[問題]如何讓腳步移動變快

看板Volleyball作者 (^^)時間14年前 (2010/01/05 21:46), 編輯推噓25(25推 0噓 18→)
留言43則, 32人參與, 5年前最新討論串1/1
我們是一個系隊女排 但是現在我們隊上的腳步移動都太慢了 所以我想問一下 有什麼練習的方法可以讓腳步移動變快 還有在跳起來攻擊的時候常常都會無法把力量使出來 想請問有什麼方法可以改善這個問題 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.115.210.74
推
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寒訓體能作多點 平常練球加點體能
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推
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跑米字?
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推
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練協調跟平衡也許有用‧‧‧也許‧‧‧
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推
01/05 22:28, , 4F
跑敏捷~
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推
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防守的移位，要練短距離折返跑（前後或左右三米以內）。
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攻擊的移位，要練短距離衝刺（40公尺以內）。
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如果以上都沒效果，下次升級的時候記得點敏捷(誤)。
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推
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喝勇綠..
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推
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衝刺和折返跑0.0 推樓樓上的點敏捷..XD
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推
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除了腳力外 建議加強觀念和判斷
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多接 多打 多噴XDD
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推
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移動真的要練腳力 攻擊要練全身的肌力
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預期心理..還有協調感..跟預備接球的姿勢跟技巧...
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核心肌群的鍛鍊..
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折返跑
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開外掛
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推
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首先，要有心。
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推
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真的要有心才行‧‧‧
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推
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培養像狗一樣看到球過來就會飛奔去接的強迫症
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推
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推文好好笑XD
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推
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就好像被輕推會想要翻滾一樣嗎...
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其實我覺得多墊球也蠻重要的~往往判斷球點的速度也會影響
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有時候不是腳步移動慢~而是從判斷到移動的起步慢了
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推
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操全場
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推
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我也問過我學長這個問題 他是教我說腳動快點就會跑快點
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是真的呢～～～
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不要怕球，要去追..多接幾次就快了!!
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學長說不要角跟定死死 比較靈活
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推
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大腿肌力 有一陣子去做重訓 後排中的橫移變超快又輕鬆
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不過如果是要救小球 判斷力和企圖心比較重要 防守要化
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"被動"於"主動" 這樣的態度才會守好球
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推
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只能推孫子了!!!
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樓上好宅
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推
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且升級到最滿..囧
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推
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手上無球，心中要有球！（想像每一球都是往自己來的）
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"加強腳踝" 墊腳跳繩之類的 膝蓋要打直 純粹用腳踝跳
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推
01/07 12:54, , 37F
練跑8
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01/08 00:40, , 38F
其實我覺得 多練習打2.2全場還滿有用的
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推
01/09 20:53, , 39F
打沙排...
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08/06 20:44, , 40F
就好像被輕推會想要翻滾 https://noxiv.com
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09/07 05:34, , 41F
樓上好宅 https://daxiv.com
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12/04 18:13, 5年前 , 42F
其實我覺得多墊球也蠻重 https://muxiv.com
12/04 18:13, 42F
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04/15 16:21, 5年前 , 43F
就好像被輕推會想要翻滾 https://muxiv.com
04/15 16:21, 43F
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