所謂涵胸拔背
兩年前買了一本太極拳理論文集，今天翻一翻，看到了其中一段，是作者武式太極第
六代掌門人薛乃印對於涵胸拔背的解釋：
涵胸從外型來講就是不挺胸，胸部順暢自然，因此我在教練太極拳的時後的講
法是，暢胸、拔背。從意涵來講就是新意念引導胸部的肌肉與心肺的放鬆。
涵胸還可以增加肺活量，使氣沈於丹田。正如老子所言：「虛其心，實其腹。
」就是說涵胸可以使胸暢腹實，背脊自然上拔。涵胸與拔背是相輔相成的，互相聯
繫的。涵胸做到了，才會有拔背的效果。拔背就是把背上的肌肉和椎骨自然鬆開，
達到氣貼背的狀態。只有做到涵胸拔背才能夠氣歛入骨，蓄勁儲入丹田，再由丹田
以抽絲的勁力行於身體各個部位。
在現實練太極拳的行列中，也有不少人沒有真正理解涵胸拔背的真正意義，錯
誤的把涵胸理解成凹胸了。如果經常做凹胸的動作兩肩內扣，胸向內凹，就會形成
後背突出，成胸凹背駝了。就是在身體上，長期胸凹背駝的去練太極拳，胸肌得不
到放鬆，也會壓迫心臟的正常運動。正確去理解涵胸拔背，是對練好太極拳最重要
的一環。
（中略）
涵胸拔背的涵胸，的確因理解上的偏差，使很多人誤入歧途。特別是有的拳師
自己不懂在去教別人，不但自己練成了胸凹背駝，又培養出一批批的小「鑼鍋」，
真是害人害己。
（以下也略去）
大家要注意要放鬆胸背的肌肉，也不要彎腰駝背啊！（不管練拳時或是平常）
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