Re: [心情] 減肥的動力
※ 引述《sonicyouth45 (阿華)》之銘言:
: 夏天又要到了
: 想好好讓自己瘦下來
: 現在蠻胖的60KG 163
: 一直希望能減到4X
: 是我的目標
: 但最近一直卡關
: 遇到停滯期了
: 有點沒信心沒動力
: 怎麼辦
: 要怎樣才能讓體重下降
妳163 為什麼想瘦到4X 那已經過瘦了吧
妳要想想為什麼妳有瘦的焦慮?
如果妳只是想穿衣服好看 去海邊穿比基尼有線條
請左轉fitness板 認真選食物跟運動
而且妳要有心理準備 這不是短期瘦下來就好 是要長期保持良好習慣
我身高體重跟妳差不多
(不過最近比賽要分量級 量出來55.X 超歡樂磅秤)
但沒有人覺得我胖(我自己也不覺得)
體態是看體脂肪 我23%的體脂看起來就很精實
我曾經照著fitness板的建議自己煮飯自己控制飲食
現在雖然外食 但知道怎麼吃以後也都可以隨性吃
我每週大概也都會吃點炸物 但完全無礙我的體脂肪
因為我的運動量很大
妳可以想想 妳最喜歡什麼運動?還有妳能不能找朋友家人結伴運動?
有人陪比較能維持
對了 馬拉松世界這個app不錯 可以報線上路跑 可以幫助妳激勵自己跑步
還有妳也可以玩ingress或Pok幦on go
這些也都是鼓勵妳出去運動的遊戲
還有 要試著能走路、能騎腳踏車就騎,盡量不要搭車
我假日都會安排跟家人、朋友爬山,或去海邊游泳,或站壘球裁判之類的,有時候晚上也會跟我家人一起去跑步
平日可能會跟家人一起去游泳、參加社團運動,或自己自主訓練
昨天晚上我就自己去跑10K
前天白天跟朋友去爬山;晚上也是陪妹妹出去跑一下
大前天白天就去打一下排球;晚上陪弟弟去游泳
隨時想到都可以安排運動
把運動當成樂趣 永遠都會有動力
不要只看著體重 只想著「我只要瘦到XX公斤」
那就算達成妳也一定很快復胖
找妳有興趣的運動 並持之以恆
加油吧
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