[問安] 練背

看板Wanted作者 (小卡)時間6月前 (2023/10/29 20:58), 6月前編輯推噓4(4推 0噓 8→)
留言12則, 5人參與, 6月前最新討論串3/3 (看更多)
台北晚安 今天是練背日 練背其實是除了腿之外 我最討厭的部位 因為我的背練不太出來成效 可能我真的要請教練來幫我矯正動作了 https://i.imgur.com/oXJ5uyU.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.0.223 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Wanted/M.1698584314.A.9F9.html
推
10/29 21:00, 6月前 , 1F
就引體向上 前水平~
10/29 21:00, 1F
引體是我第一個動作 目前大概都三組 第一組15下 再來12下 再來10下當開胃菜
推
10/29 21:00, 6月前 , 2F
沒有感受嗎
10/29 21:00, 2F
感受度跟成效沒有胸那麼明顯，胸真的很容易有成就感欸，我的背也沒辦法像你那麼漂亮 ※ 編輯: flycosmos (220.141.0.223 臺灣), 10/29/2023 21:02:46
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10/29 21:23, 6月前 , 3F
我非常愛練胸、背, 最討厭分腿蹲和練肚子
10/29 21:23, 3F
我練肚子都固定每天練完練個十分鐘當收操 我目前熱衷練肩
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10/29 21:31, 6月前 , 4F
羨慕，越來越有型了
10/29 21:31, 4F
冬天穿外套比較有型而已啦
推
10/29 21:49, 6月前 , 5F
單槓可以那麼多下，那應該背肌蠻明顯啊，尤其倒三角@@試
10/29 21:49, 5F
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10/29 21:49, 6月前 , 6F
試看加入槓鈴划船，還有肩膀斜方也要練
10/29 21:49, 6F
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10/29 21:50, 6月前 , 7F
窄握的滑輪下拉也要做，讓菱形肌更明顯
10/29 21:50, 7F
其實我練背的時間花最久欸 有時候都會練到兩小時，組數都會超過40組以上，我都在想 是不是方法弄錯了 ※ 編輯: flycosmos (49.216.91.42 臺灣), 10/29/2023 21:52:40
推
10/29 21:55, 6月前 , 8F
不用那麼多組啦，推薦趴在bench上用槓鈴划船，bench調整
10/29 21:55, 8F
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10/29 21:55, 6月前 , 9F
角度稍高即可
10/29 21:55, 9F
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10/29 21:55, 6月前 , 10F
10/29 21:55, 10F
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10/29 21:55, 6月前 , 11F
類似這個吧
10/29 21:55, 11F
這個很有用欸 我等等去健身房練看看
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10/29 21:58, 6月前 , 12F
我反而覺得腿比較難><
10/29 21:58, 12F
腿不是難，是練完很痛苦… ※ 編輯: flycosmos (49.216.91.42 臺灣), 10/29/2023 22:01:15
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問安
1
2
[問安] 練背 練背
yuhong0830
8月前, 08/29
問安
4
12
[問安] 練背 練背
flycosmos
6月前, 10/29
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