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討論串[請益] 夜班如何睡滿8小時
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Re: [請益] 夜班如何睡滿8小時
推噓7(7推 0噓 5→)留言12則，0人參與, 最新作者pttnews (PTT新聞)時間9年前 (2016/06/07 18:00), 編輯資訊
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這個我很有經驗. 那時我在打麥當勞大夜班. PM11:00 ~ AM3:00 打工. AM03:00 ~ AM6:00 KTV唱歌. AM07:30 回到家, 剛好我爸我妹要去上班. 他們才剛出門, 我就躺平睡覺. 睡不到一分鐘, 就聽到電鈴聲. 看看手錶 7:30分. 打開門嚇一跳 他們就在門口.
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[請益] 夜班如何睡滿8小時
推噓48(48推 0噓 41→)留言89則，0人參與, 最新作者aszx05123 (灰色地帶)時間9年前 (2016/06/07 16:53), 9年前編輯資訊
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魯蛇我最近開始上大夜班24-08. 每天早上八點都超想睡. 但回家睡不到四小時就醒來. 雖然還是很累，但怎麼睡都睡不著. 嘗試過以下幾個方法. 1. 分兩段睡. 2. 重訓一小時. 3. 更換高遮光率的窗簾. 但還是沒效果. 已經連續一週，一天睡眠時數小於五小時. 吃褪黑激素會明顯改善嗎？. 但會不
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