[轉錄][新聞] 開燈睡覺免疫力會降低

看板SCU_debate作者apollinaire (朝雨晚風 )時間17年前 (2006/10/25 13:41)推噓0(0推 0噓 0→)

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這是我在雪兒版看到的文章我知道除了常常熬夜討論外大家也常常熬夜玩樂要小心注意身體啊別踏上小蛇的爆肝之路 ※ [本文轉錄自 share 看板] 作者: mouse0720 (凜月銘心) 看板: share 標題: [新聞] 開燈睡覺免疫力會降低時間: Tue Oct 24 07:55:58 2006 有些人喜歡開燈睡覺，心理上比較有安全感。但研究發現，入睡時開燈會抑制人體褪黑激素的分泌，使得免疫功能降低。因此，許多人在挑燈夜戰後，很容易受到病毒的威脅，就是這個道理。國外已有研究顯示，常值夜班的人，如護士、醫師、空姐、報社編輯等夜班一族，罹癌的發生率比正常人高出兩倍。據國外權威雜誌「實驗醫學」報導，科學家們對美國、芬蘭、丹麥地區空姐所做的流行病學調查顯示，空姐在飛機上工作15年後，乳癌發生率增加兩倍，約百名資深空姐中就有一人患乳癌。另有學者以二百多名成年人做研究，發現只要一次在凌晨三點到七點，坐在燈光下不睡覺，便會讓這些成年人的免疫力顯著下降。人的大腦中有個叫松果體的分泌器官，科研人員發現，松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時，分泌大量的褪黑激素，這種激素在深夜十一時至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之後有光源便停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經，使得血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使機體免疫功能得到加強，機體恢復疲勞，甚至還有殺死癌細胞的效果。但是，松果體有一個最大的特點是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上睡罩睡覺，讓眼球夜間不接觸到光，即使開燈睡也不會影響褪黑激素的分泌。可是，一旦燈光大開，加上夜間起床頻繁，那麼褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能，這就是為什麼夜班工作者免疫功能下降，較易患癌的原因之一。經常聽到一些人抱怨光線太強久久不能入睡，須蒙頭大睡才能睡得香甜，疲勞才得以恢復。從這個意義上講，蒙頭大睡倒是睡眠科學的一種表現。如果人們長期生活在日夜顛倒的環境條件下，自然免疫功能會下降。而夜班工作者在下班之後入睡時，盡量將室內的光線調暗，使大腦中的松果體分泌足夠的褪黑激素，以保證人體正常的需要，使疲憊的機體盡快得到恢復。 -- ∴ ˙. ╓╕╓╕╓╕╒╖ ●▇˙ ╟╤╖╓╕╖╕╓╕╒╖│║ ║╒╜║│ ˙ ◥﹔ .∵ ╘ ╛╘╜╘╨╘╖╟╛╙╛ ╛╙╛╘╜◥˙●.. ╙╛╘╜﹐imdemon -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.114.167.39

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