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討論串[討論] 練短距離對速度有幫助嗎?
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[討論] 練短距離對速度有幫助嗎?
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者jujang (隨便晃晃的路人)時間15年前 (2008/12/26 11:07), 編輯資訊
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最近在想要怎麼讓我的半馬成績繼續往前邁進..... 個人目前最佳成績1H50M..總共參加了6次半馬. 如果我要達到我朋友的1H35M的程度..... 除了持之以恆的固定跑步計畫之外..... 我想說 練個短距離的速跑會不會有幫助這樣~?. 例如 隔幾天來跑個3000..用比跑21K稍塊的速度跑..
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#2
Re: [討論] 練短距離對速度有幫助嗎?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者loveloser (不良豬)時間15年前 (2008/12/27 16:35), 編輯資訊
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http://www.taipeimarathon.org.tw/. 跑者廣場的知識園地也不錯. 最近看了亞索800的介紹 想練練看 國道馬驗收. 基本上就是 把全馬想跑的時間換算成800配速. 例如想跑3"30 800就配3分30 休一比一 跑6-10趟 可分兩組去跑. 不過我試著跑了幾次. 大約
(還有24個字)
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