[請益] 殺球時會用到那些肌肉群?

看板Volleyball作者 (用吉他打排球)時間10年前 (2014/05/10 17:21), 10年前編輯推噓11(11推 0噓 8→)
留言19則, 14人參與, 最新討論串1/1
最近剛好比較有時間上重訓 想說可以針對殺球來做些重點式訓練 起跳的時候靠的是大腿小腿 所以應該做深蹲對嗎? 那攻擊的動作是比較會到到那些肌肉群呢?? 我最近有做胸肌、二頭肌、腹肌、背肌 這樣夠嗎? 有勞各位解惑了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.101.54 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Volleyball/M.1399713677.A.007.html
推
05/10 19:01, , 1F
手腕(下臂)
05/10 19:01, 1F
→
05/10 19:48, , 2F
這種要如何訓練啊??
05/10 19:48, 2F
推
05/10 19:56, , 3F
先練腿 跳的高隨便打都帥
05/10 19:56, 3F
推
05/10 20:35, , 4F
彈跳的吧~ 划船機和深蹲可以一次練到很多肌肉
05/10 20:35, 4F
推
05/10 22:15, , 5F
其實扣球應該是全身都會用到
05/10 22:15, 5F
推
05/10 22:36, , 6F
腰呢?
05/10 22:36, 6F
腰是指背肌嗎??
推
05/10 23:51, , 7F
做多關節運動 對運動表現比較有幫助(深蹲、握推、划船
05/10 23:51, 7F
握推感覺輪不到我做QQ ※ 編輯: st9240208 (1.162.101.54), 05/11/2014 00:05:44
推
05/11 00:28, , 8F
拿一對啞鈴就可以握推了啊 而且啞鈴臥推需要的穩定肌群更多
05/11 00:28, 8F
推
05/11 11:45, , 9F
我上課的教練跟我說作引體向上很有用喔
05/11 11:45, 9F
→
05/11 11:45, , 10F
事實上扣球的動作整個上下背肌都會用到
05/11 11:45, 10F
→
05/11 11:46, , 11F
我上禮拜經過學長的連續10好球特訓 整個右"背"痠到不行
05/11 11:46, 11F
→
05/11 11:48, , 12F
另外個人很喜歡練股四頭肌 對起跳或是防守的移位都很有幫助
05/11 11:48, 12F
推
05/11 23:49, , 13F
扣球鞭甩動作，可以從加強腰腹核心肌群跟手腕爆發力下手
05/11 23:49, 13F
→
05/11 23:56, , 14F
個人覺得彈跳應該是屬於天生素質，很難靠後天手段進步
05/11 23:56, 14F
→
05/11 23:58, , 15F
加強腰腹跟手腕是最快看到成效的，個人淺見歡迎指教orz
05/11 23:58, 15F
推
05/12 00:03, , 16F
腰腹肌跟背肌很重要
05/12 00:03, 16F
推
05/12 12:26, , 17F
彈跳絕對可以練 但越晚練效果就越差
05/12 12:26, 17F
→
05/12 13:00, , 18F
25歲以前練，來得及嗎>"<
05/12 13:00, 18F
→
05/12 23:18, , 19F
彈跳可以練? 可請I大分享嗎?
05/12 23:18, 19F
‣ 更多 st9240208 的文章
文章代碼(AID): #1JRU-D07 (Volleyball)