Re: [閒聊] 想增胖到免役

看板SMSlife作者davidaegis (小麥)時間11年前 (2012/07/25 12:29)推噓15(15推 0噓 8→)

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短期內要增胖十四公斤，我只能跟你說。你要想辦法至少兩個月後再去當兵。因為要增胖,真的需要時間. 小弟大約是三個月左右胖了十二公斤左右.. 最近一個禮拜增加４公斤.. 但是是開外掛,狂吃金莎. 金莎大概買了五大盒吧. 吃金莎配無糖青茶..因為甜到想吐如果你真的要在一個月或兩個月之內快速變胖. 只能有幾種辦法.. 1.肚子餓了就吃,少量多餐,一小時進食一次(少量　吃金莎,吃大波羅麵包) 2.重點是宵夜,吃完宵夜,要馬上去躺著.　三小時後再起來吃一次,然後繼續躺著睡覺 3.注意吃的東西熱量,不要吃佔空間的.又沒熱量的 4.不要聽信吃冰淇淋,雖然有用,但撐不了幾天.因為甜到想吐. 5.配合重訓,吃高蛋白,邊做重訓,邊吃金莎.可以增加你的肌肉,增重.也可以多個兩三公斤食譜大公開,不會吃到吐的食譜,不要跟我說冰淇淋,還沒免役,你就先拖去埋了.. 我的食譜　　熱量大概表(我算比標準質低一點) 1.早上七點=>漢堡＋奶茶＋再多一塊漢堡肉(大約250+100+50)=400 2.早上九點=>嗑三顆金莎　=(1８0卡) 3.中午十二點＝>局烤飯＋一杯可樂＋一科金莎(700+240+60)=1000 4.下午兩點＝>再來兩科金莎１２０　下午四點=>兩顆金莎120 5.下午六點=>吃便當　600 6.晚上九點　兩顆金莎　　120 7.晚上11點多＝>炭烤　肉 400 8.凌晨三點=>三科金莎. 180 400+180+1000+120+120+600+120+400+180 大概三千卡左右　　當然這是我少算的.實際應該更多. 為什麼挑金莎,因為金莎好消化！！！你還要算上東西好不好消化!! 這個大概一個禮拜可胖3公斤起跳. 我覺得這樣才是比較好的搭配.. 因為狂吃冰淇淋就只有想吐.. 若你有搭配運動,請做重訓,增強背部肌肉和手臂當做重訓的時候,能吃多少甜食就盡量吃. 邊做邊吃. 這樣很快就可以變超胖但又不會太傷身不要在聽信冰淇淋了,還沒吃完,你就上西天了XD 冰淇淋一天頂多吃個三四百卡,就差不多了.. 一隻冰棒大約180卡左右　　吃個兩支就好了把他當甜品吃,你心情會好點不然還沒胖到,你就先中風了一　一不過真正大魔王是,麥當X的薯條一包５００～６００卡,包準你　胖到外太空.. 馬　　上　　　成　　功 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.225.179 ※ 編輯: davidaegis 來自: 114.47.225.179 (07/25 12:31) ※ 編輯: davidaegis 來自: 114.47.225.179 (07/25 12:32)

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pezon123

07/25 12:37, , 1^F

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hcwdgs

07/25 12:41, , 2^F

07/25 12:41, 2^F

成本真的很高,只是這樣比較不會出意外.. 因為我也怕我出意外,所以才這樣搭配. 不然最殺就是直接吃冰淇淋,但真的很怕出事（中風） ※ 編輯: davidaegis 來自: 114.47.225.179 (07/25 12:49)

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Xtaiwan5566

07/25 13:11, , 3^F