[分享] 兩個重點提升歌唱續航力
圖文網誌(附影片、練習音檔連結)，無部落格廣告：
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偉豪老師很愛打手遊，
像傳說對決，我隨便都可以玩一整個下午。
當兩邊人馬都想盡辦法推掉對方主堡，
究竟該如何提高勝率呢？
最重要的一點就是不死，因為死人沒有輸出！
撇開意識和操作等技術不談，怎麼樣才能不死？
說到底，要嘛血很厚，要嘛防超高！
而這裡面剛好藏著提升歌唱續航力的秘密！
上篇：發聲訓練之【二】快紮好那馬步！
（胸聲的閉合建立與強化）
-正文開始-
不搞笑，偉豪老師可是幾季的戰場傳說呢！
中路專精貂蟬和金納，不服來戰... 扯遠了。
聲帶其實就像遊戲角色，
想要它金槍不倒得好好提升血和防才行！
只是在歌唱中，
血指的是聲帶肌肉強度，而防則是發聲效率 。
兩者都很重要而且缺一不可！
當你有強度、沒有效率，
就只能扯著嗓子唱，搞得臉紅脖子粗。
或許比起一般人多唱個幾首，
但換聲區以上的音會非常吃力，很快氣力放盡；
反過來的話，雖然可以唱到很高，
音色卻顯得虛弱單薄，同樣撐不了大局。
來，我們就從把血條變超長開始！
想提高聲帶肌肉強度，
先從前篇學會聲帶閉合是必要的，
因為當聲帶鬆鬆開開的實在很難有效率地鍛鍊它。
照前文按部就班練一陣子後，
相信你的聲帶獲得了一定程度的提升，
但沒過多久它的成長將隨即又開始停滯。
大家有過重量訓練的經驗嗎？
練肌肉最惱人的地方在於不會越來越輕鬆，
當重量被身體習慣，強化的過程馬上踩煞車。
你必須持續增加槓片、
給肌肉更大的刺激它才能不停成長，
所以就算慢慢變強了，每一次的鍛鍊都還是很痛苦...
同理，當聲帶慢慢習慣 "ae" 以後，
我們得進一步提高強度逼它向上適應！
而主要的刑具（誤），隨著強度慢慢提高有三：
時間、音量、音高
我們一樣用五度音階唱連音 ae 起手，
只是這次我們試著把速度放慢，
拉長聲帶承受氣壓的時間。
ps.
下面的音檔比低音域五度音階高了些，
容後講解，請量力而為，不用硬撐完整個音階
慢速五度音階（男版，90bpm，-E4）
慢速五度音階（女版，90bpm，-B4）
相對於唱原速，是不是讓你更累了？
這是因為在壓力下的時間被拉長了！
跟你推薦一個很棒的播放軟體：VLC player，
雖然它的圖示是三角錐看起來很廢，但內藏驚喜！
playback 下它可以依照需求調整速度，
切超多段，非常實用，趕緊載下來練習吧！
ps. 慢速練習音檔可以在這裡下載
再來，是音量。
音量是由氣壓決定，
當你推的氣壓越強，唱出來的聲音越大聲。
前提是聲帶要撐得住，
如果氣壓強到把聲帶撞開那就破音啦！
隨著氣壓提高（音量變大），
聲帶負擔也直線上升，
這就是第二個進階鍛鍊法。
我們繼續用剛剛的音階檔，
試試看能不能讓鄰居來敲門叫你不要在家裡殺豬。
兩點特別提醒：
一、閉合請一定要完整，不然只是多漏氣而已
二、不要瞬間推超大音量，而是穩定地把整組提高
慢速五度音階（男版，90bpm，-E4）
慢速五度音階（女版，90bpm，-B4）
當你正確使用腹式呼吸，
橫隔膜推上來的瞬間氣壓可以到超大。
而聲帶不過一兩公分，
怎麼能無上限地接下每一記重拳（空氣波）呢？
慢慢把量級提高才是生存之道！
要知道自己推氣是否正確有一個判斷法：
摸著肚子唱
正確的肚皮要像你便秘時坐在馬桶上持續用力，
要是肚皮每顆音都瞬間抽動內縮，像被打一拳，
那聲帶掛病號的日子也不遠了。
最後，是音高。
在胸聲區要唱高，聲帶肌肉本身得繃緊，
這又是另外一個可以逼它進化的要素。
但因為高到一個程度牽涉到聲區轉換，
所以不論男女建議練到接近第一個換聲區就好！
男生的話大約在 E4 ；女生的話則大約在 B4 。
本文練習音檔已經放慢且最高音設定在換聲區，
你要做的只剩下每天打開網頁大音量跑個幾次，
夠簡單吧？沒藉口囉！
慢速五度音階（男版，90bpm，-E4）
慢速五度音階（女版，90bpm，-B4）
血厚是優先且必須的，
這樣在探索聲音時才不會動不動就受傷。
道理如同一個有體格的人相對於瘦皮猴，
他在重訓時必定有更大的犯錯空間。
練起來練起來，之後我們繼續學習第二招，
穿上盔甲，用最輕鬆效率的方式發出每一顆音高，
只要不亂繃亂扯，續航力必定大大提升，
有功夫無懦夫，一起加油！
下篇：發聲訓練之【三】頭聲就藏在你的嘴唇裡！
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要把歌唱搞懂真的不難，一起享受唱歌的樂趣吧:)
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