[問題] 矯正駝背消失

看板WomenTalk作者時間9年前 (2015/07/03 22:12), 編輯推噓23(23推 0噓 20→)
留言43則, 33人參與, 最新討論串1/1
習慣駝背已久 駝背到腰都很痛 最近學舞老師也叮嚀說我駝背很嚴重 叫我要注意 女孩們，要怎麼才能矯正 不駝背呢欸 哎哎 長期壞習慣 有人可以分享成功的方法嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.80.138 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1435932745.A.055.html
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鍛鍊背部肌肉？
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推
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做瑜珈
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重訓 練背部肌肉 + 習慣也要慢慢改
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穿背架.........
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推
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練核心，核心不夠力會用肩膀代償性出力撐起身體，很容易聳
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肩或駝背
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推
07/03 22:25, , 7F
我也想問 駝背超醜的
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推
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想問+1之前穿了背背佳，成效不彰Q
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07/03 22:31, , 9F
做瑜珈！長期下來自然而然會調整體態，真的有效
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推
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訓練背部肌肉
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07/03 22:34, , 11F
訓練背部肌肉+1
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推
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重訓練背和核心，伸展胸和下背
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推
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重訓
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推
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瑜珈有用+1
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重訓有用
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拉單槓，每天都要
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推
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重訓!
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推
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瑜伽+1
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推
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背部肌肉+1 循序漸進
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我覺得游泳滿有用的
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重訓
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推
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穿高跟鞋 為了站姿真的會挺胸
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去貼牆壁
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推
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去快走 駝背一定走不快 走不用一個月 就很自然不會駝
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背了
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推
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可是我駝背 走路超快的耶...
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推
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瑜伽跟練背肌原理一樣，有些瑜伽動作本來就需要肌肉支撐，
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剛好把肌肉練起來，不會那麼容易累就能減少駝背，不過肌肉
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強度需要維持，有做的時候有感！
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推
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我也有駝背問題！目前靠重訓跟瑜珈改善
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推
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拉單槓 寬握能練較多背肌
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推
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呃...快走手部姿勢要配合 不是一般兩手垂著走，手要
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像跑步那樣的動作
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蛙人操
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推
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平常走路有自信，抬頭挺胸，滑手機時手配合頭
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注意坐姿，用電腦的姿勢，這些日常習慣的影響不能輕忽
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07/04 09:17, , 37F
重訓時要訓練"後肩"，機械式反向飛鳥可以訓練到後肩
07/04 09:17, 37F
推
07/04 09:19, , 38F
搭配背部訓練應該能夠改善
07/04 09:19, 38F
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07/04 11:37, , 39F
瑜珈+重訓練背肌 之前嚴重駝背已改善
07/04 11:37, 39F
推
07/04 13:45, , 40F
抬頭挺胸是最基本的吧！反正就胸部突小腹縮肩膀微向
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07/04 13:45, , 41F
後就對了，每天走路一定要意識到！
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推
07/05 00:46, , 42F
可以試試看貼著牆壁整個身體要和牆緊貼
07/05 00:46, 42F
推
07/05 07:24, , 43F
瑜珈有用沒錯
07/05 07:24, 43F
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