[問題] 外食族該如何維持蔬果攝取量呢?

看板WomenTalk作者 (哈哈哈)時間7年前 (2017/06/28 19:35), 編輯推噓25(27推 2噓 38→)
留言67則, 41人參與, 最新討論串1/1
y我這幾個月因為覺得身體變差而開始運動 除了每天跑步之外 在飲食上也盡量以蔬菜水果為主 可是因為工作關係 三餐時間不固定 加上又是外食 蔬果的攝取就比較有限 想問問大家都是怎麼解決這個問題呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.116.241 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1498649747.A.CF4.html
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買來吃啊
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這看醫生有用嗎? 均衡飲食 不知道問誰 水果多吃就是了
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買來吃啊…
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又有人說水果有的太甜....醫院的營養餐實在沒辦法
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找個時段強迫自己吃，我是選午休的時候
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自己炒青菜...
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一週一次買很多水果，每天上班帶幾顆放包包啃。
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一天一顆奇異果跟蘋果 然後回家燙青菜吃
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只能盡量買來吃囉，不然就找沙拉加減吃吧
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奇異果超方便www
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前陣子不是很多人在瘋 玻璃罐沙拉（自己做的） 不過我沒試
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過
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噓
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根本沒用心Zzz
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推
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伙食費高一點 不難啊
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便利商店或速食店的沙拉 水果都很方便啊。如果可以的話 建
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議把白飯換成雜糧飯 吃了覺得體力有差
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蘋果 香蕉 芭樂 都算好攜帶 洗了就可吃
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奇異果 用切蛋糕的塑膠刀可切成對半 再使用小湯匙挖來吃 很
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方便
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午餐或晚餐各吃一份燙青菜或便利商店的沙拉
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錢錢，最重要，買自助餐，一般便當店，菜份量，太油
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太少...
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營養價值比較高的水果就奇異果啦，對眼睛好又可以預便
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秘，隔天拉出來的便便色澤形狀都讓人滿意，而且還可以
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看到黑黑的籽籽
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買個快煮鍋啊 總有待在家的時候吧
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每天至少會一顆奇異果
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自己打果汁！
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噓
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便利商店沒賣水果嗎
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這是智力測驗嗎
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可以回家的時候問媽媽怎麼辦啊
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買水果天天帶，真的無法就泡一杯青汁喝...
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買人家切好的水果 或costco冷凍蔬菜蒸一下就可以吃了
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我都每天早上打蔬果汁
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買水果hen難嗎
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去賣場買一罐即泡即吃的燕麥片 每天固定取代半餐食用
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買來吃啊
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到麵店叫燙青菜,到自助餐夾炒青菜
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買DHC來吃
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香蕉不是最方便的水果嗎 竟然沒人提到QQ
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蔬菜多吃水果稍微攝取就好
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同意樓上，水果不要吃太多，ㄧ天最多兩份
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吃自助餐或素食 水果...挑著吃 有的很甜
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買鹽水雞當晚餐，全部夾蔬菜，不知道會不會很傷腎……
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自助餐完全沒有比較好…我以前也是買自助餐，只夾菜，每次
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都會看到底下一層油…
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所以之後都是自己買個小電鍋，買高麗菜大白菜自己回家水煮
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，晚餐就是水煮菜吃到飽+一碗白飯，真的想吃味道就拌點鹽
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巴或是一點的維力炸醬
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香蕉其實是算澱粉，單吃水果怕血糖一下飆太高，要健康
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真的只能自製食物或是吞保健食品
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45樓的吃法少了蛋白質，缺蛋白質是很嚴重的。水果不能
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過量，青菜可無限制吃。
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外食超推鹽水雞青菜，不加胡椒鹽不加香油其實根本不會
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鹹，也不可能會傷腎哦，比滷味健康，我會回家自己加一點
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海鹽，或偶爾點清淡口味小辣，但一定不香油，氫化油比
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不吃菜更可怕
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我也是外食族 平常幾乎很難吃到蔬菜水果 還好公司附近
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有賣果汁的 三不五時就會去買一杯蔬果汁來補充一下纖
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維質 不過真的有點貴 常常喝的話好燒錢
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外面賣的蔬果汁太貴了 我上個月直接買了一台飛利浦
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鮮磨機 自己在家做還比較省錢
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找蔬菜量多的東西吃
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飛利浦鮮磨機還不錯用 我是之前看到瑞莎代言 跑去專櫃
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試用之後買的 它榨果汁都不用加水 比外面的更純 也相
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對更健康
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