[問題] 關於協調性訓練

看板Softball作者nksm (肉腳株式會社)時間16年前 (2008/06/29 01:20)推噓2(2推 0噓 4→)

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剛剛看到板友說到如何加強自己的臂力除了多做伏地挺身外就是類似的重量訓練以我自己為例~我一天是伏地挺身250下(一次50 一天五次) 拉單槓30下(每次六下一天五次) 手腕舉重(16磅單次60下一天五次) 單手拉重(就有點類似揮棒轉腰的動作手拉腳踏車內胎一次25下一天5次) 平躺抬腿(一次50下一天五次) 以上就是我每天的菜單...... 但很囧的是....我還沒把球轟出牆過(其實算有啦...不過是拿miken打的= =) 用木棒最遠的距離約在40-50m左右所以我就有去請教我們體育老師他也是跟我說多做協調性運訓練可是....可是....我除了會一種...就是橫向移動然後兩臂擺直上半身左右轉下半身交叉跨步(我也不太會形容) 不過那是只有系壘練球時帶隊才會做的.... 我知道這可以訓練到一部分的協調性因為之前打學校校隊(棒球隊)時新生都只有做體能訓練跟一些基本動作 (kgb~接滾地or飛球~揮棒..etc) 也只有做過上面那種動作所以想請各位壘球版的先進們.....哪裡可以找到協調性訓練的影片或圖片網站~書籍都可以越完整越好~因為我除了想自己加強外二年級開始我正式接下隊長職務也希望能將教學弟以及其他隊員比較正式的訓練我不想只是跟以前學長一樣只是跑跑操場~kgb~toss而以阿>/////< -- 00001- 1/1 □ (本文吃掉) ////// 00002- 1/1 □ (本文被吃掉) ⊙ ⊙ 00003- 1/1 □ (本文會被吃掉) ▼▼▼▼ 00004- 1/1 □ (本文可能被吃掉) ▲▲▲▲ 00005- 1/1 □ (本文可能會被吃掉) ︶█ ) )).. 00006- 1/1 □ (本文很可能會被吃掉) ( ︶ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.99.59.206

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ricky1230

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ricky1230

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※ 編輯: nksm 來自: 122.99.59.206 (06/29 01:36)

推

herokun

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