[問題] 舉球訓練與"背舉"的問題

看板Volleyball作者 (呵呵)時間10年前 (2013/09/21 22:08), 編輯推噓10(10推 0噓 10→)
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關於舉球員的自主訓練參考板上文章與影片下不外乎是對牆對空對籃板等訓練 其中有一項比較特別的是"手指頭伏地挺身"這項訓練似乎是要增強腕力與指力吧 對此小弟有個疑問是每次做這個訓練大概要幾下為一個單位，一次訓練幾個單位 才比較恰當不會受傷?因為先前自己在做時都不知道會太多或太少 對手的負擔也滿大的，自己滿害怕會受傷 此外對舉球員的協調性及體能還有什麼適合的訓練方法希望可以給我一點建議 另外就是背舉的問題，系上學長跟我說就是把正面舉的二號往後舉 可是我自己實際操作起來卻沒說的這麼簡單，球往往都會亂噴而且非常不穩 不知道有什麼可以訓練背舉的好方法或是要領? 我自己想過球多吸一點推出去不知道會不會比較好，不過本身吸球的感覺還不是很好 有請版上高手幫忙指點謝謝^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.255.117.208
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09/21 22:38, , 1F
舉手肘
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推
09/22 00:13, , 2F
背跟腹的感覺是關鍵
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推
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大拇指要有用力尻的感覺
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推
09/22 01:41, , 4F
請問一樓舉手肘的意思是？
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推
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背舉先練手指->手腕，動作最好小到舉背2時沒人看得出
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推
09/22 03:11, , 6F
大拇指用力尻很實用!
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09/22 09:49, , 7F
請問大拇用力把球往後尻不會有旋轉的問題嗎
09/22 09:49, 7F
推
09/22 12:41, , 8F
厄~~~我練得時候是沒有這樣的困擾啦 有請有克服過的回答吧
09/22 12:41, 8F
推
09/22 12:58, , 9F
背舉找人幫你練習 我們是三個人一組 一個傳 一個舉 一個
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09/22 12:59, , 10F
接 接球的人站在背二或背長的位子
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推
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手指撐地只要手指不打滑應該不容易受傷
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推
09/27 02:21, , 12F
頭不能太過後仰
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推
09/30 13:15, , 13F
做幾下看你體能 正常動作的伏地挺身做不起來 就改半身
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(膝蓋跪地) 以6-12下為一組 一開始不要做到太超過
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避免受傷 背舉部分 如果沒辦法順間掌握好球 可以先用手拿
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擺好姿勢把球往後拋 去感受手腕 手指部分要怎麼出力
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等抓到感覺 再拋球背舉試試 要會舉球 就要先懂怎麼持球
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09/30 13:20, , 18F
舉球說穿了只是非常短時間的持球而已 個人感覺
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09/30 13:21, , 19F
吸球的感覺要多想像 想像自己的手像彈簧一樣 多打牆壁
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09/30 13:22, , 20F
會越來越好 或是透過"意象"練習也很有幫助
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