[討論] 寒訓體能

看板Volleyball作者 (我怎麼了)時間4年前 (2020/02/15 10:30), 4年前編輯推噓8(8推 0噓 32→)
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首先先講練的群是 一般系隊女排 我有稍微爬了一些文章 好像有人建議先體能在練基本這選項好像蠻多人優先建議 體能練起來先放著。 在這裡我有個想法是如果把體能含做操含休息佔用總練習的70%時間 各位前輩建議是如何呢。其實這次比盃賽完才嚴重發現大家體能還是太少了 平時大概只佔了10%而已，其實成效似乎不大，然後發現似乎體能上要在做點突破 很多動作防守似乎才能做起來，有一點技術但體能肌群跟不上似乎也是空談。 這次我想抓個比例就是體能70% 基本功30% 訓練時間一個禮拜但只練五天 我想如果五天都是這個量會不會大家練完兩天就不來了xdd 還是說體能量少點或是中間某天體能少多點會好點。 畢竟70%隊系隊來說尤其是女生我覺得蠻重的。 但開學後大概會讓體能維持在30%時間。 希望大家能給個建議不管是如何我都能參考。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.31.215 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Volleyball/M.1581733835.A.15E.html ※ 編輯: hdkbc (1.34.31.215 臺灣), 02/15/2020 10:33:46
推
02/15 10:49, 4年前 , 1F
你也沒說體能是做什麼 如果網下互相對墊 不只基本功 連
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02/15 10:49, 4年前 , 2F
體能都練了
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02/15 10:50, 4年前 , 3F
攔網練習也一樣不只練了基本功 連續跳個幾次 也跟操體能
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02/15 10:50, 4年前 , 4F
一樣
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02/15 11:16, 4年前 , 5F
其實很多練習都加減會練到體能部份 但我沒歸類在體能
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02/15 11:17, 4年前 , 6F
我的體能大概都是一個量做三組。
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02/15 11:19, 4年前 , 7F
大概就是讓大家做到會痠還有撐一下的痛，但不會造成傷害。
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02/15 11:21, 4年前 , 8F
不過沒特別使用器材，所以可能會有限，開學才能有器材。
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推
02/15 12:33, 4年前 , 9F
一般系隊70%的體能應該吃不消吧
02/15 12:33, 9F
推
02/15 17:20, 4年前 , 10F
70%真的太多了 可能會留不住人
02/15 17:20, 10F
推
02/15 23:56, 4年前 , 11F
70%我也覺得太多了 女生不用練到體能那麼好 而且是系
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02/15 23:56, 4年前 , 12F
隊 我覺得還是著重技術吧 真的確定比賽打不好是體能不
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好嗎@@？我自己的經驗是身體負荷不了比賽的緊張感 所以
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才會消耗很多體力 但是這好像跟體能不好還是有點差距
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所以我覺得先探究球員比賽的真正情況比較好 而且就算
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問學妹們 一般經驗不足的球員也是傻呼呼的 你問她是不
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是覺得體力支撐不了 她會覺得好像是又好像不是 教練說
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的應該就是吧 總之她們也不太懂為什麼打不好。回到我
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說的 身體負荷不了比賽的緊張感（因為緊張心跳會很快
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自然沒幹嘛就很喘）如果是這種情況 我覺得讓她們多打
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友誼賽 多打一些比較需要認真的比賽 而不是一般play
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對她們會比較有幫助。再來上面大大說的也很好 我覺得
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與其特別練體能 認真標準的對牆1000就有得受了 練到球
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也練到體能
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02/16 17:46, 4年前 , 25F
謝謝大家回覆體能我應該不會放那麼多，但量還是有。
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02/16 17:51, 4年前 , 26F
其實寒訓我的重點只在基本功做紮實。
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02/16 17:52, 4年前 , 27F
不過大家的考量也是很棒的感覺太重，其實我也是覺得很重。
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02/16 18:05, 4年前 , 28F
技術面大概也只能等開學或我在的時候看才會有效果。
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02/16 18:06, 4年前 , 29F
意思就是我無法陪他們寒訓(上班族)
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02/16 18:07, 4年前 , 30F
畢竟幾乎主力都是大二可以說是沒學姊指導，但大家很有心
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推
02/16 23:41, 4年前 , 31F
女排練70%體能，教練要跟球員溝通，彼此都覺得有需要才能練
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02/16 23:41, 4年前 , 32F
，沒共識很難
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推
02/16 23:43, 4年前 , 33F
體能練完還要搭配相對性的技巧提升練習，收操也很重要
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02/16 23:45, 4年前 , 34F
如果寒訓幾天完就，之後練習沒有同樣強度的體能，練了也是會
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02/16 23:45, 4年前 , 35F
退，之後同樣的練習量壓在30%-50%的時間做完，隊伍的強度才
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02/16 23:45, 4年前 , 36F
會提升上去
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推
02/16 23:49, 4年前 , 37F
這個原po也有說，動作做的到位標準是相對需要教練費心指導
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02/16 23:49, 4年前 , 38F
的，辛苦原po
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推
02/18 22:35, 4年前 , 39F
體能練過頭 身體被操爆 後面你都不用想練了 循序漸進
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02/21 22:59, 4年前 , 40F
系隊通常是有興趣打球，體能重反而失焦
02/21 22:59, 40F
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