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討論串[問題] 速度上不去肌肉先疲勞的課表調整
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Re: [問題] 速度上不去肌肉先疲勞的課表調整
推噓16(16推 0噓 16→)留言32則，0人參與, 1月前最新作者findmantra (膩上咖啡)時間1月前 (2025/12/05 22:50), 編輯資訊
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也來分享一下練跑的心得跟對鞋子的想法.... 我與原po的狀況相當類似，半年前的我半馬成績為91到92分，. 回顧過去的紀錄，91-92出頭的結果，都是穿中喬PB4.0跑出來的。. 那時的我可以平均心律170左右，跑 >1小時。. 但是，穿其他的鞋子，就會明顯顯慢一些，約96-98分。. 我以為能在
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[問題] 速度上不去肌肉先疲勞的課表調整
推噓4(4推 0噓 7→)留言11則，0人參與, 1月前最新作者AllenMartin (AIC Master)時間1月前 (2025/12/03 11:20), 1月前編輯資訊
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小弟今年初半馬92分，目標明年1月初比賽sub 90，. 訓練方向，. 一周來說會排一天較長距離跑，配速比輕鬆跑快一點. 一天馬拉松配速跑或乳酸閾值跑，. 其他天都排輕鬆跑。. 預估乳酸閾值大約4:10左右，馬配抓4:30，. 有發現隨著天氣變冷 心率比夏天好很多，. 這時發現另一個嚴重的問題. 跑
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