[請益] 上夜班如何調整作息與飲食

看板Tech_Job作者 (acskype)時間7年前 (2017/07/14 20:36), 7年前編輯推噓33(36推 3噓 21→)
留言60則, 44人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
各位大大好， 我目前的工作是操盤， 就是上班期間要一直盯著三到四個螢幕且動腦的工作， 最近我從日班調到夜班， 夜班月薪加一萬，但我是依公司安排， 不是為了薪資呀 上班期間是2200-0600， 想請示該如何調整作息與飲食， 我目前的規劃是 2200-0600 上班 2400 在公司吃消夜 0500 在公司吃早餐 0600-0630 搭車回家 0630-0700 刷牙洗澡 0700-1600 睡覺 1600-1700 刷牙洗臉，在外吃晚餐 1700-2130 運動，休閒 2130-2200 搭車去公司 想請問各位大大這樣的作息好嗎， 我主要希望不影響健康，所以想落實固定睡眠與飲食 不知道發這個版適不適合...請大大多見諒，如果對這份工作有問題也是可以討論的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.54.214.229 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tech_Job/M.1500035809.A.D62.html ※ 編輯: acskype (110.54.214.229), 07/14/2017 20:38:21
推
07/14 20:40, , 1F
我想問這份工作需要什麼背景呢 金融相關嗎
07/14 20:40, 1F
最好有IT軟體應用的背景 以及數據分析 數學邏輯要好 其他就是做中學
推
07/14 20:46, , 2F
飛音耶 跟我回西洽版啦~
07/14 20:46, 2F
西洽版是什麼呀
推
07/14 20:47, , 3F
是不是搭配美東的作息操盤股市的啊？我看你的安排很好
07/14 20:47, 3F
對呀 主要操盤歐美的市場 我是在海外亞洲地區操作 希望身體可以保持健康
→
07/14 20:47, , 4F
啊，只是長時間下來不知能否接受，聽說有家庭的人還可
07/14 20:47, 4F
我24歲還沒有家庭呢
→
07/14 20:47, , 5F
以早上下班送小孩上學，睡醒去接小孩下課呢！
07/14 20:47, 5F
嗯嗯 有家庭的還不賴
推
07/14 21:02, , 6F
聽說凌晨時人的腦子最靈活是真的嗎
07/14 21:02, 6F
我是覺得都一樣啦哈哈
推
07/14 21:07, , 7F
如果能貫徹落實你排的時間，那很厲害也很排的很好了~~
07/14 21:07, 7F
謝謝你的鼓勵
推
07/14 21:08, , 8F
22-06，夜哨你全包了
07/14 21:08, 8F
推
07/14 21:14, , 9F
我的經驗，連放假的作息都要跟上夜班一樣，整個超健康
07/14 21:14, 9F
嗯嗯 作息固定不變
→
07/14 21:18, , 10F
沒有經驗
07/14 21:18, 10F
→
07/14 21:18, , 11F
但建議你白天睡覺盡量在全黑環境睡
07/14 21:18, 11F
嗯嗯 我現在睡覺在很黑的環境 ※ 編輯: acskype (110.54.153.188), 07/14/2017 21:20:56
推
07/14 21:27, , 12F
真的還好啦 護理師那種班亂跳的才慘
07/14 21:27, 12F
推
07/14 21:28, , 13F
就固定時間睡覺，然後睡飽
07/14 21:28, 13F
嗯嗯 我目前都能睡飽
推
07/14 21:30, , 14F
美國或歐洲盤？
07/14 21:30, 14F
歐美亞洲都有呀
噓
07/14 21:33, , 15F
我走錯版????
07/14 21:33, 15F
噓
07/14 21:36, , 16F
我還以為在討論在GG輪班怎麼調作息咧 原來是股票zzzzzzz
07/14 21:36, 16F
本來想討論作息 但因為這是科技版 所以討論一些工作相關 真是不好意思
推
07/14 21:38, , 17F
這作息是不錯,但也要白天真的睡得著,有時候白天很難睡
07/14 21:38, 17F
我目前白天能睡滿6小時 中間起床一次
推
07/14 21:48, , 18F
和日班同樣邏輯的睡法行嗎? 就是上班前一兩小時起床 下班
07/14 21:48, 18F
→
07/14 21:48, , 19F
後繼續活動一段時間這樣
07/14 21:48, 19F
也可以調整成這樣 說不定會更好
推
07/14 21:52, , 20F
就平常作息 相反過來
07/14 21:52, 20F
→
07/14 21:53, , 21F
只是現在夏天 中下午熱到不行
07/14 21:53, 21F
開冷氣睡哈哈
推
07/14 21:55, , 22F
吃魚喝茶，選我正解
07/14 21:55, 22F
推
07/14 22:10, , 23F
只有我覺得奇怪嗎 你的作息是晚上的 可是飲食是早上的
07/14 22:10, 23F
推
07/14 22:14, , 24F
我建議下班不要馬上就睡 撐個兩個小時 或是早餐晚點吃 吃
07/14 22:14, 24F
→
07/14 22:14, , 25F
完血糖上升比較好睡 睡得比較好
07/14 22:14, 25F
嗯嗯 謝謝你的建議 我會試試看
推
07/14 22:40, , 26F
你撐不住，辭職吧
07/14 22:40, 26F
可以啦
→
07/14 23:03, , 27F
孬剛?
07/14 23:03, 27F
推
07/14 23:14, , 28F
比較好奇公司內有宵夜及早餐...讓我想到以前同學顧檯子
07/14 23:14, 28F
→
07/14 23:14, , 29F
間的生活
07/14 23:14, 29F
海外公司包吃住真的不錯
→
07/14 23:15, , 30F
印象看過研究說晚睡不會不好 不規律才會不好
07/14 23:15, 30F
嗯嗯我也這麼認為
推
07/14 23:21, , 31F
夜班下班個人經驗是很難馬上睡...
07/14 23:21, 31F
推
07/14 23:25, , 32F
我輪快十年了，白天你想從7:00睡到16:00？
07/14 23:25, 32F
→
07/14 23:26, , 33F
根本不可能，你剛睡下去，然後醒來發現才睡兩個多小時，然
07/14 23:26, 33F
→
07/14 23:26, , 34F
後睡睡醒醒，發現根本睡不著起床，晚上上班時累的要命
07/14 23:26, 34F
→
07/14 23:27, , 35F
這就是輪班的生活
07/14 23:27, 35F
我是目前可以睡6小時 中間起床一次 我覺得要睡更久比較好
推
07/15 00:08, , 36F
夜班能在白天睡六小時已經很厲害了
07/15 00:08, 36F
推
07/15 00:45, , 37F
好猛，睡不好還可以輪10年...
07/15 00:45, 37F
推
07/15 01:08, , 38F
1700到2130是不是在小補眠一下例如一兩個小時
07/15 01:08, 38F
→
07/15 01:08, , 39F
會比較好呢
07/15 01:08, 39F
上班前有時會歇一下
推
07/15 01:13, , 40F
我之前的工作輪三班 早上八點下班 吃完早餐洗完澡10點 直接
07/15 01:13, 40F
→
07/15 01:13, , 41F
睡到晚上8點 給樓上那幾位失眠者參考
07/15 01:13, 41F
感謝大大經驗
→
07/15 01:46, , 42F
茶 喝茶 喝好茶
07/15 01:46, 42F
推
07/15 02:25, , 43F
我也輪過三班0800睡1800起床，窗簾買能擋太陽的
07/15 02:25, 43F
嗯嗯 完全黑的環境睡覺 ※ 編輯: acskype (110.54.153.188), 07/15/2017 06:19:26
推
07/15 07:25, , 44F
不錯的排法！只是休假時作息也要ㄧ樣，不然身體容易搞壞
07/15 07:25, 44F
推
07/15 07:46, , 45F
上夜班時趴著睡
07/15 07:46, 45F
噓
07/15 08:02, , 46F
現在什麼文都要PO到科技版
07/15 08:02, 46F
→
07/15 09:51, , 47F
薪水如何
07/15 09:51, 47F
月薪10wNTD左右
→
07/15 09:59, , 48F
個人建議是，睡前先嚕一管
07/15 09:59, 48F
為什麼這麼建議哈哈
推
07/15 10:07, , 49F
夜班一定不健康 因為早上容易被吵睡不好 然後假日
07/15 10:07, 49F
→
07/15 10:07, , 50F
又變日班生活 生理時鐘會異常
07/15 10:07, 50F
我在很安靜又很暗的地方睡覺，今天就一路睡到四點
推
07/15 10:47, , 51F
你把22當作原本的上班時間 按照以往的時間點作息即可 生活
07/15 10:47, 51F
→
07/15 10:47, , 52F
控制規律影響還好
07/15 10:47, 52F
嗯嗯控制規律重要，我在想也要控制排便，一天至少一次
推
07/15 12:0好的好的唷謝謝建議, , 53F
偶爾還是要曬一下太陽，每天十分鐘之類的
07/15 12:0好的好的唷謝謝建議, 53F
→
07/15 13:28, , 54F
不是都程式交易了.
07/15 13:28, 54F
有很多變動因素是需要手控唷
推
07/15 13:33, , 55F
早上天氣還不熱不出去戶外運動嗎
07/15 13:33, 55F
有考慮先運動在睡覺，因為太陽不大，又是白天
推
07/15 13:57, , 56F
夜班就跟日班一樣阿 睡醒上班 上班前不要太忙吧
07/15 13:57, 56F
※ 編輯: acskype (111.235.89.54), 07/15/2017 16:18:00
推
07/16 02:59, , 57F
睡下午 我都這樣
07/16 02:59, 57F
推
07/16 03:01, , 58F
我工作性質是大夜 早上股票是我副業
07/16 03:01, 58F
推
07/16 10:36, , 59F
上班睡
07/16 10:36, 59F
推
07/17 00:07, , 60F
這裡也看的到F姐XD
07/17 00:07, 60F
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