Re: [閒聊] 有人和我一樣，有失眠的困擾嗎??消失
※ 引述《bananaated (小侍)》之銘言：
: 不知道怎麼一回事，現在只要下午五點後喝茶，晚上就會失眠，睡不著，翻來翻去
: 就不知道來到幾點鐘??
: 以前，明明就不會，還是最近壓力比較大的關係(登嘞!!)睡覺的時候，腦袋放不空，
: 且會一直做夢，但身體卻好累好累，非常想要好好休息~~
: 實在是受不了失眠的痛苦，我就找讀中醫的朋友訴苦，朋友和我說睡前將腦袋放空，
: 然後柔柔照海穴http://goo.gl/Ndus07，但是我覺得我沒有在胡思亂想哇(懊惱)
: 到底該怎麼做，才能擺脫失眠的困擾??
我算是很淺眠的，難入眠又早醒，以下是我個人經驗參考看看
散步，按中醫說法，會把氣從頭往下引，晚上才會好睡
實在沒時間的話，泡腳也是可以
咖啡因的食物飲料基本上，能不碰就不碰
再來食物的選舉上，要選可以幫助入眠的，牛奶，杏仁粉....
飲料我推薦南非博士茶，這幾樣飲食都很好取得，效果也不錯
像南非博士茶還有牛奶，是我現在每天都要喝的
另外可以試試靜坐，睡前可以讓你放鬆心情
早晨睡醒後靜坐，可以讓睡不好沒精神的你，再恢復一些精神
希望對你有所幫助....
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