[討論] 你們會喝乳清蛋白嗎？

看板WomenTalk作者 (rubberband)時間6年前 (2017/10/17 15:54), 6年前編輯推噓36(40推 4噓 41→)
留言85則, 44人參與, 6年前最新討論串1/1
各位女孩好 本人目前減脂增肌中 目標就是能瘦下來～體態也要好看 有個問題是不知道該不該買乳清蛋白來喝 平常我們攝取的肉啊蛋啊 裡面蛋白質不太夠 但有朋友說乳清蛋白是給要練超壯的人喝的 所以想請問各位有在健身的女孩 你們會喝乳清蛋白嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.219.160.73 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1508226863.A.BE5.html ※ 編輯: KellyKan (49.219.160.73), 10/17/2017 15:54:37 ※ 編輯: KellyKan (49.219.160.73), 10/17/2017 15:54:54
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不告數尼
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噓
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滿滿的觀念謬誤
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推
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平常的飲食 蛋白質絕對夠...
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重訓沒到那門檻 喝乳清也只會變胖
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推
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樓上也是一堆錯誤
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推
10/17 16:06, 6年前 , 6F
喝啊 有練必喝 如果那天蛋白質吃不夠也會喝
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10/17 16:07, 6年前 , 7F
乳清蛋白只是一種補充蛋白質的方式...
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對了 練超壯是啥 又吃又喝又練還沒超壯怎麼辦
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推
10/17 16:08, 6年前 , 9F
有重訓的人一日蛋白質約體重x1.5~2，光靠飲食根本很難
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10/17 16:09, 6年前 , 10F
吃乾淨食物狀況下要1.5-2倍有時候吃得很煩...
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推
10/17 16:10, 6年前 , 11F
100g雞胸肉蛋白質才24g，雞蛋一顆才7g，要吃到多少量才會
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10/17 16:10, 6年前 , 12F
夠。
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推
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會變胖是因為熱量超過一日所需跟攝取過多碳水造成脂肪囤
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積，跟喝乳清沒有太大關係。
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推
10/17 16:20, 6年前 , 15F
永遠不需要擔心練超壯的問題
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10/17 16:21, 6年前 , 16F
大多數人都沒辦法達到所謂練太壯
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推
10/17 16:22, 6年前 , 17F
我沒練也有喝欸 其實就是跟豆漿差不多的東西啊哈哈
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10/17 16:23, 6年前 , 18F
不要買到高熱量的就好
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推
10/17 16:25, 6年前 , 19F
不用怕練超壯，喝吧！印象中有分增重的跟減脂的。
10/17 16:25, 19F
推
10/17 16:28, 6年前 , 20F
放心喝 肌肉不會變大ㄉ
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10/17 16:30, 6年前 , 21F
預算不夠，不喝...
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推
10/17 16:32, 6年前 , 22F
有練就喝，方便快速省錢省時間
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推
10/17 16:33, 6年前 , 23F
會喝 吃乳清其實比買食物的蛋白質來源便宜又方便
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推
10/17 16:34, 6年前 , 24F
以為練壯很容易嗎？光減脂很多人就做不到了
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推
10/17 16:42, 6年前 , 25F
預算不夠嗎? 我算了一下一份可能比一罐豆漿便宜...
10/17 16:42, 25F
推
10/17 16:48, 6年前 , 26F
一般人健身要練出有點線條都不容易了，還練超壯勒
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推
10/17 16:50, 6年前 , 27F
正常飲食尤其食量偏少的女生 蛋白質絕對不夠
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推
10/17 16:52, 6年前 , 28F
會啊，每次到WG運動完都會喝乳清
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推
10/17 16:58, 6年前 , 29F
我會不定時當早餐喝，就當補充來源即可，也就每天喝一
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10/17 16:58, 6年前 , 30F
勺而已，ok的
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推
10/17 17:15, 6年前 , 31F
最好先跟別人借來喝看看 那真的是難以下嚥
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推
10/17 17:18, 6年前 , 32F
樓上喝哪牌呀？我目前喝的都覺得不錯啊。
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10/17 17:22, 6年前 , 33F
台紐好喝又便宜
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10/17 17:41, 6年前 , 34F
會，努力增肌中
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推
10/17 17:57, 6年前 , 35F
喝乳清淡白就會變大隻? 想太多囉 多數人蛋白質攝取不足
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10/17 17:57, 6年前 , 36F
會變胖是你其他東西吃太多 很難很難是你蛋白質吃太多
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10/17 17:58, 6年前 , 37F
很方便阿想泡就泡 豆漿還會放到過期變質 沒多好喝就是
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推
10/17 17:59, 6年前 , 38F
蛋白質*2到底一般的食物怎麼樣才夠
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10/17 17:59, 6年前 , 39F
喝那種化工製品幹嘛？不如直接喝牛奶
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乳清是窮人在喝的
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10/17 18:00, 6年前 , 41F
要從食物攝取足夠的一天至少要300+吧
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推
10/17 18:07, 6年前 , 42F
喝牛奶先爆碳水跟脂肪，不要亂教好嗎
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推
10/17 18:12, 6年前 , 43F
如果只是有氧等級的運動不用吃到乳清蛋白
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推
10/17 18:14, 6年前 , 44F
說夠的有算過麼？我算連基本乘1很難吃到
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推
10/17 18:24, 6年前 , 45F
所以沒吃到*1你有怎麼樣嗎？ 衡量自己的運動量才實
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10/17 18:24, 6年前 , 46F
際
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10/17 18:26, 6年前 , 47F
如果只是一般的運動那就正常飲食就好了 一堆人講的
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好像肌肉有這麼容易被你消耗掉一樣 不是每個人都以
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練健美為目標的好嗎？
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10/17 18:34, 6年前 , 50F
不會，因為沒錢
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噓
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你還以為變壯很容易啊...? 其實我讀書的時候都很擔心變成
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全台榜首怎麼辦
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推
10/17 18:42, 6年前 , 53F
看完館長就知道
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推
10/17 18:51, 6年前 , 54F
讓身體常處於正的氮平衡比較好長肌肉啊，你只吃剛好需
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求量去練肌肉長的速度就會比較慢啊，只是你訓練量要先
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10/17 18:51, 6年前 , 56F
拉起來才有意義。再來乳清方便，便宜，可以減少餐間飢
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10/17 18:51, 6年前 , 57F
餓，用來調整整天營養總量很好用，你買肉蛋豆漿都超容
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10/17 18:51, 6年前 , 58F
易壞又吃得痛苦，乳清一份=100g肉，大約30元，又是最
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10/17 18:51, 6年前 , 59F
好吸收的蛋白質，當輔助工具很好用的
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推
10/17 18:55, 6年前 , 60F
還有增肌就是增肌，減脂就是減脂，不要同時進行，效率
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10/17 18:55, 6年前 , 61F
很差，你增肌要同化作用，減脂是異化，根本相反，最有
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10/17 18:55, 6年前 , 62F
效率是先練壯一點，然後減脂但盡可能保留肌肉不要被消
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10/17 18:55, 6年前 , 63F
耗
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推
10/17 18:57, 6年前 , 64F
喝乳清蛋白喝到變胖是怎麼喝的？
10/17 18:57, 64F
推
10/17 18:58, 6年前 , 65F
重訓完會喝，順便看看能不能變胖點
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10/17 18:58, 6年前 , 66F
你就想想長肌肉是不是要長質量，那你吃少於TDEE怎麼可
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10/17 18:58, 6年前 , 67F
能長?除了胰島素睪固酮那些的影響，不然身體不太可能
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10/17 18:58, 6年前 , 68F
多麼選擇性把熱量轉變成你要他長的組織
10/17 18:58, 68F
噓
10/17 20:41, 6年前 , 69F
化工食品 笑了 不就是牛奶的副產品
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推
10/17 21:33, 6年前 , 70F
目前沒有 但考慮中 妳要買記得不要買到高熱量款
10/17 21:33, 70F
推
10/17 23:07, 6年前 , 71F
有在重訓，天天喝
10/17 23:07, 71F
推
10/17 23:16, 6年前 , 72F
之前都沒 最近開始重訓順便買了一瓶來喝
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推
10/17 23:32, 6年前 , 73F
我還以為吃雞胸肉+蛋會夠@@ 要考慮一下了
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10/17 23:54, 6年前 , 74F
自己有在重訓，蛋白質真的吃不到，所以有喝乳清補充
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10/17 23:54, 6年前 , 75F
。另外原po其實只要每天沒吃超過TDEE，乳清並不會讓
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10/17 23:54, 6年前 , 76F
妳發胖，每個人不管運不運動都需要蛋白質啊～
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噓
10/18 01:09, 6年前 , 77F
沒運動還是瘦不下來 就是蛋白質的補品而已
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推
10/18 01:26, 6年前 , 78F
有喝 好想增肌啊 推文好多觀念錯誤還不自知
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推
10/18 02:13, 6年前 , 79F
但全穀類跟蔬菜類也有蛋白質啊…
10/18 02:13, 79F
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10/18 12:20, 6年前 , 80F
乳清比食物便宜是不會 但方便快速倒是有
10/18 12:20, 80F
推
10/18 13:40, 6年前 , 81F
喝呀！以妳減脂的心態，妳一定沒吃很多東西，蛋白質當然
10/18 13:40, 81F
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10/18 13:41, 6年前 , 82F
一定不夠！最近在萵苣，也有看到很多女生運動完會喝乳清
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10/18 13:41, 6年前 , 83F
喔，很正常
10/18 13:41, 83F
推
10/18 16:19, 6年前 , 84F
運動完我會喝豆漿或牛奶補充蛋白質，在WG認識的朋友正在
10/18 16:19, 84F
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10/18 16:19, 6年前 , 85F
揪團購乳清
10/18 16:19, 85F
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