Re: [閒聊] 大家一天都睡多久? 睡得飽嗎?

看板WomenTalk作者WoNanGuo56 (回家的路太遠)時間7年前 (2017/06/21 11:50)推噓8(8推 0噓 4→)

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這位朋友，曾經我也以為我是個超級會睡覺的人一天睡12個小時是基本，睡眠品質我想是好的，不太會睡到一半驚醒起床尿尿也都能起床在尿，基本上是睡著後在起床就是12小時後了即使我有這麼大量的睡眠時間，起床後還是覺得疲累完全沒有睡飽的感覺，而且很想賴床後來我做了兩個改變第一個就是睡前半小時不使用手機、不看書我之前有睡前用手機看影片跟小說的習慣，入眠後都會夢到睡前看的劇情，並把自己帶入... 改掉這個習慣後基本上不太會亂做夢，睡眠品質更好了第二個就是花半小時伸展身體，拉拉筋做做瑜珈之類的簡單動作做了這個之後11點多睡覺，早上七點會自己起床，比鬧鐘還早xD 以前起床後身體還是會有的疲勞感也消失了，覺得自己睡的很飽，所以不太會賴床了提供給你我改善睡眠的辦法祝你一夜好眠 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.11.17.54 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1498017035.A.18F.html

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