[討論] 為什麼總是想睡！

看板WomenTalk作者 (隨心所欲)時間7年前 (2017/04/27 07:34), 7年前編輯推噓7(7推 0噓 18→)
留言25則, 10人參與, 最新討論串1/1
如題， 目前作息時間規律， 幾乎都12點左右睡覺， 早上8點多起床。 睡眠情況則是躺上床10分鐘可以入睡， 不過有時會斷斷續續做夢， 總之已經睡很多了啊！ 為什麼從早上就一直覺得睏呢？ 雖然六點多就能回家， 但因為想睡的關係所以也完全不想唸書只想做不用動腦的事， 感覺一整天做事效率都很差， 好懷念小時候活力四射的時期啊！ 有沒有人知道如何改善這個問題呢？ 求解！！！ P.s : 日常運動就只有一到五騎腳踏車通勤， 單程約15分鐘，3.7公里。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 168.150.0.17 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1493249654.A.93B.html
推
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很正常啊 我每天上班也都很想睡啊 呵呵
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推
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我睡豬附身
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我無時無刻都想睡
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推
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無時無刻都想睡+1
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推
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睡眠有質與量的考量，兩者都相同重要。
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原PO只考慮到睡眠的量，那絕對會出問題。
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睡眠的質包括
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最適合睡眠的生理時鐘睡覺；
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最適合睡眠的環境；
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(例如：燈光溫度舒適度環境音量氣味通風度等等)
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每日的最適運動量與足夠的心肺功能活動；
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做適當的睡前舒緩動作；
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(例如絕不碰3C社群介面，絕不再做重度腦力活動)
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每日適當適量適合的食物營養與水的攝取；
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(就是最規律最養生飲食的內容與活動)
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用心經營常態性規律的生理時鐘；
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偶爾還是要經營對於生活求取變化，
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例如適當的驚喜與
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有成就感有踏實感有適當挑戰性的成長刺激。
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謝謝fan大，太專業了！那要想辦法提升睡眠質量了！
推
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睡眠的品質比數量重要, 好好睡6小時比10小時爛睡眠優
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推
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無時無刻想睡+1 一天至少要睡12小時，起床還很累，搞得每
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天脾氣差
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檢查血壓先
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量個血壓吧，低血壓也會造白天無精打采想睡覺
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可能很少吃早餐所有血壓低？不過中午後一樣會累可能就不只是早餐的問題囉？
推
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你有可能營養不夠喔
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我食量不小也滿均衡的應該不會營養不夠啦哈哈 ※ 編輯: money1015 (73.66.169.79), 04/27/2017 11:43:55
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