[問題] 想找找一樣開過脊椎的女孩們

看板WomenTalk作者 (失憶的金魚)時間6年前 (2017/10/09 12:08), 編輯推噓11(11推 0噓 40→)
留言51則, 16人參與, 6年前最新討論串1/1
我因為從小就脊椎側彎 從國中被媽媽發現有點嚴重後 四處尋找方式可以矯正脊椎 但一直效果不彰 最後還是走上開刀這條路 我已經開完四年多了 原本開完半年就回公司工作 不知道是不是長期坐著工作 腰部感覺越來越沒什麼支撐力 （我從胸2到腰3都有釘子） 之後經會計介紹，買了一條護腰 一開始真的覺得腰部很輕鬆 但其實我也不知道一直繫著護腰會不會不好 雖然有問過開刀醫生，他都說沒關係 但現在變得很依賴它 只要起身就會繫上護腰 回公司一年多後 因為工作量問題加身體因素 最後辭職回家休息 想請教有開過脊椎的女孩們 妳們怎麼訓練腰力的？ 除了游泳之外，較不激烈的運動 之前有克服以前溺水恐懼去學游泳 但多了更多不愉快的經驗 也讓我更加恐懼游泳 因為我背部出現一些問題 連走路都有點累了 所以沒辦法跑步之類的運動 不知道有沒有什麼建議，謝謝:)) 另外妳們有熱敷反而肌肉更不舒服的經驗嗎？ 我現在沖熱水或熱敷，肌肉反而更僵硬 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-N910U. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.253.154.14 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1507522116.A.914.html
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背肌+核心 有練的話身材比較凹凸有致 不要怕變壯 不可能的
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腹肌也要練 深蹲+平常多挺胸坐直 慢慢來
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先問問醫生能不能負重
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細節問題問問復健師?例如依你的情況怎麼施力 每天要
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做多久 要怎麼循序漸進
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我現在因為背部不知道是神經還肌肉出問題，常常動一下就
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整個背變硬，所以我都只簡單甩手，醫生之前有教過一個方
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式，用趴著然後用手跟腳撐起來，但現在做不太到
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小時候常常趴在床上看書啦 這樣也是撐起來的效果
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從姿勢調整起才是根本
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我小時候也溺水過 但後來還是克服了游泳 游泳真的讓我
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很開心。 對你的脊椎一定也有幫助 ，你不要去找教練教
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你會覺得付了錢一定要學到什麼就學的很急 妳溺水的恐懼
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無法及時調適過來 當然游得不開心 而且現在教練真的隨
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便考都有 素質參差不齊 先獨自去泳池熟悉一下，習慣一
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下感覺吧 沖沖spa 進個烤箱也好
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先找信譽好自費的物理治療,不要自己亂鍛鍊
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借帳號回 你說的是棒式 我的教練說那是最安全的姿勢了
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我的病史更久 但拖到半年前才開刀 開完一個月就回去工作了
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椅子最好坐有靠背穩定的 在公司我還多加了塊靠墊
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奉勸一句 如果怕不舒服就不動了 身體只會越來越萎縮更糟糕
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游泳是最好的復健 事在人為呀 抓浮板踢踢水也好
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我游泳很遜也不喜歡 所以我個人是輕裝爬山 :p
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找物理治療師，練核心運動例如彼拉提斯
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謝謝a大，我想先從簡單的附近散步開始好了，不然身體越來
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越疼痛，連朋友好心給我的輕鬆打字兼職工作也做得好累。
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游泳部分我真的無法突破恐懼，主要也是我們鄉下這裡沒有
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什麼好的游泳池環境，教練也是
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脊椎側彎手術後的人，是無法瑜珈彼拉提斯的，醫生應
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該也只會建議游泳， 不然可以去上水中有氧的課，我已
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經放棄練核心了。
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認真回可以做棒式訓練核心
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核心肌肉強壯脊椎骨會比較穩定
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10/09 21:12, 6年前 , 34F
說做重訓的人不是真的腰不好的人吧......醫生都勸我別
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10/09 21:24, 6年前 , 35F
我就是想重訓被教練勸退的 馬上就呼吸困難 根本加不了重量
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教練也完全不讓我做任何使用到腰部肌肉的動作
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棒式是我教練最推薦的 一開始也只能撐十秒而已
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然後現今連瑜伽都皮拉提斯化了 不再適合嚴重的脊椎側彎
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開刀之前我就受不了了 更別說開刀之後柔軟度又喪失許多
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其他有相同困擾的人 如果不想開刀的話 那就維持運動習慣
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10/09 21:46, 6年前 , 41F
還有原PO 我出院時 醫生只對我說走路就是復健
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其實也沒叫我去游泳 但你的狀況 也許在泳池裡走比較合適
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10/09 21:49, 6年前 , 43F
X無聊如何 先回診+復健科諮詢一下吧 你應該比我年輕很多
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10/09 21:51, 6年前 , 44F
加油啊！
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樓上，瑜伽皮拉提斯化是什麼意思？皮拉提斯訓練核心，身
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10/10 00:57, 6年前 , 46F
體有任何病症都是可以修改動作的
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10/10 10:47, 6年前 , 47F
我腰椎開過七次刀 從沒訓練肌力 體力差
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10/11 05:11, 6年前 , 48F
我開腰椎兩次，醫生也是建議游泳，除了腳踏車以外其他
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10/11 05:11, 6年前 , 49F
也都可以
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10/11 09:54, 6年前 , 50F
建議找好的復健科治療師+1，亂做反而傷身
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10/12 13:19, 6年前 , 51F
謝謝大家對我的建議>"<
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