Re: 扣球扣不進

看板Volleyball作者DPC27149 (DPC27149)時間8年前 (2016/04/06 01:06)推噓10(10推 0噓 4→)

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※ 引述《tommy870130 (不要怕我會問)》之銘言： : 各位安安手機排版敬請見諒 : 小弟原本打舉對(我們打雙舉)現在因為某些緣故我要轉打主攻 : 最近扣球的時候手感很不穩定好的時候大斜可以打在6米左右不好的時候常常就是out b : all : 我本身是一個跳不高的人想請問各位前輩有什麼辦法改善我目前的情況謝謝安安本魯做為一個鍵盤專業攻擊手，雖然自己打不夠專業，但我相信如果是鍵盤的話，本魯應該還是可以提供部分概念作為參考。首先這個問題的最佳解應該是「提高打點」，這裡打點是指最後觸球的高度，我粗淺分做兩個部份去看，「技術」與「體能」。一、技術:這裡又粗淺的分為兩個項目，一個是助跑起跳，另一個是包球 1.助跑起跳: https://www.youtube.com/watch?v=6MVVPl5hXEM

起跳之前的助跑動作可以參考影片之中的選手。想要增加攻擊高度，好的助跑非常重要。跳得高不一定只是用到腳的肌力，起跳之前有個擺臂的動作，大概在影片1:07秒開始，擺臂的動作做得順暢，起跳的時候自然會有股力量把身體帶上去。第二就是仔細看助跑的最後一步左腳，會有點打橫、轉進場內的感覺。這步左腳主要的功用在於助跑後的急煞，可以幫你把「前進」衝刺轉換成「往上」的跳高。但這點你可以不用刻意去做出來，攻擊手在練這個動作的時候，記得把衝刺的力道盡量都用在往上跳就好。第三是我個人的建議，助跑最後不要太刻意深蹲，輕鬆自然的起跳最好。大概在影片的1:32秒有提到。那那個他提的角度我覺得不用理他，動作自然最要緊。 2.包球: 這個技術跟打點沒有關係，但包球我覺得是攻擊點不高的攻擊手必練的項目，阿高個子也要包啦不要打嘴砲說什麼一定會in(我在說我自己)，因為這項技術可以讓球旋進場內，非常好用。包球是一種「讓球旋轉」的技術，大概在影片的2:25。簡單來說就是力量作用在球上時要有一部份施力不平均，基本插圖來一下: →╭─╮ ╭─╮ 力量→│球│ or 力量→│ │ →╰─╯ (我不太旋轉) ╰─╯ (我不太旋轉) →╭─╮ 力量→│ │ ╰─╯ (我有點旋轉) →╭─╮ 力量 │ │ ╰─╯ (我會旋轉) (但我不會畫圖orz) (圖的話建議用電腦開BBS來看，排版比較不會有問題) 平常可以練習連續扣牆壁，多熟悉一下包球。每天對牆扣個三百顆，連續30顆一組，做個十組，包球一定會有長進的！二、體能我提供一個很簡單的做法，就是你先把好的起跳助跑動作做熟練，然後仔細體會自己在做這些動作的時候，是哪些肌群正在出力，那去強調那些排球常用的肌群就好(就是去做重訓的意思)。要注意一點的是，因為排球是跟「快速出力」有關的運動(就是瞬發力的意思啦)，那做重訓的時候，應該是選6RM~8RM一組，做二到三組，簡單來說就是每組偏重、少組、動作完整且盡量壓短時間。重量訓練的部分歡迎版上大神們修正，因為我真的是沒有在研究。 QQ 我自己個人覺得對助跑起跳有幫助的體能練習是: 1.跳繩: 左右腳交錯跳，左右左右，一組3min，休息1min，每天做三組 2.短跑、衝刺、間歇跑 3.碎步+衝刺、交叉步、側併步 4.負重蹲 5.弓背、仰臥起坐、伏地挺身 -- 講半天我覺得自己還是太不專業了，很多東西講得很簡陋，不好意思獻醜了，歡迎大家修正。也希望本魯簡單建議可以對您有所幫助。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.66.14 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Volleyball/M.1459875979.A.565.html ※ 編輯: DPC27149 (1.162.66.14), 04/06/2016 04:47:41

推

tommy870130

04/06 07:18, , 1^F

04/06 07:18, 1^F

我好怕自己講得不夠實務~ 有幫到忙就好~ :P

推

streetbad

04/06 13:10, , 2^F

04/06 13:10, 2^F

街壞壞 >///<

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vision52