※ 引述《generation20 (1Q84)》之銘言：
: 一直以為每天固定大便一次的自己非常標準，
: 甚至以不會便秘自豪
: 卻在朋友臉書的討論串看到好幾位說…
: 「一天要大三次才對」
: 「一天一次算便秘」
: 讓我驚呆了
: 大家來分享一下次數吧（我知道這句話怪怪的XD)
我飲食正常吃飯的話
吃飽一餐就排便一次，都是正常，腸子並沒有過度蠕動
所以一天都會排三次
每天吃的營養，吃得飽，排泄也順暢，完全沒有腹瀉，也不會便秘，真的超神清氣爽
活蹦亂跳地跟甚麼一樣
可是有時候上班或者放假(沒錯！放假會放懶啊~~)飲食會不正常
於是排便就沒有那麼正常，最少兩天一次，但是我覺得這樣讓我壓力很大
精神上會覺得差很多
雖然說健康標準會給一個頻率，但我還是覺得依自己的生理習慣才是對的
我的生理習慣就是三餐吃飽約半小時後就排便，一天三次
如果不是這樣，我的生理狀況就會調降，幅度上不一定，有時候差別很小
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釋放和壓抑的差別 http://goo.gl/FcXYus
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推
06/19 08:36, , 1F
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我不是營養師，我不知道
不過我可以說我自己的飲食給你參考
我三餐都有吃蔬菜、水果，蛋白質一定不會缺少(豆類)，而且少油少鹽
沒有吃高油脂肉類
有時候一陣子我會吃素，吃素的狀況營養均衡而且營養素都有顧到(青菜、水果、蛋白質)
我沒有去算營養素啦！就印象我吃了甚麼每一餐這樣子，豆類真的很重要哦(如果吃素)
推
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推
06/19 09:03, , 4F
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我從小就因為個性的關係容易緊張，導致我有多年的腸躁症，長大成年後還是常常腹瀉
我朋友都很羨慕我很瘦，但我知道我腹瀉超快的，吃飽飯十分鐘就痛不欲生，非常痛苦
這樣十多年的可能也造成不好的體質了
後來三餐蔬菜、水果、蛋白質都有吃到，我印象是剛開始一個星期就『調』好了
因為我沒有刻意去安排自己這樣吃，是意外發現的
才知道媽媽說的話都要聽啊Orz.. 我這個愛唱反調的女兒
但是我媽煮的菜也沒有讓我從腹瀉體質脫離
是我自己換到另一個環境，吃的三餐，發現自己變得身體真的調過來了
就只是改調飲食習慣而已，沒有吃營養食品也沒有看醫生
所以三餐真的好重要
有時候因為上班，飲食習慣亂掉，再回去吃那樣的三餐，兩三天又調好了
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我青菜是三餐一定都有三種以上，水果沒吃多，少量但每一餐都有
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06/19 09:24, , 6F
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06/19 10:03, , 9F
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哈哈第一次被說好強
我是真的覺得大便排完了，腦袋也清爽多了
這是怎樣XXD
其實應該是攝取食物營養素，全身細胞運作都顧到了
而且營養充足，也很有能量容易放鬆，就不容易腹瀉跟便秘
這樣吃細胞都是餵飽的
我們很多常在吃外食，或是營養素攝取不足，肚子是飽了
但是細胞都其實是餓的，營養素根本不構細胞運作，就是隱性飢餓
結論：飲食真的好重要！為一切身體根源！
※ 編輯: snubi (114.38.74.114), 06/19/2015 17:59:53
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