[閒聊] 大家一天吃青菜的量已回收

看板WomenTalk作者 (菌菌)時間7年前 (2017/02/09 15:32), 7年前編輯推噓31(31推 0噓 48→)
留言79則, 26人參與, 最新討論串1/1
最近在學控制飲食 盡量讓自己一天可以吃到三個拳頭份量的七菜 嘗試了3天發現 天啊外食都好難吃的到3份 除非是自助餐但是一口氣夾三份菜又無法一口氣吃完..... 每天刻意挑菜其實真的挑到不知道吃啥 只能自助餐-麵攤青菜-自助餐-麵攤青菜無限輪迴.... 大家真的一天都有辦法吃到3個拳頭多的菜嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.64.211.170 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1486625550.A.EEB.html
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每天吃半顆高麗菜超爽的
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天啊!!是自己煮嗎~~強強的
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前兩天的晚餐(2人份) 應該有達標
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0個拳頭
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每天都互動炒一菜一豆和湯
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真的 外食的菜好少QQ
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三份菜無法一口氣吃完，那你有分二口氣嗎？
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原來問題是出在這!!!!(恍然大悟) ※ 編輯: adata98 (61.64.211.170), 02/09/2017 15:45:48
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覺得水果比青菜好吃
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我是一開始就算好應該要吃的青菜量去煮，然後強迫吃完XD
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買回來自己煮比較多
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兩個人一餐吃這樣好像太多惹
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青菜強迫吃完，肉隨意，多的我帶便當 但基本上都能吃完
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我都半顆高麗菜直接丟火鍋湯裡面
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高麗菜最高紀錄一次火鍋丟一顆半(只有兩個人吃XD)
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而且其實算算熱量也不多，一頓450~550大卡左右吃超飽
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平常外食就吃全國素食阿 不過買完小貴....
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水果是不能替代青菜的攝取量的
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但水果不用像蔬菜那樣烹煮流失營養素啊
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但水果糖份高吃多也不健康
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外食真的很難吃到青菜…最近也在困擾這個
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水果是水果 青菜是青菜~~有共通點但也相互有彼此缺乏的
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必要性
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樓下都吃菜吃到飽
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吃菜吃到飽馬上就餓了 都是水
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水果要吃到糖分過高很難 在那之前你就飽了
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吃水果還是比青菜CP值高 青菜高溫破壞後營養沒剩多少
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現在一堆水果甜分都超高耶~~
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而且水果價格也比較貴
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還好吧 燙青菜一份30塊才叫貴吧 還附贈豬油肉燥
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所以你一份30元水果都吃啥？ 稍大一點的蘋果都不止了
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你也可以叫店家不要加肉燥呀，更別提自己在家煮，現在一
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斤青菜也未必要30元
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有沒有可能蔬菜煮完後的營養還是比水果多？
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但是蘋果營養都有進來呀 而且還要考慮到青菜原本一把多少
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熱量也都進來了...
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青菜一次吃半斤都毫無心理負擔，水果只有蕃茄敢吃半斤吧
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當然你都自己弄就沒差了 只是我想上班族很難吧...
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我也上班族啊= =
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青菜得自己炒才划算，量也足夠
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就算買外食，青菜也盡量自己另外炒
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一份算100g生菜, 每天基本量8-12份 （by 我的營養師）
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不然份量都只有一點點
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現在青菜價格沒那麼貴了
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linyap 8-12分也太多了吧
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三份菜吃不完可以把飯減少一點
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但外面的青菜都好油
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台灣的水果要想成甜點，太甜了，不建議多吃
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太多了啦 往年標準是3份 去年改成5份，換成生菜差不多就
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300~500g 除非身材體型較常人大很多吧
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Snow大的青菜分量我可以一個人一餐吃完XD 超愛吃青菜
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，都自己煮
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困擾是我煮到快沒梗了QQ 只會清炒和汆燙...
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青菜主要不是要吃營養的是要吃非水溶性纖維讓腸道蠕動
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增強大便結構啦 維生素類的東西靠食物攝取效率太差了
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對我來說最大功能是增加飽足感..每天都吃超飽完全不想吃
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零食...XD
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不管蔬菜水果，均衡攝取最重要！
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我家附近青菜一斤10塊 吃到吐
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我之前吃素一年，發現好多蔬食料理，可以多找食譜，
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很多都好好吃
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我今天找好久的茼蒿食譜，總結還是炒+燙，只是配料不同
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現在連吃鹽酥雞都點玉米，玉米筍和各種炸蔬菜，好好吃
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玉米是澱粉不是蔬菜喔 （而且還是很胖的澱粉...）
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試試茼蒿烘蛋，蛋白質也顧到了
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我知道玉米不算青菜XD
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可是我單吃玉米完全沒有飽足感，而且是吃4條
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但是茼蒿烘蛋消耗不了太多茼蒿，跟茼蒿煎餅一樣XD
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覺得硬拗水果可以取代青菜的回文真的很詭異，隨便google
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一下水果不能取代青菜的觀念，各醫生和營養師早都講到爛
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了。現在青菜比水果便宜太多了，電鍋蒸一下，悶燒罐悶一
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下，非常方便，有沒有心要吃菜而已
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青菜加水果其實要七顆拳頭說，我是有吃到啦。
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其中青菜應該要五顆拳頭，水果兩顆。
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1.5個拳頭是極限
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一次可以吃1/5個高麗菜
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自己有煮才有可能，不然根本少的要便秘
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自己煮，強迫自己吃掉XD
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我念食品科學的朋友說一天吃五種青菜水果，大概拳頭
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大小，我是每天吃3-4份甚至常常吃全素
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