Re: [閒聊] 結束了，卻一直抱著期待怎麼辦

看板WomenTalk作者Imbufo ( )時間6年前 (2018/03/06 10:58)推噓6(6推 0噓 0→)

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※ 引述《bsexp375763 (阿乾)》之銘言： : 結束一段好像連情人也說不上的關係 : 原以為難過個幾天就沒事了 : 一直到現在 : 雖然知道不會有結果了 : 但還是一直抱著期待... : 覺得自己好像失去愛人的能力 : 真的好煩 : 最近也只能一直讓自己忙 : 但一個人的時候還是會不由自主去偷看關於他的一切 : 努力運動努力念書努力充實自己 : 我告訴自己不能輸給他 : 可是 : 到頭來我還是因為他而努力.... : 好無助的感覺 : 到底該怎麼辦.... 你好：如果你想要知道的，是「有沒有什麼方法，可以讓我不再抱著期待」這個問題的解答，那或許答案會令你失望。實情是，沒有任何方法可以讓人一做，就不再抱著期待，這個世界上，不存在一勞永逸的方法。有發現嗎？你所寫下的文字，一直緊扣著對方不放：「努力充實自己」 - 因為不能輸給他，對照的對象是他；「不能輸給他」 - 我要比他好，對照的對象仍是他。當你行動的出發點是他時，要怎麼達到你想要的目標呢？這就好像，我一直喊著要煞車，腳卻踏在油門上，然後自己不知道為什麼無法剎車。這是一種很強烈的內在衝突與拉扯，這很累，光是想像就令人心力憔悴。實情上，你要做的事情很簡單：好好地哀悼這件事。所謂的哀悼，並不是讓自己一昧沉溺在痛苦的感覺與回憶中。相反地，哀悼有幾個步驟可以參考： 1. 客觀地描述這段經歷。所謂「客觀地」並不是說完全要你把個人的想法與情緒全部切掉，不過在第一個步驟，情緒與感受會很容易讓我們耽溺其中，好像只要我不斷地沉浸在哀傷中，我就可以避免接受這件事發生，或者可以不用面對更強的某些情緒，比如說哀傷、失敗的感覺（「我被拒絕了，我好沒用」）、憤怒（「他怎麼可以拒絕我？」）等等。在這裡，請先試著用第三人稱取代「我」，將你們之間的故事寫下來。相信我，你一定有很多東西可以寫。流水帳地寫，將整個故事寫下來。故事完成的時間不一定，可能是一分鐘，也可能寫三年，端看你自己。 2. 將兩邊的想法分別寫下來。這段經驗會讓你拉扯，勢必代表這段經驗有讓你留戀的地方。的確，留戀會帶來痛苦，但這痛苦裡面勢必也有美好的部分。當我試著分別站在兩個地方來看這段故事時，會分別聽到什麼東西？分別讓兩邊發聲，只要發聲就好。如果這時候有任何對於這些聲音的批判，請忽略它，這些批判只是單純的雜音。 PS. 有些人會覺得這個步驟很困難，那也可以單純做一件事：坐著，腦中符現什麼想法，就把它寫在紙上，寫完後就讓它pass過去。就這樣。 3. 回到你的身體。寫下來、讓兩邊發聲，這兩個步驟的目的很簡單，就是希望能讓腦中紛亂的感覺能夠降低。不過這是不夠的，這些是頭腦上的工作，我們還有身體上的情緒要處理。這時候，可以試著拉一些比較強的感覺出來。我什麼時候會覺察到這些感覺？是某個畫面嗎？某個聲音或想法？還是某些直覺上的體會？把這些感覺拉出來，讓這些感覺運作，並在運作時覺察自己身體有哪些變化。這時候，我們可以建立一個連結：「這個感覺」-「身體的某些變化」。比如說：我胸口緊張、好像凹進去，那是代表我在難過。有了這個連結以後，就可以跳到下一步。 4. 陪著自己的感覺。就是單純地陪伴這個感覺，它是妳受傷的部分。把它當成一個有待安撫的孩子，去陪伴它、傾聽它，問問它需要被怎麼對待。失戀後，我們常常會因為難以承受某些巨大的情緒能量，而本能地將自己的感覺關起來。然後我們的頭腦會開始疑惑，「為什麼現在會這樣？為什麼我的感覺好像不見了？」由於這是一種不常見的狀況，所以頭腦會開始慌張，開始想要找一些方法，來「改善」現在的狀況。頭腦會依循它所知道的方式來處理這個狀況，比如說忽視、壓抑，或者某些這兩種方法的變形：「時間會帶走一切」「換個注意的焦點就好了」。你可以試試看這些作法，作法的重點不在於對或錯，而是它是否具有療癒的效果。我會傾向，重點不在於要「變好」。變好通常意味著「我要回到原本那個我習慣的舒服狀態」，而這個舒服的狀態，又常跟「我習慣的過去狀態」兩者連結在一起。「變好」很容易變成一種藉口、一種癮，讓人對於療癒本身上癮，然後一邊追尋變好的方法，一邊問著「為什麼我不能變好？」哀悼要做的是好好陪自己，專心地給自己一段空間。別人可能會看不慣你這種狀態，會跟你講說「看開一點」「別想那麼多」，但我自己的經驗是，這沒什麼用，它不是我決定不想那麼多就能夠不想的。這個時期的頭腦是瘋狂的，所以我們會需要一些安撫的技巧。祝福你，願你找到風暴後的平靜。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.18.36 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1520305105.A.E4F.html

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RoyEdo

03/06 11:09, 6年前 , 1^F

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kosuzu

03/06 11:39, 6年前 , 2^F

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ttalk5566

03/06 12:40, 6年前 , 3^F

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