恕刪
提供一些拙見
1.因距離比賽所剩時間不多,除熱身跑操場外,建議可多做馬克操
(尤其是抬腿走和抬腿跑),還有指導正確擺手動作.
2.除了第一棒,每一棒都在接力區的起點等候接棒,測量15個腳掌距離做膠帶標記,
如果前後棒速差大,可再調整,速度快的選手可在接力區起點再往前5步等候,
上一棒到標記時接棒選手立即轉頭兩手快速擺動加速跑,直到聽到口令再伸手,
(常見的口令有伸或接)
傳棒者將棒子由上往下壓,接棒者手腕翻轉,手心朝上,虎口張開,伸手時求平穩,
不要晃動得太嚴重,以免傳不好.傳棒者直到完成傳棒動作才能減速.
3.默契要多練,最佳接到的點是在距接力區終點前5公尺處.千萬別超過接力區.
4.跑最快的擺最後一棒,反應最快的擺第一棒.其他比較快的讓他跑直道,慢的練習跑彎道.
跑直道的選手在跑道外側等候,用左手接棒.
跑彎道的選手在跑道內側等候.用右手接棒.
以上是個人心得，參考看看~~~
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