Re: [請問] 牛奶
※ 引述《jason0925 (叛逆無限)》之銘言：
: ※ 引述《quaintize (邪王)》之銘言：
: : 請問各位
: : 「多喝牛奶可以幫助長高」
: : 是喝全脂?低脂 還是都可以?
: 身高增長黃金期
: 大約在小學5年級到高二這段時間
: 至於喝牛奶有沒有用?? 當然是有!!!
: 空腹喝..運動前喝..運動完喝..
: 而且喝了牛奶再吃些富含維他命C的食物或曬曬太陽會更容易吸收!!!
: 或許先天基因真的非常重要!!(估計佔了50%)
: 而後天的呢?? 營養20%.運動30%.
: 以我為例..
: 我哥就只有173..我爸也171..我媽比較高165
: 而我當然是全家裡最高的182...
: 高三畢業時..我也才179..原本以為不會再長了
: 不過大一時固定每天打球..到大二還是不知不覺又變高了
: (到現在很享受搭火車時放眼望去視野寬廣的感覺)
: 所以別灰心...只要努力..就算是大學生了..還是會長高滴!!!
: (高三班上有位同學畢業時身高170...今年同學會時..他也開心的說他長到178了.)
: 重點是...
: 鹹酥雞少吃點..正餐吃多點...飲料少喝點..運動多做點...
: 在這也要透露一些小撇步囉..
: 踩竹片 只要天天踩 身體機能絕對會比別人提早啟動增高的時間
: (適用於黃金期)
: 跳:沒錯..就是跳...!!!用力跳猛力跳...管他多高...手伸出來用力往上跳
: 總有一天你會發現...咦...我摸的到籃框了...
: 打籃板:原地跳拍籃板..(這招真的有用!!!)跳到有種腳斷掉的感覺代表你成功了
: 踢腿拉筋:恩...晚上睡覺前做一下...會幫助入眠...=.=
這邊我有疑問
像田壘他們sbl的 天天打籃球
怎麼沒有長高
所以我覺得 還是生長版
生長版閉合就不容易長高
如果還是為了長高做太勉強的運動反而不好
而且沒長高你會更灰心
所以想打籃球在去打 不要勉強
我前年就是因為為了長高 天天勉強自己打籃球 還有你說的摸籃板
甚至還有訓練菜單 一天摸幾百下之類 而且是每天
做超過一年 結果是沒有長高 喝牛奶之類神麼都有做
反而自己喜歡的運動現在都不太做 反效果
鞋子底部還做過精心設計的小竹版 每天走路都有你說的踩竹片
而且不是自己亂弄 有請教過中醫師
生長期過了我想要長高就只有靠中藥 而且要看機率
簡單講就是建議大家 不要為了長高去打球 跳繩 喝牛奶之類
想打球在去打就好
: 最重要的一項...
: 抬頭挺胸....
: 吸氣 縮小腹 挺胸 (屁股不用夾 = =")
: 身體挺直.....!!!
: 走路時.....學會用小腿和腳踝的力量推進身體!!!保持身體成一直線
: (感覺上..抬腿的動作會讓身體彎曲...)
: 恩...小小撇步...大家可以試試看囉!!!
: 雖然先天可能條件不佳...
: 但後天的努力也是很重要滴!!!!
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