Re: [心情] 如何面對憂鬱的朋友?

看板WomenTalk作者Imbufo ( )時間6年前 (2017/08/17 16:56)推噓4(4推 0噓 1→)

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※ 引述《lkhtok (lkhtok)》之銘言： : 不知道大家有沒有這種朋友 : 每次與他聊完都會覺得心情沮喪，難過...... : 我有個朋友學測考爆了，因此轉戰指考 : 在他準備指考期間，我跟它慢慢熟了起來 : 每晚會跟他用line稍微聊個天，鼓個勵 : 這時就能觀察到他有很多負面情緒 : 但我想每位指考生大概都這樣也沒放在心上 : 他有分享到他國小被霸凌，因此特別珍惜身邊的朋友 : 也有分享其他誰誰誰的秘密叫我不要說出去 : 但更多時候是很空洞的言詞 : 例如: 好煩喔! 我讀不下去啦我重考算了 : 個性使然，我也只是說: : 「沒關係啊!大不了跟學測去一樣的學校就好啦」 : 他才稍微鎮定下來 : 結果在指考成績公布當天 : 他打電話給我 : 電話中他就是一直哭一直哭 : 跟他說他又考差怎樣怎樣的 : 最後分發結果出來他落在某花蓮國立大學 : 他決定先去註冊，邊讀邊準備重考 : 這時他又傳訊息，說他爸媽認為在家裡重考就好了 : 爸媽認為邊讀大學邊重考又要花錢，但他覺得 : 自己再家念根本念不下去，也沒錢去重考班 : 他想要離家出走當談判籌碼 : 這時我跟他講 : 錢一定要帶夠，手機要帶著，睡長椅會比睡地上衛生blabla : 結果他又回我說，還是去躺鐵軌好了 : 我叫他要審慎考慮，你這樣子會害到多少人.... : 後來他又說他想去醫院卦精神科，叫我陪他 : 我本來鬆了口氣，問他要約何時他竟然回我 : 「我想還是算了，這樣會留下病歷」 : 我受不了他反覆的態度，直接打電話找他聊 : 他一直跳針:「我活著有什麼意義?就算沒有我世界還不是照樣運轉.....」 : 結果跟他聊完問題沒解決 : 我反而心情也變得低落，因為他講得那些的確有幾分道理 : 到底該如何面對這樣負能量滿滿滿的朋友阿....... Hi，你好。從你的敘述來看，你朋友的確是批判性比較強的人，而且有一些臨床上憂鬱的狀況。我在想，你應該滿關心他的，才會陪他一路從學測走到指考，再走到面對重考，還一邊面對他那些自我批判的話語。這是不容易的事。的確，如果今天我們把他一直抱怨這個行為，當成他有問題，我們就很容易順著這個思維來走，然後會開始找一些可以解決問題的方式。而當我們試著去解決問題的時候，會發現我們容易採取一種行動的方式：這個方法行不通→換下一個→再行不通→再換下一個...... 然後，困境就出來了：「我想幫他解決問題，但是為什怎麼做都沒用，而且自己還被他影響到了。我該怎麼辦？」「他講的東西似乎怪怪的，但是聽起來卻又好像是對的，為什麼？」我想先邀請你做一件事：評估一下，自己是否能在維持日常生活的情況下，還能顧及對方的狀況與情緒？還有，我是不是考慮中斷這段關係？如果我中斷不了，那是什麼讓我無法中斷？照顧者先顧及好自己的身心狀況，那是最基本的。這不僅僅是為自己好，也是為對方好，更為了你們兩者之間的關係好。再來，如果你願意，試試看跳出來重新檢視自己對對方的概念化。什麼叫作對對方的概念化？這個意思是，我們會假設對方的行為有一些成因，有一些目的。以這篇文章來看，被自己的概念化構築出來的概念就是：「他有問題，我要幫他解決，他一直找我談的的動機，是想要解決問題，想要改變現狀。」我們不談概念化的內容對或不對，只談在一種處境之下，這個概念化好不好用？合不合用？如果我們真的要走問題解決取向的概念化，這時候我們需要評估幾件事： 1. 對方真的想解決問題嗎？ 2. 我評估對方資源的技巧夠嗎？ 3. 我認為的是對方認為的嗎？的確，我們可以檢視對方的社會支持資源是否足夠，可以檢視他的早年生活對他現在的影響是什麼，也可以檢視他選擇了什麼，以致於他現在會變成這樣，也可以依個人偏好取向的不同，做出種種不同的治療計畫。但是一來，一般人在未接受訓練的情況下，操作這些技術並不容易；再者，裡面涉及到許多倫理與專業議題。真的要幫對方解決問題，會牽涉到這麼多層面。在這裡，我想請你看一下，哪一種概念化可能比較適用你們現在的狀況？ 1. 問題解決取向：對方有問題，問題在於他的抱怨內容。我要做的是幫他找出一套可以改善與跳脫他現在處境的計畫與方法。 2. 關係歷程取向：我一開始以為他希望我幫他做的事，是找到解決問題的方法。但是對方似乎只是想找人抱怨，埋怨這個世界的不公，也埋怨自己所在的處境。他沒辦法接受自己現在這樣，他想找一個能為他生活負責、提供意見的人，也或許，他想找一個可以幫他承擔自己那些不好受情緒的人。我可以預設，他並不是真正想解決問題，只是想找一個人聽自己說話，讓自己好過一點。然而這是否與他內心的運作一致，仍有待我的再評估。有個我想附帶一提的是，歸因是指我們為行為找理由的行為。而有些有歸因謬誤的人，可能會覺得他現在的處境這麼糟糕，都是某些外在或者某些自己無能為力的因素害的，比如說「因為沒有人需要我，所以我感覺很糟是正常的，因為我感覺不到有人需要我」。聽起來很合理吧？合他自己的邏輯，合他自己的理。這種歸因謬誤的論述，通常都有一個特點：它們都有一部分是對的。所以要注意的，不是論述對或不對，而是它哪些部分沒有提到？文末，還是想再提一次，我們不是非要幫助對方不可。慎重考慮一下，如果對方好像聽不進自己說的話，我自己還被對方影響，那我該優先考慮的，不是如何繼續待在這段關係裡，而是我還要不要這段關係。祝福你，願你平安。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.21.221 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1502960193.A.1B9.html

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sgi9

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cocoakuma

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memebebe

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