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討論串[問題] 請問我有機會4月半馬破2嗎？
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[問題] 請問我有機會4月半馬破2嗎？
推噓31(31推 0噓 63→)留言94則，0人參與, 2月前最新作者stellargo (欸潤)時間2月前 (2024/03/04 20:25), 編輯資訊
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小弟跑步超新手. 今年給自己的目標. 是4月底科技盃半馬破2. 在此之前有打籃球和爬山的運動習慣. 目前自己摸索學習. 跑了一個月的課表. 周跑3次 跑量大約20K. 一次400m間歇4分速*10趟. 一次5K 全力跑. 一次10K全力跑. 以上跑完都會再跑個1K的輕鬆跑. 目前5K和10K最佳成績
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Re: [問題] 請問我有機會4月半馬破2嗎？
推噓14(14推 0噓 6→)留言20則，0人參與, 2周前最新作者stellargo (欸潤)時間2周前 (2024/04/23 21:12), 2周前編輯資訊
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※ 引述 《stellargo》 之銘言：. 我是這篇的原po. 先說結論. 我成功初半馬破2了！！. 內心滿滿感動. 感謝當初這篇前輩們的分享. 這段期間我調整最多的就是增加輕鬆跑. 因為原本菜單是. 每週短間歇+5K、10K全力跑. 後來改成. 5K 、10K 全力跑+ 16K輕鬆跑. 週跑量大
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