[閒聊] 怎麼養成持續跑步的習慣的

看板WomenTalk作者 (聽不到)時間6年前 (2018/05/06 15:49), 編輯推噓71(75推 4噓 64→)
留言143則, 91人參與, 6年前最新討論串1/1
應該滿多人都在跑步運動的 昨天看曲家瑞老師的IG 每天都有發跑步照 真覺得自己太羞愧 XD 人家那麼忙都可以這樣跑了 覺得跑步訓練的不只是體力跟體態 最重要的是訓練堅持跟意志力啊 版上的不論男孩女孩 你們怎麼訓練自己跑步的習慣呢？ 然後持續堅持下去呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.51.99 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1525592943.A.711.html
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健身房一邊跑一邊看帥哥聽音樂（誤
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喜歡的歌手每天都跑十公里訓練，所以自己也想效法堅持每
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天跑步（雖然跑不了那麼遠）
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不建議跑步，真的！
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認真回 當妳發現身體的正面回饋之後就不會停了
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找伴設目標 一起報馬拉松 自己就會自動去跑了
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先從一般的運動習慣開始養起吧，快走之類的
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每天走
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為啥不建議跑步。體能會變好是事實啊
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每天狂跑跑就對了ヽ( ・∀・)ノ
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你就每天跑，久了就習慣了。我當初失敗了13次才建立起來
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每天下班就去跑
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先有運動小夥伴 習慣養成後就會常跑了
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對膝蓋很傷，軟骨受到擠壓30歲後就知道，還是建議競
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走比較溫和，而且瘦的搞不好更快
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好喔，每天競走
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噓
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很簡單，就強迫自己跑
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你連續跑了一個月，你一天不跑身體都會癢
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我伯父是院長，他也是每天跑欸！已經快70了。跑步傷
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膝蓋應該是跑姿錯誤
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再者一直在挑戰自己能力還不到的馬拉松，也是傷，任
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何運動都要適合自己的體能狀況
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推
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我想知道那些整天說跑步傷膝蓋的是真的有去跑過嗎
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太胖會...
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討厭跑步 好累
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你們的訓練量和體重是可以把膝蓋跑到傷嗎?
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肥宅請游泳，泳鏡配電鍍片可以偷看小鮮肉不被發現，嘻嘻
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大腿肌肉量夠就不怕傷膝蓋了吧
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真的想脫離肥宅時，就會持續了。
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噓
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跑步傷膝蓋XDDDDDDDD
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肌肉不發達確實會傷 加上不正確的出力跟代償
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推
05/06 16:38, 6年前 , 32F
我都好難維持.....頂多維持兩三個月又懶了
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05/06 16:39, 6年前 , 33F
先養成每週至少三天各1小時出門快走，再談養成跑步習慣
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05/06 16:40, 6年前 , 34F
如果跑步傷膝蓋，那些長跑短跑選手早就不能走了。XD
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05/06 16:42, 6年前 , 35F
先維持每天運動的習慣，快走散步都可以，如果連習慣都
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沒辦法維持，那也不用談跑步了
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看看自己的肚子
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有的人體質就適合跑步運動，有的就是跑不起來
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快70的很猛
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還有 64 則推文
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動
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跑步真的好累好痛苦呀......
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看人吧，我同事只要偶爾搬東西跟蹲下就把膝蓋骨摩
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掉一塊
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當你不想當一個肥宅的時候...
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跑步不能完全解決妳的問題，建議多方吸收運動訓練經驗
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，完整的規劃自己目標應有的訓練，再說一次，跑步很好
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，但只跑步不好，好好想妳跑步是為了什麼，比想一堆方
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法去逼自己跑步來的強。
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先從每2,3天快走5公里練半年,先把腿步肌力練起來吧~
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之後開始跑1~2公里,愈慢愈好,調整呼吸,調整姿勢為主
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再來慢慢增加哩程數,一年後你還在跑,恭喜你成功了XD
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05/06 21:33, 6年前 , 116F
怎麼做任何事情的？廢問
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05/06 21:37, 6年前 , 117F
傷膝蓋應該是單次運動強度太強了
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05/06 21:45, 6年前 , 118F
游泳池跑步就不會傷膝蓋了（誤）
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05/06 22:00, 6年前 , 119F
跑久了會分泌多巴胺，會習慣去跑
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建議原po不管怎樣都逼自己每天跑步
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有時候想偷懶就跑少一點，但不要不跑
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久了就養成習慣了
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05/06 22:32, 6年前 , 123F
比較喜歡徒手訓練跟心肺運動 覺得跑步一直在重複做同樣
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的事有點無聊 個人喜好勿戰
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05/06 22:47, 6年前 , 125F
一開始很痛苦但撐過去真的會每天逼自己跑
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05/06 23:09, 6年前 , 126F
看到自己的體脂變高就會開始動了....
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05/06 23:29, 6年前 , 127F
去外面跑步根本移動式空氣清淨機
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05/06 23:29, 6年前 , 128F
鄉野傳說 跑步傷膝蓋XDDD
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05/07 00:04, 6年前 , 129F
重訓比較好，肌肉可以燃燒熱量
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05/07 00:22, 6年前 , 130F
眼神死狀態跑步+1 空氣真的糟
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05/07 00:49, 6年前 , 131F
跑著跑著就習慣了
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05/07 01:28, 6年前 , 132F
每天跑步
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夠胖就會
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05/07 02:11, 6年前 , 134F
其實快走效果很好，也不傷膝蓋，且不痛苦。
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05/07 02:42, 6年前 , 135F
跑步跑走會因為那種全身舒暢感而上癮，但一陣子沒跑又
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會怠惰了，只能說感覺的維持很重要
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推
05/07 08:41, 6年前 , 137F
跑步對上班族最大問題是無聊和體力精神負荷 每天下班得
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05/07 08:41, 6年前 , 138F
抽出一個小時 那段時間對上班族而言其實很傷 所以你看跑
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步最多的還是老人跟學生 因為他們時間多身體平常又不累
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毅力 真的是毅力
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05/09 13:59, 6年前 , 141F
運動真的會上癮 我有經驗
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05/09 14:00, 6年前 , 142F
一開始要逼自己 等上癮了自然就會想動 不動還會焦慮
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噓
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跑步本來就會傷膝蓋啊
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