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討論串健身課表
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#2
Re: 健身課表
推噓0(0推 0噓 12→)留言12則，0人參與, 3月前最新作者uiojkl789 (情緒的水草)時間3月前 (2026/05/26 21:40), 編輯資訊
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寶. 肥肥現在手腕在復健，所以不做要用到手的動作. 1. V型深蹲機 > 蝴蝶機夾胸 > 側平舉機 > 仰臥起坐 (四組) 然後踏步機20分鐘. 2. 臀推 > 大腿後勾機 > 仰臥起坐 (四組) 然後踏步機20分鐘. 3. 休息日. 這樣輪. 有毛病嗎. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt
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健身課表
推噓3(3推 0噓 4→)留言7則，0人參與, 3月前最新作者SecondRun (南爹摳打)時間3月前 (2026/05/26 21:01), 編輯資訊
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目前預計是. 上半身+有氧. 下半身+有氧. 休息/有氧. 這樣循環. 一週可以重訓4.6次. 這樣跑得動嗎. --. (づ′・ω・）づ. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.158.76.17 (臺灣). ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs
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