[問題] 失眠該怎麼辦

看板WomenTalk作者 (yistone)時間6年前 (2018/05/22 22:44), 6年前編輯推噓6(6推 0噓 17→)
留言23則, 9人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
大家好，我想請問失眠的時候該怎麼辦才可以改善？ 我失眠有一點時間了，情況大概是12點躺到床上，雖然身體超級累 (一整天下來在睡覺時 間還沒到的時候吃飯或做事情都快睡著)，可是到了真的要睡的時候就會變得很清醒，都 會躺到2點快3點才入睡，大概7點多就會醒來。 即使12點躺下後可能過了半小時後睡著(那天還以為情況要改善了)，也會在2點醒來。這 個比2點才睡著更慘…醒了就睡不著了，直接到5點才睡著。 現在每天都這樣導致我真的有種快精神崩潰的感覺了，只是想好好睡一覺有很難嗎(大哭) ，導致我現在要睡覺都很害怕。我又很淺眠，起來都有一種我根本沒睡到覺的感覺。 有沒有人也失眠很嚴重的？ 然後我有試過一些方法，比如說冥想或是看書，可是對我有 好像沒甚麼用。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.62.253.166 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.62.253.166 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1527000270.A.D3D.html
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05/22 22:44, 6年前 , 1F
看醫生？
05/22 22:44, 1F
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規律運動很有效，333原則做到，每天八小時睡飽飽，讚！
有特別的運動嗎？還是只要有動就可以了？ ※ 編輯: yistone (61.62.253.166), 05/22/2018 22:50:45 ※ 編輯: yistone (61.62.253.166), 05/22/2018 22:51:30
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05/22 22:51, 6年前 , 3F
有氧運動，如果沒有運動習慣的話建議從快走開始，量要足
05/22 22:51, 3F
好的謝謝! 我會試試看
推
05/22 22:53, 6年前 , 4F
我失眠非常嚴重，看睡眠障礙醫生已經開藥開到日本能開
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推
05/22 22:53, 6年前 , 5F
先去快走一小時看看
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好的謝謝 我會來試試看
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05/22 22:53, 6年前 , 6F
的最重劑量，還是沒有用。運動的話我嘗試過，每天上健
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05/22 22:54, 6年前 , 7F
身房，但還是無效。建議你可以先去睡眠門診看看
05/22 22:54, 7F
拍拍好痛苦…M大是不是壓力很大 ※ 編輯: yistone (61.62.253.166), 05/22/2018 23:01:49
推
05/22 23:12, 6年前 , 8F
如果以前沒有這方面的困擾，那很有可能目前有讓你煩惱的
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事情，進而影響你的睡眠。建議你，先找出失眠的原因，而
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後對症下藥。
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推
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負面的情緒會影響睡眠，檢視一下白天的心情是否負面易怒
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我是看醫生+運動 但運動不要太晚運動 會精神好到睡不
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05/22 23:22, 6年前 , 13F
著 然後醫生說平常飲食不能有咖啡因 所以如果有喝茶的
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05/22 23:22, 6年前 , 14F
習慣要戒掉 以上是醫生講的 我自己個人還有搭配香氛
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05/22 23:22, 6年前 , 15F
會用薰衣草舒眠精油抹太陽穴 或是抹一點在枕頭上~
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05/22 23:24, 6年前 , 16F
哦然後還有如果是情緒方面的問題 除了自己想得開以外(
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05/22 23:24, 6年前 , 17F
有點難哈哈) 看醫生真的比較有解 我失眠那段期間滿放
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05/22 23:24, 6年前 , 18F
縱自己的 以自己心情好為主 運動的話都是40分鐘以上的
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有氧 偶爾加上一點重訓
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→ duckduck99: 希望你可以睡好~ 05/22 23:24 謝謝你，也希望你可以睡好
推
05/22 23:54, 6年前 , 20F
跟你一樣，我是工作壓力大的關係，之前有借助過藥物助
05/22 23:54, 20F
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05/22 23:54, 6年前 , 21F
眠
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05/22 23:55, 6年前 , 22F
可以試試看睡覺時播放白躁音，對我是有效
05/22 23:55, 22F
推
05/23 10:13, 6年前 , 23F
運動可以舒壓，也幫助睡眠
05/23 10:13, 23F
※ 編輯: yistone (27.105.235.84), 05/23/2018 20:43:42
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