[閒聊] 肌肉酸的問題

看板Volleyball作者 (塔落熊)時間16年前 (2007/09/20 23:31), 編輯推噓9(9推 0噓 6→)
留言15則, 7人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
請問一下如果運動或重量訓練完感覺肌肉酸痛時， 回家該洗冷水澡、熱水澡還是溫水澡？ 怎樣才能讓隔天肌肉不要太酸勒？ 麻煩大家解答幫忙一下，感恩！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.231.231.219
推
09/20 23:35, , 1F
應該是重訓完後的伸展操要作 才會比較不酸吧
09/20 23:35, 1F
推
09/20 23:49, , 2F
恩恩　那如果收操也做完了勒?
09/20 23:49, 2F
→
09/20 23:49, , 3F
洗澡該洗熱水還是冷水= =?
09/20 23:49, 3F
推
09/21 00:04, , 4F
熱水
09/21 00:04, 4F
→
09/21 00:04, , 5F
加速代謝
09/21 00:04, 5F
推
09/21 00:04, , 6F
洗熱水好像會更加酸痛說！聽以前學長是說要洗冷水...XD
09/21 00:04, 6F
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09/21 00:05, , 7F
應該是說會更疲勞喔..自己的感覺也是這樣
09/21 00:05, 7F
推
09/21 00:08, , 8F
樓上的可以多試試 哪天心肌梗塞在去找學長
09/21 00:08, 8F
推
09/21 00:09, , 9F
如果收完操還會酸痛的話 那應該要冰敷
09/21 00:09, 9F
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09/21 00:09, , 10F
表示肌肉的小纖維可能有些微的破裂
09/21 00:09, 10F
推
09/21 00:33, , 11F
洗太熱的水 血液會衝到表皮微血管 肌肉組織得不到血液代
09/21 00:33, 11F
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09/21 00:33, , 12F
謝及補充~建議洗溫水~洗冷水也可以 但要有技巧 不能一把될
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09/21 00:35, , 13F
就把冷水往身上澆~有機會再說 晚安~
09/21 00:35, 13F
推
09/21 00:58, , 14F
應該說是夏天室溫的水比較OK才對.冬天沒辦法洗冷水啦
09/21 00:58, 14F
推
09/21 01:39, , 15F
九樓正解...先冰敷....
09/21 01:39, 15F
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文章代碼(AID): #16yf9OoH (Volleyball)
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