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討論串[心得] 長堤曙光元旦馬拉松心得&問題請教
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[心得] 長堤曙光元旦馬拉松心得&問題請教
推噓8(8推 0噓 21→)留言29則，0人參與, 4月前最新作者myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)時間4月前 (2024/01/01 17:25), 編輯資訊
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這次全馬成績還是不理想(5小時7分)，但也只怪自己不夠認真練. 有幾個問題想請教版上厲害大大：. 1.平常很難擠出時間練到25K以上的LSD，. 想問用多次的短距離間歇能彌補嗎？. （這次賽前只有練多次的15~18K）. 2.這次帶的BCAA、電解質錠都沒有發揮作用，過了21K之後疲累感還是很明顯.
(還有643個字)
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Re: [心得] 長堤曙光元旦馬拉松心得&問題請教
推噓9(9推 0噓 2→)留言11則，0人參與, 4月前最新作者WillWaiting (Creep)時間4月前 (2024/01/03 23:05), 4月前編輯資訊
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15-18km的多次長距離應該也夠了 對目標4小時. 以你半馬1:45的成績 後半馬再這麼爛也不該是兩倍的時間. 理論上是其他因素, 不過你沒有提供心率的資料. 先假設你沒有前半馬衝太快的問題 衝到心率爆掉. 先問你兩個問題 就可以知道你的主要問題是補給了. 1.你帶的BCAA你有想過他的功能是什麽
(還有1075個字)
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