎早睡早起 規律飲食作息 多運動多喝水 之類的老生常談 這些小時候覺得是bullshit的話 實際體會過才發現真的很有道理 發現不能再任性了 就是長大的過程嗎 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.18.105 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1531355451.A.B2F.html
推
07/12 08:47, 6年前 , 1F
還有多看你有興趣的書 這樣也不錯.反正暫時放下手機,尤
07/12 08:47, 1F
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07/12 08:48, 6年前 , 2F
其是臉書.像我之前會到圖書館借家庭收納的書,很輕鬆,看完
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07/12 08:48, 6年前 , 3F
是會開心或是對自己的居處有期待有規畫的,這樣也很療鬱.
07/12 08:48, 3F
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07/12 08:49, 6年前 , 4F
至少身體有勞動,就無暇想一些可能會墜入黑洞的東西.
07/12 08:49, 4F
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07/12 08:50, 6年前 , 5F
更正 療[癒]
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07/12 08:51, 6年前 , 6F
總之 先去圖書館走一趟吧 不然去書店 線上買書就其次囉
07/12 08:51, 6F
昨天看了一本《人生無言時讀老子》 真的有豁然開朗的感覺 現在覺得每天進步一點點就是幸福的事
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07/12 08:51, 6年前 , 7F
我覺得主要是 晚睡晚起會覺得自己很廢 然後就會自我
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07/12 08:51, 6年前 , 8F
暗示 心情越來越差
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※ 編輯: nthulibrary (42.75.18.105), 07/12/2018 08:55:39
推
07/12 09:06, 6年前 , 9F
你說的那些其實應該是每個人都要基本做到的，非艱澀道理
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07/12 09:06, 6年前 , 10F
只是對現代人變成一種很難的奢求
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07/12 09:14, 6年前 , 11F
原po很不錯喔 而且看的書好有深度呀呀呀
07/12 09:14, 11F
推
07/12 09:30, 6年前 , 12F
原po很棒 這兩天也早睡早起 心情真的變好很多
07/12 09:30, 12F
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07/12 09:45, 6年前 , 13F
昨天躺到四五點還醒著，只好起來滑手機...
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那你也睡太少 現在才10點
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07/12 09:57, 6年前 , 14F
越晚睡想越多，深夜孤單寂寞的感覺莫名湧出
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07/12 09:59, 6年前 , 15F
早睡早起心情會比較好是真的
07/12 09:59, 15F
※ 編輯: nthulibrary (42.75.18.105), 07/12/2018 10:06:21
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07/12 10:08, 6年前 , 16F
熬夜 VS 陽光 相信你也會選後者
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07/12 10:27, 6年前 , 17F
熬夜真的很憂鬱
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07/12 10:36, 6年前 , 18F
12:00前睡真的會穩定狀況，雖然偶爾還是會爆炸...
07/12 10:36, 18F
現在的目標是找回記憶力 這陣子熬夜的結果讓我都想不起來以前快樂的時候做了些什麼 滿滿的斷片感 ※ 編輯: nthulibrary (42.75.18.105), 07/12/2018 10:53:26
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07/12 11:08, 6年前 , 19F
覺得你很棒
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07/12 11:14, 6年前 , 20F
加油 重點是要維持
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07/12 11:22, 6年前 , 21F
如果有人好奇的話
07/12 11:22, 21F
推
07/12 11:29, 6年前 , 22F
推
07/12 11:29, 22F
推
07/12 11:32, 6年前 , 23F
真的棒棒 廢話和老生常談 本就是極度有意義的話
07/12 11:32, 23F
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07/12 11:32, 6年前 , 24F
你觀察 悲憤的文章 往往都是深夜
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07/12 11:37, 6年前 , 25F
再推原po《正是時候讀莊子》
07/12 11:37, 25F
太感謝!! 最近去找來看
推
07/12 11:44, 6年前 , 26F
同意這個論點，最近也在逼自己早睡，雖然好難
07/12 11:44, 26F
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07/12 11:47, 6年前 , 27F
你很棒 加油唷
07/12 11:47, 27F
推
07/12 12:20, 6年前 , 28F
真的，我有個朋友憂鬱症就是時常作息顛倒的很嚴重
07/12 12:20, 28F
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07/12 12:20, 6年前 , 29F
我手機螢幕定時十點關藍光
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07/12 12:27, 6年前 , 30F
早睡是指幾點…我十點半睡早上起來還是很想睡>"<
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07/12 12:27, 6年前 , 31F
其實還真的是這樣
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07/12 12:30, 6年前 , 32F
樓上..早睡大部份晚上十點 如果你覺得累 要看你睡覺時有沒
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07/12 12:31, 6年前 , 33F
有在淺睡階段(容易做夢時期) 如果大部份是這樣 起床覺得累
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※ 編輯: nthulibrary (42.75.18.105), 07/12/2018 12:40:59
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07/12 12:44, 6年前 , 34F
早睡真的有用
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07/12 13:00, 6年前 , 35F
我早睡早起 一樣很憂鬱
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07/12 13:14, 6年前 , 36F
都說憂鬱了，哪裡睡得著啊？
07/12 13:14, 36F
我先前也睡不著啊 會一直想東想西滑ptt討拍 但是憂鬱的原因之一是血清素分泌不足 不在正常時間睡覺讓身體調理的話更好不起來 滑ptt面對的螢幕藍光也會加劇失眠
推
07/12 13:18, 6年前 , 37F
重點應該是試著相信自己可能好起來，所以選擇規律作息
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07/12 13:18, 6年前 , 38F
來自救。
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07/12 13:20, 6年前 , 39F
面對問題就不藥而癒了
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※ 編輯: nthulibrary (42.75.18.105), 07/12/2018 13:30:44
推
07/12 13:58, 6年前 , 40F
半夜真的很憂鬱 早上有陽光都覺得還有希望
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07/12 14:23, 6年前 , 41F
主要要睡得好~~~
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推
07/12 15:26, 6年前 , 42F
早睡早起精神真的比較好,加油
07/12 15:26, 42F
推
07/12 16:08, 6年前 , 43F
你很棒，加油
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07/12 16:38, 6年前 , 44F
原po很棒，我覺得早睡有點困難
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07/12 17:00, 6年前 , 45F
我最近也在實施早睡早起的計畫
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07/12 17:20, 6年前 , 46F
主要是規律作息,早睡早起跟晚睡晚起效果差不多.
07/12 17:20, 46F
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07/12 19:46, 6年前 , 47F
早睡早起真的可以讓心情變好，堅持下去！
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07/12 20:25, 6年前 , 48F
加油
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07/12 20:53, 6年前 , 49F
運動有差
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07/12 20:57, 6年前 , 50F
睡眠充足心情會變好
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07/12 21:19, 6年前 , 51F
向你看齊!! >< 也希望你可以持之以恆喔!!
07/12 21:19, 51F
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07/12 21:50, 6年前 , 52F
想知道你查什麼資料&看什麼書~~最近很深刻體悟到所謂的
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07/12 21:50, 6年前 , 53F
斷片感…QQ
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其實就想到什麼查什麼 將下列關鍵字打在google上 憂鬱症 憂鬱症 前兆 憂鬱症 躁鬱症 憂鬱症 突然很high 執著於過去 憂鬱 失眠 覺得不夠的話就在關鍵字後面加個ptt 或者到八卦版? 心情不好 難過 憂鬱之類的關鍵字討拍 雖然半夜看一堆文章會更睡不好 讓身體更差 至少心情上會稍微安慰一點 不過要克服負面想法的話 還是要身心配合才行
推
07/13 00:32, 6年前 , 54F
有用，但是一出門又看到第三世界的市容，心情立馬down下來，
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07/13 00:32, 6年前 , 55F
然後又要面對一堆醜黃種人，雪上加霜！
07/13 00:32, 55F
還懂得生氣已經有好轉了 嚴重時是沒有任何心情起伏的
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07/13 01:06, 6年前 , 56F
很低潮的時候連運動都沒幫助，睡也睡不好，也不想靠藥物，但
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07/13 01:06, 6年前 , 57F
其實接觸靈修蠻好的，還有看奧修的系列書 恐懼 自我 跟愛
07/13 01:06, 57F
低潮當下真的不用強迫自己好起來 一次一個小目標慢慢努力
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07/13 09:18, 6年前 , 58F
好像不錯唷
07/13 09:18, 58F
※ 編輯: nthulibrary (42.75.18.105), 07/13/2018 11:16:27
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07/14 08:00, 6年前 , 59F
睡前真的盡量要避免看3c，之前實驗過真的有差，沒
07/14 08:00, 59F
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07/14 08:00, 6年前 , 60F
看會比較好入睡。
07/14 08:00, 60F
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