[請益] 調整作息有什麼技巧嗎?

看板Tech_Job作者 (小象小象)時間3年前 (2022/02/18 20:53), 編輯推噓22(22推 0噓 16→)
留言38則, 29人參與, 3年前最新討論串1/1
想請教一下調整作息有什麼技巧嗎? 每次輪到夜班的時候真的很難調時差 熬夜到早上十點睡覺結果下午兩點就醒來 然後晚上工作又會累到爆 真的受不了去躺一小時結果早上又睡不著.. 導致整個生理時鐘大亂 一個禮拜平均每天睡不到五小時 最後頭暈+頭痛 常常精神恍惚 之後變成日班又會好一點 請問有人可以分享一下技巧嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.172.183 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tech_Job/M.1645188815.A.578.html
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02/18 20:58, 3年前 , 1F
就多尬一天不睡覺啊 還有別招嗎？
02/18 20:58, 1F
推
02/18 21:06, 3年前 , 2F
褪黑激素吃了會好睡很多
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02/18 21:26, 3年前 , 3F
明明美國就有很好的輪班班表 台灣搞這種有理由?
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02/18 21:26, 3年前 , 4F
人家醫生跟護士也是輪班的 就沒有適應問題
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02/18 21:47, 3年前 , 5F
帶眼罩
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推
02/18 21:48, 3年前 , 6F
吃褪黑激素
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推
02/18 22:37, 3年前 , 7F
b群
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02/18 22:51, 3年前 , 8F
運動
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02/18 22:54, 3年前 , 9F
我可以幫助你
02/18 22:54, 9F
推
02/19 00:06, 3年前 , 10F
離職應該是最有效的
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02/19 00:09, 3年前 , 11F
這個看體質 你不適合就最好不要
02/19 00:09, 11F
推
02/19 00:12, 3年前 , 12F
我35歲以前沒問題..現在問題很大..怎解
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02/19 00:13, 3年前 , 13F
你這症況都我一模一樣..靠北是不是賺太少買不起房
02/19 00:13, 13F
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02/19 00:15, 3年前 , 14F
天氣變化太大 有時睡醒熱~~有時睡超冷..
02/19 00:15, 14F
推
02/19 04:53, 3年前 , 15F
唯一推薦離職，賺再多都比不上健康
02/19 04:53, 15F
推
02/19 04:56, 3年前 , 16F
有些人可以適應很厲害，但受不了硬撐搞壞身體真的
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02/19 04:56, 3年前 , 17F
很不值，
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02/19 04:56, 3年前 , 18F
錢如果真的多就賺兩年快跑，錢少就更沒理由待了
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02/19 09:27, 3年前 , 19F
淺眠的真的不太適合輪班工作 勸你找其他退路了
02/19 09:27, 19F
推
02/19 09:42, 3年前 , 20F
太冷想去買發熱毯了..老人東西我竟然需要@@
02/19 09:42, 20F
推
02/19 09:48, 3年前 , 21F
三餐不能延遲，要準時吃會比就容易調時差
02/19 09:48, 21F
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02/19 10:23, 3年前 , 22F
不要輪班：)
02/19 10:23, 22F
推
02/19 10:58, 3年前 , 23F
輪班很看個人體質，不適合早點換
02/19 10:58, 23F
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02/19 11:01, 3年前 , 24F
三樓為什麼覺得護士醫生沒問題，問題可大了
02/19 11:01, 24F
推
02/19 11:46, 3年前 , 25F
不適合真的趕快換，錢再多都換不了健康
02/19 11:46, 25F
推
02/19 13:15, 3年前 , 26F
走吧
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02/19 14:54, 3年前 , 27F
做重訓調整秒睡完全無失眠問題
02/19 14:54, 27F
推
02/19 15:16, 3年前 , 28F
運動比吃什麼都還有效。
02/19 15:16, 28F
推
02/19 16:14, 3年前 , 29F
我以前在警局服役的時候，班表也亂，方法只有睡不停
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02/19 16:14, 3年前 , 30F
一天睡10-12小時
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推
02/19 16:27, 3年前 , 31F
離職
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推
02/19 16:31, 3年前 , 32F
健康第一 換工作吧
02/19 16:31, 32F
推
02/19 17:19, 3年前 , 33F
認真覺得身體最重要
02/19 17:19, 33F
推
02/19 20:00, 3年前 , 34F
薪水高一點就習慣了
02/19 20:00, 34F
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02/20 02:23, 3年前 , 35F
鬧鐘定兩次
02/20 02:23, 35F
推
02/20 21:09, 3年前 , 36F
離職 簽自願役 天天早睡早起超規律XD
02/20 21:09, 36F
推
02/21 20:18, 3年前 , 37F
認真回，要撐住不睡那一整天，很辛苦但不會失調作息
02/21 20:18, 37F
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02/21 20:19, 3年前 , 38F
你萬一撐不住小睡，保證作息一定毀掉
02/21 20:19, 38F
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