[練球] 寒訓

看板SCU_LawVB作者sobeit (BR)時間13年前 (2011/02/02 02:32)推噓10(10推 0噓 1→)

留言11則, 5人參與討論串1/2 (看更多)

經查我們是2/21開學，所以有比較多的時間進行寒訓作業。經過比賽之後，有許多地方要補足的，會一併在寒訓上面做提昇。那寒訓的訓練量會比一般練球時較重，沒有經過寒訓或暑訓的學弟們要稍微有些心理準備。除了基本動作之外，還會有體能的加強。寒訓目前定在在師大，時間同樣早上八點半開始，這一次仍採練一休一（練習一天，休息一天）的模式，中午休息時間會減短，因為師大附近已經沒有什麼好吃的了，所以建議可以在各大便利商店解決，時間快速又方便。然後下午會設法提昇練習效率，不一定就練自由攻擊。 ================== 接下來要講的東西，學弟一定要注意看，然後好好想一想。你要在球隊找到一個定位，那個定位是什麼，你要自己做出決定。一個運作良好的排球系隊有完善的分工，各發揮所長，互相支援，互相彌補。經過了一個學期的淺嚐，現在大家要慢慢的找出適合自己的方向跟目標。現在球隊的分工有主攻、快攻、舉球（輔舉）、自由，看看自己適合哪一個，學長們會給你建議，但是最終你要樂於去接受並且沉浸於其中。主攻：俗稱大砲，是通常球隊攻擊的重心。具有心臟大、穩定的特質，厲害的主攻是一名可以穩定球隊的人，同時在關鍵時刻可以帶領球隊迎向勝利。主攻需要具備的能力，最主要的是具有威脅性的攻擊，這是重點。但是除了具有威脅性的攻擊之外，處理每一顆球的能力也非常重要。一個只會硬捶的主攻不一定是一個好主攻，良好的主攻手在面對任何一顆送給你的球都可以順利的往對面送，不管是有壓迫的攻擊或是吊球、往對場空檔打，都能製造出對方的失誤及丟分。再者，主攻也要有打不倒的氣勢，就算攻擊屢屢不成功，他依舊能夠等待時機，度過黑暗期，再一舉拿下分數。主攻不光只有攻擊，防守也必須要有一定水準。主攻不會換自由球員，他又常常面對來自對方主攻的斜線攻擊，或是對方的吊球。所以防守好的話，會加分許多。主攻較常攻擊的球型：六號、二號、三號、後排快攻：中間手，通常是奇襲的角色，強調速度快，高度夠，能夠在短暫的時間快速起跳，用這些優勢壓迫對方而得分。一般會搭配戰術運用，讓對手防不勝防。既然強調速度跟高度，所以身材條件會比較要求，一般來講高的比較吃香，但是用速度、技巧彌補高度也是經常出現的。快攻從攻擊起跑到躍起擊球時的時間比較短，所以反應要快，打法必須要靈活多變，往左、往右、打手等，不能只有一個方向，很容易被攔死，中間手也要學會如何閃掉對方攔網的手以降低被攔網的機會。除了攻擊，吊球也是很重要的得分利器，在發覺對方攔網手已經可以攔掉你的攻擊時，可以選擇吊球來避開被攔網的可能，也因為對手反應時間短暫，這種吊球不好防守。一個好的快攻可以成功吸引對方攔網手跟自己同時起跳，藉以掩護我方第二隻攻擊手或減少面對主攻的攔網手，讓主攻的壓力降低，得分效率更高。同時，當快攻在對方來不及防禦時就得分成功，可以重挫對方士氣，戰術運用成功亦然。若是無法成功得分，亦可擾亂對方陣型，讓對手陷入亂七八糟的無限循環，就能得勝。快攻常見攻擊球型：A、B（五號）、C（背快）、二號、背飛舉球：球隊供輸中心，二傳90％會給舉球員，而舉球員要負責將球穩穩的送出去給攻擊手攻擊。一個好的舉球員可以帶球隊上天堂，沒有舉球員的球隊基本上可以說是沒有競爭力可言。舉球員處理球的能力要很強，目標是不論一傳多麼糟糕，都能夠送到固定的位置讓攻擊手打。要有綜觀全場的能力，知道對手的習性，知道對手攔網的位置，知道對手在比賽時有什麼缺點。舉球員善用頭腦，越聰明的舉球員越能馳騁球場，當然也可以說是越奸詐的舉球員越能夠勝任這個位置。另外，因為不用攻擊，所以舉球員的防守也要很好，雖然一號位的來球少，但是這往往是得失分的關鍵。要當舉球員，手感要好，對於球的掌控能力要很精準。每一次舉出去的球都很穩定的話，攻擊手自然很好打，大家都開心。舉球員可以控制比賽節奏，可以下戰術指令，是一個雖然不出鋒頭但是不可或缺的人物。好的舉球員難找，一個好的舉球員不愁沒有球場可以打，一個好的舉球員出現，大家都會很愛你。舉球常見攻擊球型：沙西米、吊球舉對、輔舉：簡單來講是輔助舉球，同時兼攻擊的任務。在舉球員接到一傳的時候，多半就由舉對來修給主攻等等。舉對是可以靈活調度的攻擊手，能力強的舉對，在戰術的運用下，可以滿場飛奔，兼收奇襲的效果。由於舉對較常在舉球員的背後展開攻擊，左手攻擊的人會是順手位，比較適合，但只是充分非必要條件。雖然在整個球隊的運作上舉對並不是一個非常顯著的位置，給舉對的球相對來講比較少，但是也正是因為這一點對方常常會忽略舉球員的背後會飛出一隻攻擊手，在這種狀況之下，得分效率會很高，也可以打亂對方防守陣型。相同於舉球，舉球要有一定程度，防守也要很好，能不因為防守掉分就不要掉。舉對常見攻擊球型：八號、三號、二號自由：自由球員要讓球隊的一傳有穩定供輸。有好的一傳就有好的舉球，有好的舉球就有好的攻擊，所以自由的防守要非常強，應該是要比所有隊上的人都好上許多。首先，要能在對手發球時得分，接發很重要。作為主要接球者的自由要能夠將大部分的發球接的很穩定，舉球好舉、攻擊好打，士氣不墜，球隊就有很大機會得分並輪轉，接發噴了，多半分數也就跟著噴了。自由對於來球的落點判斷要很精準，能夠救得起的球沒有放掉的可能。也要能夠每一球都能夠固定的送到舉球員的頭上，並且送的慢且緩。自由球員不用攻擊，所以身材上面就不受限制，靈活是很重要的一點。球感好不好也是一個好自由的評判標準之一。另外，自由也要能在不可能的地方設法創造可能，關於這點，請參考簡偉倫。自由比舉球更隱身幕後，一個漂亮的救球才有可能博得滿堂彩，但是好的開始就是成功的一半，自由的價值就顯現在這裡。 ============== 講了這麼多，學弟們看了之後，就開始想想自己要走哪一條吧。尤其是還沒有明確方向的人。當然不會一開始就詳細分工，為了大家的排球之路著想，寒訓還是都要練，把該有的顧一顧再朝專業發展。最後，我們什麼時候要開始寒訓： 1. 2/10（四，初八），這樣練一休一練到2/20，可練六天。 2. 2/12（六），練五天 3. 2/14（一），練四天禮拜二、禮拜四有球館，可資運用。大家認為如何。選一下吧。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.133.37.161

推

ken71396

02/02 09:01, , 1^F

02/02 09:01, 1^F

推

ken71396

02/02 09:02, , 2^F

02/02 09:02, 2^F

推

ken71396

02/02 09:03, , 3^F

02/02 09:03, 3^F