[問題] 考前作息混亂

看板SENIORHIGH作者 (evevev)時間9年前 (2016/12/12 16:08), 編輯推噓8(8推 0噓 7→)
留言15則, 10人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
各位好， 因為之前長時間熬夜到2~3點睡， 早上起床頭痛後接著是都非常昏的狀態， 大約要到10:30~11點左右才恢復正常 想問有沒有有效率調整回來的方法，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.72.165 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/SENIORHIGH/M.1481530121.A.41C.html
推
12/12 16:10, , 1F
早上6:30起床 晚上11:00上床 重複幾日 就回來惹
12/12 16:10, 1F
推
12/12 16:36, , 2F
羨慕
12/12 16:36, 2F
→
12/12 16:43, , 3F
熬夜就是個殺雞取卵的作法, 要調回來只能靠燒時間
12/12 16:43, 3F
推
12/12 16:55, , 4F
4點睡 6.30起床
12/12 16:55, 4F
→
12/12 16:59, , 5F
就規劃好時間，然後在睡前留個半小或一小讓自己放
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12/12 16:59, , 6F
鬆——11、12點前睡，6點前後起來沒問題。在學校念
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12/12 16:59, , 7F
進度的時候只要念好，即使在自習課也可大方地補眠
12/12 16:59, 7F
→
12/12 16:59, , 8F
。
12/12 16:59, 8F
推
12/12 19:00, , 9F
兩階段.先12點睡兩三天,再往前到10~11點
12/12 19:00, 9F
推
12/12 21:04, , 10F
最快的方法我知道，只要一天
12/12 21:04, 10F
→
12/12 21:05, , 11F
你先一天不要睡，然後隔天晚上8點睡到醒
12/12 21:05, 11F
推
12/12 21:07, , 12F
不睡的那天補充足量醣類跟蛋白質，脂肪別太多，會吐
12/12 21:07, 12F
推
12/13 00:19, , 13F
樓上你試過嗎…？
12/13 00:19, 13F
→
12/13 00:20, , 14F
樓上上那個我試過 是真的有效但就感覺傷身體
12/13 00:20, 14F
推
12/13 00:36, , 15F
趁現在 還有時間 慢慢調回來就好
12/13 00:36, 15F
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