[問題] 怎麼培養運動的習慣??消失

看板WomenTalk作者時間9年前 (2015/06/10 05:21), 9年前編輯推噓66(71推 5噓 88→)
留言164則, 92人參與, 最新討論串1/1
從小就很討厭運動， 是那種體育課都會躲在樹下聊天的人 總覺得運動很累很熱很麻煩 但是現在年紀漸漸大了(超過三十了)， 常常都全身腰酸背痛的、 也感到體力很不好 所以想培養運動的習慣， 但是就超討厭運動的不知道該怎麼強迫自己 想說先從跑步開始好了，省錢又方便 結果就是我從5月3號跑了1.8公里後， 到昨天6月9號才跑了第二次 然後跑一公里就不行了...... 真佩服那些可以每天去跑步的人 我本身是吃不胖型的， 雖然會希望讓自己線條更好看(肉很鬆垮) 但可能因為沒有真的很胖( 甚至還會被說太瘦 )， 所以心態上也就懶懶散散的 請問有什麼好方法可以從排斥運動慢慢建立起運動的習慣嗎? -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.70.33 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1433884915.A.B19.html ※ 編輯: windcity (223.139.70.33), 06/10/2015 05:23:18
推
06/10 05:28, , 1F
找一個人陪跑
06/10 05:28, 1F
推
06/10 05:36, , 2F
我從2-3k,慢慢跑每天增加一點，強迫自己出門，現在到每天12
06/10 05:36, 2F
→
06/10 05:36, , 3F
k，不跑不舒服XD
06/10 05:36, 3F
→
06/10 05:51, , 4F
自己不願意去，別人能有什麼辦法
06/10 05:51, 4F
→
06/10 06:03, , 5F
去測體脂肪,然後要求自己的體脂肪能控制在17%以內,這樣
06/10 06:03, 5F
→
06/10 06:04, , 6F
如何呢??另外BMI正常但體脂肪過高者被稱為泡芙人,
06/10 06:04, 6F
→
06/10 06:05, , 7F
是心血管疾病的高風險群
06/10 06:05, 7F
→
06/10 06:15, , 8F
如果報名瑜珈或有氧那類的呢 會考慮到不去=浪費錢
06/10 06:15, 8F
→
06/10 06:16, , 9F
而且團體運動的話 就會比較有堅持下去的動力吧 至少我是這
06/10 06:16, 9F
→
06/10 06:16, , 10F
樣強迫自己啦XD
06/10 06:16, 10F
推
06/10 06:26, , 11F
先試快走吧，可參考馬克媽媽
06/10 06:26, 11F
推
06/10 06:34, , 12F
先從簡單的開始做吧 每天持續運動才是重點
06/10 06:34, 12F
推
06/10 06:34, , 13F
推一樓，總是需要有個伴，而且要熱愛跑步的，建議先
06/10 06:34, 13F
→
06/10 06:34, , 14F
家裡有空間可以跳Zumba
06/10 06:34, 14F
→
06/10 06:34, , 15F
看看有沒有夜跑團或者路跑社團之類的參加。
06/10 06:34, 15F
→
06/10 06:35, , 16F
然後就可以認識不少朋友囉!
06/10 06:35, 16F
推
06/10 06:39, , 17F
儘量每天持續，有動就好
06/10 06:39, 17F
推
06/10 06:39, , 18F
有一個想達成目標 然後不要多想 一直朝目標前進
06/10 06:39, 18F
→
06/10 06:39, , 19F
做就對了
06/10 06:39, 19F
推
06/10 06:41, , 20F
找一群愛運動的朋友
06/10 06:41, 20F
推
06/10 06:42, , 21F
我之前是做平板支撐，可以不用出門還可以玩遊戲看電
06/10 06:42, 21F
→
06/10 06:42, , 22F
視，另外找一個你很在意剛好那個人很注重承諾的，對
06/10 06:42, 22F
→
06/10 06:42, , 23F
他發誓一定要做多久的運動
06/10 06:42, 23F
→
06/10 06:49, , 24F
肉很鬆垮的話應該不是慢跑，是重訓
06/10 06:49, 24F
噓
06/10 06:50, , 25F
完全這麼排斥 應該是沒方法
06/10 06:50, 25F
→
06/10 06:59, , 26F
你應該要得是重訓　瑜珈也可以
06/10 06:59, 26F
→
06/10 07:22, , 27F
走路上下班也是一種運動、不一定要跑步、但重點還是心態
06/10 07:22, 27F
→
06/10 07:22, , 28F
調整、想要健康就要動。
06/10 07:22, 28F
→
06/10 07:25, , 29F
但連一公里都跑不動的話,代表目前的體能狀況恐怕和老人
06/10 07:25, 29F
→
06/10 07:25, , 30F
差不了多少
06/10 07:25, 30F
推
06/10 07:28, , 31F
連一公里都沒辦法的話，要不要先試著快走？
06/10 07:28, 31F
→
06/10 07:28, , 32F
從慢慢散步也可以 先培養自己每天都會動動習慣
06/10 07:28, 32F
推
06/10 07:33, , 33F
一公里都無法有點誇張 妳給自己訂個循序漸進的目標吧
06/10 07:33, 33F
推
06/10 07:42, , 34F
找出動力來源，不然難養成
06/10 07:42, 34F
→
06/10 07:42, , 35F
交個愛運動的男友
06/10 07:42, 35F
推
06/10 07:47, , 36F
游泳
06/10 07:47, 36F
推
06/10 07:52, , 37F
我覺得重點是要先調整自己的想法 然後不要一下子好高騖遠
06/10 07:52, 37F
→
06/10 07:52, , 38F
從最小的目標開始
06/10 07:52, 38F
→
06/10 07:53, , 39F
有成就感才會有持續還有進步的動力
06/10 07:53, 39F
還有 85 則推文
→
06/10 11:01, , 125F
游泳 比較不無聊對膝蓋也不會造成太大負擔
06/10 11:01, 125F
→
06/10 11:01, , 126F
而且消耗的熱量最多XD
06/10 11:01, 126F
推
06/10 11:06, , 127F
http://disp.cc/b/18-8H8W (化身Google特務 《Ingress》
06/10 11:06, 127F
→
06/10 11:08, , 128F
練腿跟核心會頭暈的不是血上不來，大肌群運動要先補充
06/10 11:08, 128F
→
06/10 11:08, , 129F
澱粉，大肌群突然大量需要能量但是身體沒有，就會頭暈
06/10 11:08, 129F
推
06/10 11:09, , 130F
我以前也討厭運動，之後花錢去健身房但在器材上的撐
06/10 11:09, 130F
→
06/10 11:09, , 131F
不久，後來找喜歡的歐美劇邊看邊跑一集大概40分，到
06/10 11:09, 131F
→
06/10 11:10, , 132F
現在我幾乎每天都去跑步，不跑還怪怪的
06/10 11:10, 132F
噓
06/10 11:25, , 133F
放下手機，走出去，開始跑!就這樣~
06/10 11:25, 133F
推
06/10 11:52, , 134F
可以從快走或是很慢很慢的慢跑開始，以舒適的運動開頭，久了
06/10 11:52, 134F
→
06/10 11:52, , 135F
就會養成興趣～
06/10 11:52, 135F
噓
06/10 12:07, , 136F
你這種心態應該沒救。
06/10 12:07, 136F
推
06/10 12:11, , 137F
其實跑步雖然最簡單 但是不一定適合每一個人 像我就不太
06/10 12:11, 137F
→
06/10 12:11, , 138F
喜歡跑步 因為很無聊 我比較喜歡喜歡踩腳踏車 或跳鄭多
06/10 12:11, 138F
→
06/10 12:11, , 139F
燕 重點是要找到最適合自己 自己也最喜歡的運動方式 像
06/10 12:11, 139F
→
06/10 12:11, , 140F
完全沒有運動過的人一開始要跑步本來就很容易很累然後直
06/10 12:11, 140F
→
06/10 12:11, , 141F
接放棄 建議從輕鬆的運動開始起步比較好
06/10 12:11, 141F
→
06/10 12:25, , 142F
左轉fitness版去找動力
06/10 12:25, 142F
推
06/10 12:47, , 143F
找到喜歡的運動最重要
06/10 12:47, 143F
推
06/10 12:56, , 144F
找人一起去健身房 有冷氣比較願意動XD
06/10 12:56, 144F
→
06/10 13:09, , 145F
我覺得一開始都是強迫性比較多，後來才會逐漸自主。
06/10 13:09, 145F
推
06/10 13:16, , 146F
如果你只是鬆垮，就做重訓就好了。維秘超模Candice Swan
06/10 13:16, 146F
→
06/10 13:16, , 147F
poel就說他從來不跑步，只做瑜珈跟重訓搭配飲食，一樣
06/10 13:16, 147F
→
06/10 13:16, , 148F
辣到破表
06/10 13:16, 148F
推
06/10 13:19, , 149F
約朋友一起去運動
06/10 13:19, 149F
噓
06/10 13:41, , 150F
總覺得你問也是白問，自己沒下定決心板友提供數百種方法也
06/10 13:41, 150F
→
06/10 13:42, , 151F
是沒用
06/10 13:42, 151F
推
06/10 15:03, , 152F
來不及了
06/10 15:03, 152F
推
06/10 15:19, , 153F
參加類似社團交一起運動的朋友
06/10 15:19, 153F
→
06/10 15:29, , 154F
你在那胡思亂想什麼 直接走出門到操場運動就對了啦
06/10 15:29, 154F
噓
06/10 15:46, , 155F
廢文 自己都不想跑了還問？
06/10 15:46, 155F
推
06/10 15:48, , 156F
怕熱怕流汗的話個人覺得游泳有效又舒服~
06/10 15:48, 156F
推
06/10 16:27, , 157F
跑慢一點，別逼自己，看到進步的話會很有成就感
06/10 16:27, 157F
推
06/10 17:39, , 158F
我是報了路跑 才開始練跑
06/10 17:39, 158F
推
06/10 20:17, , 159F
只跑一公里有什麼關係 每天一公里也好啊 重點是有跑
06/10 20:17, 159F
推
06/10 21:12, , 160F
跟你一樣,但為了健康,每天都跑跑走走約30分,運動少沒關
06/10 21:12, 160F
→
06/10 21:12, , 161F
係,有動到就好,心臟有喘到就好,至少有在動
06/10 21:12, 161F
→
06/10 22:32, , 162F
找一個人陪 每天30分鐘持續3個月以上養成習慣就好惹
06/10 22:32, 162F
→
06/11 01:03, , 163F
tabata或瑜伽呢？不然就快走或散步啊~
06/11 01:03, 163F
推
01/20 11:02, , 164F
66
01/20 11:02, 164F
‣ 更多 windcity 的文章
文章代碼(AID): #1LTrZpiP (WomenTalk)