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討論串[討論] 請問你們跑全馬的周練習練量是多少？？
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#1
[討論] 請問你們跑全馬的周練習練量是多少？？
推噓8(8推 0噓 6→)留言14則，0人參與, 最新作者chinte (chinte)時間16年前 (2008/01/11 20:57), 編輯資訊
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想問問各位. 你們跑全馬每週的練習量是多少公里. 我不求速度. 只希望可以時間內完跑腳不抽筋. 建議的每週練習量要多少. 謝謝. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 125.224.195.11.
#2
Re: [討論] 請問你們跑全馬的周練習練量是多少？？
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 最新作者centergym (一起騎單車去旅行～)時間16年前 (2008/01/15 11:15), 編輯資訊
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小弟目前完成12馬. 週練習量是50K 也就是週一到週五每天約10K. 如果僅僅要在跑馬時不抽筋. 可以不考慮距離 但每天跑一小時 每週五天. 這個方法是試出來的. 因為我的2馬3馬練習量 都只有每天30分鐘. 所以都抽筋--但也完跑. 從第3馬結束後. 開始增加到--每天1小時--每星期五天. 自
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#3
Re: [討論] 請問你們跑全馬的周練習練量是多少？？
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者tight27 (我是男生)時間16年前 (2008/01/15 11:29), 編輯資訊
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我是一天慢跑一小時...不看距離..只是時間.... 偶而有時候跑一小時半..一周跑五天. 六日休息...這次全馬在西子灣跑出4小時二十七分鐘. 可以給你做參考..因為我也是慢跑休閒者. 畢竟白天要上班晚上要上課..可利用時間很有限. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ Fro
#4
Re: [討論] 請問你們跑全馬的周練習練量是多少？？
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 最新作者d0gking (狗王)時間16年前 (2008/01/16 17:03), 編輯資訊
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我自己的情形:. 1周20-30 x 3個月 +1周30-40x3周. 2004太馬: 30km處爆掉，成績4:36. 之前隨便亂跑 + 1周30-40 x 3個月. 2006北海旭川: 從30km開始一路痛回來，成績 4:29. 之前隨便亂跑 + 1周50 x 4個月 (W1-W5: 5km x2
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