[閒聊] 如果已經全身大汗,要先洗澡還是先運動?
如題
因為今天天氣熱 我又吃了熱咖哩 已經滿身大汗了
但是 今天是運動日 我一定要去運動才行 現在很猶豫
到底要回家洗個澡再出去運動 還是都濕了沒差 直接去比較好
我是要去操場啦 開放空間 所以應該不會臭到別人(?
選擇困難 求幫選擇
http://imgur.com/QoWf90C
![](https://i.imgur.com/QoWf90C.jpg)
溫馨小提醒 (* ̄▽ ̄)/‧☆*"`' *-.,_,.-*'`"*-.,_☆
過去針對運動的「333」原則無論在每周運動的次數和強度其實都不夠,
根據最新美國運動醫學會提出的運動標準,運動每次應達30分鐘,每
周5次,運動時心跳數應達身體能負荷最大心跳數的7成,而預估最大
心跳數的公式為220減去自己的年齡,舉例而言,一名50歲、沒有其他
心血管疾病的人,他能負荷的最大心跳數為220減50,也就是170下,而
他每次運動的強度,應讓自己的心跳速度達最大心跳數的70%,也就是119下。
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1496834854.A.6CC.html
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