[問題] 心態和幾個問題想請教
各位大大們好
小弟現在大四, 185/76,從國中開始打球
剛開始很矮大概160而已,主要是定點射手,當射手的期間也有勤練個人的運球和
突破切入,或個人運球擺脫防守後的投籃。高一的時候長到180(64公斤瘦弱),反
而超越了平常幫我搶籃板的夥伴(178),所以開始打起2.3號或頂多4號(我真的很不
會打禁區,只要背對著籃框,觀念全忘光,很不喜歡比力量)。那時平常3V3都有固
定的5個人,除了另一個射手和178的那位之外,其他的人都比我高而且都不太會運
球所以33的時候我會打到1號。那時候真的很開心......
不幸的事發生了,升高二的暑假我傷到脊椎,椎間盤脫位引發坐骨神經痛,還有幾處
深層肌肉的拉傷,不能彎腰或者保持任何一個姿勢太久(連睡覺都會痛醒,天氣冷時,
甚至痛的無法動彈),後來發現站著的時候最舒服,雖然站久了腳會痠但也只能這樣過
著站著上課、放學去復健室報到的日子直到大一。復健了三年直到情況大為好轉之後
,大二那年終於忍不住加入了系籃,由於那時長到185學長當然叫我去打4 5號(也因為
這樣現在才練到比較普通的身材)但開始打之後不僅面臨了本來就不太會做背框動作的
窘境,還發現自己的爆發力、肌力、肌耐力大不如前,在場上除了防守因為靠觀念還頂
的住外,進攻除了分球可說是毫無建樹,而籃板又害怕再次受傷不敢跳太高或撞的太兇
,眼看自己長才無法發揮,又儼然成為隊上的累贅之後,很挫折 感到心灰意冷,真
的很難過,但又不想放棄自己最喜歡的籃球。
幾個問題想請教:
1.請問大家遇到這種瓶頸的時候會怎麼調適或解決?
2.現在有加強了下盤所以切入速度有找回來,突破後要Finish做挺腰的時候,卻挺不起
來,會有放槍的情況,請問有沒有增強腰力又相對比較溫和的訓練?(這也攸關我的幸福
啊!!!)
3.怎樣能比較顯著有效的增加肉量?
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※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/STREET_BALL/M.1415636909.A.D1E.html
噓
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P大別這麼兇嘛,我是認真想問
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其實NASH受傷的狀況跟我蠻像的,只是更嚴重,真的覺得他很辛苦
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我第一年是每天去醫院作熱敷、牽引和電療,回家睡前作復建的拉筋動作到睡著;
之後就是剩回家熱敷拉筋,加一個平躺然後網球壓在身體與床之間,按摩深層肌肉,
這個很難完全復原的樣子,但是可以改善,可是我現在右半身還是無法做坐姿體前彎
的動作,復健真的很辛苦
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感謝阿良大,我以前就也很想加入你們那種社會隊打個APAL之類的聯賽
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樓上幾位都很中肯謝謝你們,我還是先治療好了,不然到時候整組壞掉就沒救了
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我目前重訓上半身都只敢作輕微的,怕脊椎承受不了,所以想問問比較顯著的增重
方法
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等我好了,有機會來打吧
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有在練,但遇到早早就把我擠在外面,或把我撞開和勾手的真的束手無策
※ 編輯: rayspine (140.119.129.64), 11/11/2014 17:04:58
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※ 編輯: rayspine (111.250.98.107), 11/12/2014 00:54:09
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