[閒聊] 原來健身這麼難

看板WomenTalk作者 (true)時間6年前 (2017/09/29 23:47), 6年前編輯推噓82(93推 11噓 146→)
留言250則, 110人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
最近下定決心要有好身材 就跟有健身的朋友約好請他指導一下 結果親自體驗以後 感覺只有好困難阿.... 倒也不是多累多酸痛 原本以為就坐上去 器材照著做就好 想不到一個器材就有很多地方要注意 甚至姿勢錯誤還會造成傷害 雖然有朋友指導 一來沒收錢也不太好意思 而且花了一個多小時感覺沒做到什麼.... 也沒流什麼汗 沒有什麼運動的感覺orz 二來朋友說禁止私下教學 曾有人私下教學情況太誇張 被禁止續約 如果要再花筆錢請教練(應該不便宜?) 感覺就完全不考慮了 想問問各位有在健身的 應該都有碰到我的狀況吧 是怎麼克服的呢 PS.主要是想做器材 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.173.243 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1506700025.A.A2C.html
→
09/29 23:48, 6年前 , 1F
為什麼不去健身板問...
09/29 23:48, 1F
健身版感覺太專業了 我記得好像也有問過 那邊人回應就是花錢請教練
→
09/29 23:49, 6年前 , 2F
根本就不用請什麼教練，很多請教練是去聊天的
09/29 23:49, 2F
那姿勢問題應該怎麼克服? ※ 編輯: uglytrue (39.9.173.243), 09/29/2017 23:51:04
噓
09/29 23:50, 6年前 , 3F
要流汗就去做有氧啊 基本觀念先釐清吧= =
09/29 23:50, 3F
→
09/29 23:51, 6年前 , 4F
甚至你文中提到的問題跟疑惑 google就會有答案的 少伸手
09/29 23:51, 4F
→
09/29 23:51, 6年前 , 5F
多動腦 加油
09/29 23:51, 5F
我知道要流汗要做有氧 表達不好讓你看不懂真抱歉
推
09/29 23:52, 6年前 , 6F
還是砸錢吧
09/29 23:52, 6F
→
09/29 23:52, 6年前 , 7F
大概就全身每個部位都做一輪，然後如果真的想變壯，記得吃
09/29 23:52, 7F
→
09/29 23:52, 6年前 , 8F
乳清蛋白，如果沒吃，練再多效果一樣很差
09/29 23:52, 8F
那不用管姿勢嗎? 朋友說姿勢錯反而會發炎甚至更嚴重 ※ 編輯: uglytrue (39.9.173.243), 09/29/2017 23:53:14
→
09/29 23:53, 6年前 , 9F
痠痛是隔天的事，當下只會做到沒力
09/29 23:53, 9F
→
09/29 23:53, 6年前 , 10F
姿勢 機台上面應該都有簡易教學吧？再不然就是看別人請教
09/29 23:53, 10F
→
09/29 23:53, 6年前 , 11F
練 去旁邊偷聽跟著做
09/29 23:53, 11F
→
09/29 23:54, 6年前 , 12F
哪有那麼誇張，然後不要裝逼，不要做過重，會拉傷
09/29 23:54, 12F
推
09/29 23:59, 6年前 , 13F
我重訓30分鐘就快往生了QQ
09/29 23:59, 13F
推
09/30 00:00, 6年前 , 14F
f大 是誰教你要壯一定要吃乳清？ 阿不就是蛋白質？
09/30 00:00, 14F
→
09/30 00:01, 6年前 , 15F
你就大膽的做，如果旁邊的教練看不下去，他會去糾正你的，
09/30 00:01, 15F
→
09/30 00:01, 6年前 , 16F
免費
09/30 00:01, 16F
→
09/30 00:01, 6年前 , 17F
乳清效果最好吧
09/30 00:01, 17F
→
09/30 00:05, 6年前 , 18F
蛋白質而已 價錢考量選擇
09/30 00:05, 18F
→
09/30 00:06, 6年前 , 19F
要不要找教練還是取決與你的天分 怕受傷避免自由重量
09/30 00:06, 19F
→
09/30 00:06, 6年前 , 20F
做機器就好了
09/30 00:06, 20F
推
09/30 00:09, 6年前 , 21F
器材可以問問巡場，你朋友那樣也不算私教吧。
09/30 00:09, 21F
→
09/30 00:10, 6年前 , 22F
如果真的會擔心就買少堂數。 只是我個人覺得教練課上多關
09/30 00:10, 22F
→
09/30 00:10, 6年前 , 23F
節比較值得。
09/30 00:10, 23F
→
09/30 00:11, 6年前 , 24F
而且上教練課對初學者其實會很有成就（痠痛）感
09/30 00:11, 24F
推
09/30 00:13, 6年前 , 25F
器材上有QRcode可以連到youtube有教學影片
09/30 00:13, 25F
→
09/30 00:13, 6年前 , 26F
偷聽那個真的( ･ ･ ) 教練不是只有動作講解 甚至
09/30 00:13, 26F
→
09/30 00:13, 6年前 , 27F
估活動度、負重等。 每個人狀況都有所不同
09/30 00:13, 27F
→
09/30 00:14, 6年前 , 28F
乳清就方便快速又不用嚼的蛋白質 省時省力
09/30 00:14, 28F
推
09/30 00:18, 6年前 , 29F
先看youtube學習吧！很多健身影片
09/30 00:18, 29F
推
09/30 00:20, 6年前 , 30F
不要亂叫別人吃乳清= =
09/30 00:20, 30F
→
09/30 00:32, 6年前 , 31F
推重訓類
09/30 00:32, 31F
推
09/30 00:36, 6年前 , 32F
什麼鬼 器材就那幾樣 yt影片多點幾個來看就有了
09/30 00:36, 32F
→
09/30 00:37, 6年前 , 33F
老實說會健身的人完全遇不到你的狀況
09/30 00:37, 33F
→
09/30 00:38, 6年前 , 34F
你是很純粹的沒知識而已
09/30 00:38, 34F
推
09/30 00:41, 6年前 , 35F
有理貌性問侯，大部份都會教導好嗎？
09/30 00:41, 35F
還有 175 則推文
噓
09/30 18:00, 6年前 , 211F
乳清就蛋白質 完全新手 看影片吧 不然請教練
09/30 18:00, 211F
推
09/30 18:07, 6年前 , 212F
看完推文到底要不要請教練啊啊
09/30 18:07, 212F
推
09/30 19:38, 6年前 , 213F
推cobracamp者這位水管人，早期的影片都會加速看，因
09/30 19:38, 213F
→
09/30 19:38, 6年前 , 214F
為他中文講很慢
09/30 19:38, 214F
推
09/30 19:40, 6年前 , 215F
主要是徒手練功派的，有比較健身房與徒手的優缺點影
09/30 19:40, 215F
→
09/30 19:40, 6年前 , 216F
片可以參考看看
09/30 19:40, 216F
推
09/30 19:51, 6年前 , 217F
館長健身教學很仔細，多看幾遍
09/30 19:51, 217F
→
09/30 20:50, 6年前 , 218F
單純好奇非反駁 沒請教練真得這麼容易受傷嗎?
09/30 20:50, 218F
→
09/30 20:50, 6年前 , 219F
我剛去體驗 應該有一百人以上 也只看到一兩個人請教練
09/30 20:50, 219F
→
09/30 20:51, 6年前 , 220F
如果自己摸索這麼容易受傷 應該至少五成的人都受傷吧?
09/30 20:51, 220F
推
09/30 20:54, 6年前 , 221F
一日吸毒終身吸毒，一日健
09/30 20:54, 221F
→
09/30 20:54, 6年前 , 222F
身終身健身
09/30 20:54, 222F
推
09/30 21:17, 6年前 , 223F
要流汗不一定要做有氧喔 重訓也可以
09/30 21:17, 223F
推
09/30 23:11, 6年前 , 224F
沒有人說不請教練一定會受傷啊，只是減少自己摸索的時
09/30 23:11, 224F
→
09/30 23:11, 6年前 , 225F
間而已，而且還得遇到好教練。請不請教練不過就是個人
09/30 23:11, 225F
→
09/30 23:11, 6年前 , 226F
選擇而已，沒什麼對錯
09/30 23:11, 226F
→
09/30 23:12, 6年前 , 227F
光上面就這麼多種看法，所以還是花錢找專業的吧
09/30 23:12, 227F
→
09/30 23:12, 6年前 , 228F
另外，很多運動傷害不是當下就會感受到的，是慢慢累積
09/30 23:12, 228F
→
09/30 23:12, 6年前 , 229F
來的，表面看不出來，不代表沒事
09/30 23:12, 229F
推
10/01 00:12, 6年前 , 230F
自己去考教練證照就好啦！一舉兩得
10/01 00:12, 230F
推
10/01 01:23, 6年前 , 231F
要加重重量呀，代表太輕鬆沒感覺當然沒效果
10/01 01:23, 231F
噓
10/01 02:24, 6年前 , 232F
在這邊問果然釣出一堆543的叫你看影片就好 呵呵
10/01 02:24, 232F
推
10/01 03:04, 6年前 , 233F
建議完全不懂還是請專人帶 ，可以不用買很多堂，練不對
10/01 03:04, 233F
→
10/01 03:04, 6年前 , 234F
身體會受傷且狀的部位也不會是你要的
10/01 03:04, 234F
推
10/01 03:06, 6年前 , 235F
補上，我有請過教練，不說別的至少教練會督促你不偷懶，
10/01 03:06, 235F
→
10/01 03:06, 6年前 , 236F
也不會讓你稍微累一點就輕易放棄，至於你說做完無感，
10/01 03:06, 236F
→
10/01 03:06, 6年前 , 237F
應該是太輕了，通常都會有爆炸快升天的感覺
10/01 03:06, 237F
推
10/01 08:39, 6年前 , 238F
自己在家買啞鈴先練基礎也行啊！除非想練特殊肌群再找專業
10/01 08:39, 238F
→
10/01 08:39, 6年前 , 239F
教導，網路上有爆汗影片訓練核心也沒用器材，審視需求
10/01 08:39, 239F
推
10/01 09:04, 6年前 , 240F
別人教還要管，都花錢來健身房
10/01 09:04, 240F
→
10/01 09:28, 6年前 , 241F
這樣教練才有錢賺阿 話說其中一個說尊重教練專業的
10/01 09:28, 241F
→
10/01 09:29, 6年前 , 242F
辜狗一下 發現剛好男朋友是健身教練呢 真的很剛好
10/01 09:29, 242F
→
10/01 09:30, 6年前 , 243F
肌肉板爬文看到 只要不做超重 自己入門也不會受傷
10/01 09:30, 243F
推
10/01 10:01, 6年前 , 244F
沒感覺一定是你重量不夠或組數不足女生跟男生心態不太一
10/01 10:01, 244F
→
10/01 10:01, 6年前 , 245F
樣男生通常為了耍帥很愛做大重量導致代償 女生一加一點
10/01 10:01, 245F
→
10/01 10:01, 6年前 , 246F
重量 或還沒力竭就說不行 這樣練當然沒什麼感覺
10/01 10:01, 246F
推
10/01 15:29, 6年前 , 247F
私教是要有收錢的才算吧
10/01 15:29, 247F
→
10/01 15:30, 6年前 , 248F
教練也要挑過，參差不齊
10/01 15:30, 248F
噓
10/03 23:28, 6年前 , 249F
隨便等級的教練就會開你2000了，自己小心啊
10/03 23:28, 249F
推
11/23 16:36, 6年前 , 250F
跟朋友在那邊一起練互看姿勢 不算私下教學吧
11/23 16:36, 250F
‣ 更多 uglytrue 的文章
文章代碼(AID): #1Ppchvei (WomenTalk)
‣ 更多 uglytrue 的文章
文章代碼(AID): #1Ppchvei (WomenTalk)