[問題] 膝蓋酸痛，下樓梯無力

看板STREET_BALL作者 (rookie)時間9年前 (2015/01/04 01:30), 編輯推噓11(11推 0噓 24→)
留言35則, 13人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
大家好，碰到個情況跟大家請問一下， 我35歲，有一週三次的打球習慣， 前陣子下雨+工作因素，三週沒運動， 直到昨晚才又開始有機會碰球， 在場上就有感到右膝無力， 想說是太久沒運動導致， 沒想到打完後回家， 上樓梯右膝無力感更明顯， 下樓梯更跨張，會越走越痛， 最後靠左腳撐下樓。 今天一早起來又沒事了， 今晚照常跟朋友打球， 在套著護膝跟減少衝搶下， 今晚回家上樓梯無異狀， 但下樓梯發生跟昨晚一樣， 痛的更明顯， 甚至連左膝都來了。 兩膝不適症狀不同， 右膝—前面&外側，爬樓梯疼痛，沒活動不會 左膝—後側悶痛，會持續，躺著也會。 有計劃下週去做檢查， 在此想請問一下， 這是哪類的情況， 該看骨科或運動傷害， 是否要留意或避免什麼， 想多知道些。 真不希望新買的球鞋就要含淚拋售了… -- Sent from my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.55.212 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/STREET_BALL/M.1420306238.A.E5C.html
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髕骨疼痛症候群？
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推
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建議看運動傷害科 骨科根本不會給你什麼好的建議
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推
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復健科或運動傷害比較好
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推
01/04 11:40, , 4F
37歲，曾經跟你一樣。跑步一段時間後就不藥而癒了
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推
01/04 15:28, , 5F
我症狀跟你一樣，聽醫生建議鍛鍊股四頭肌有點成效~
01/04 15:28, 5F
推
01/04 16:27, , 6F
n大，怎麼鍛鍊呢？我也有同樣困擾欸，醫生只叫我坐椅子抬腿
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，一天大概100下
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推
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我覺得復健師說的是幫助你回歸正常生活
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比較年輕或是以運動為目的 可以試著慢跑
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但不能心急 別因為跑幾次覺得不酸不痛就馬上全力打球
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推
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推樓上，說得很完整。我35歲時膝蓋痛到影響生活，胖到
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80up，本來想說為了減肥跑步，跑了半年，膝蓋竟然好了ㄟ
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跳躍膝
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在你狀況不明(體重、傷病史、運動習慣等）的情形下
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我不認為建議你慢跑是個好選擇 慢跑仍然有可能對你來
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說負荷過大 尤其你現在已經有症狀出現
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應該先請運動傷害專門的醫生看診
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運動前須暖身 熱敷 讓症狀部位確實「熱機」
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運動後冰敷 肌力訓練可以從簡單的等長收縮訓練開始
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我鍵盤醫生隔空抓藥 你要做的第一件事情是就醫
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謝謝大家回應，我是176/70的身材，之前運動習慣是間斷的
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近三年為了健康跟體力才又開始，慢跑跟打球的運動，
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原則一週不會小於三次，每次1.5小時以上，左右膝沒受過
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這兩天確時比較沒熱身就上球場，昨天最後還抽筋下場，
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下午有跟學運動防護的朋友聊一下，年紀增長影響之外，
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01/04 22:48, , 26F
肌耐力不足也是一點，剩下就上醫院做個檢查安心點，
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01/04 22:50, , 27F
不幸中的大幸是，看來不是我所擔心，十字韌帶方面問題
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01/04 22:55, , 28F
近年球友因十字韌帶開刀，不打的不少，膝傷真是打球殺手
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推
01/04 23:02, , 29F
肌力不足就是受傷的開始，建議加入重量訓練，打球熱身，打完
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01/04 23:02, , 30F
拉筋！
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推
01/05 03:09, , 31F
我之前跟原po一模一樣症狀，去檢查是髕骨外翻，照醫生說
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01/05 03:10, , 32F
復健去做，就還ok了！先看醫生吧～
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推
01/05 15:43, , 33F
建議去照核磁共振，我之前看膝蓋半天沒有好，一照核磁
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01/05 15:44, , 34F
才發現半月軟骨有問題，今年打算做關節鏡手術了
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01/05 16:18, , 35F
這很簡單 就是你老了 正常
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